Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

Содержание

Состав и целебные качества

Овес — однолетнее травянистое растение семейства Злаковые. Самый важный вид с хозяйственной точки зрения — овес обыкновенный. Он имеет разный химический состав в зависимости от условий окружающей среды (почвы и климата), посевного зерна, применения удобрений, средств защиты растения.

100 г съедобной части цельного зерна содержит:

  • 10 г белков;
  • 6,2 г жиров;
  • 55,1 г углеводов;
  • 14 г воды;
  • 12 г пищевых волокон;
  • 36,1 г крахмала.

Биологическую ценность злака определяет его витаминно-минеральный комплекс:

  • В1 — 31,3% от нормы в 100 г;
  • Н — 30%;
  • В4 — 22%;
  • никотиновая кислота — 20%;
  • бета-каротин;
  • витамины В2, В5, В6, В9;
  • альфа-токоферол (витамин Е);
  • ниацин.

Из макроэлементов в составе злака обнаружен:

  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • натрий;
  • сера;
  • кремний;
  • фосфор;
  • хлор.

Микроэлементы включают:

  • железо;
  • йод;
  • кобальт;
  • марганец;
  • медь;
  • молибден;
  • селен;
  • фтор;
  • хром;
  • цинк.

Энергетическая ценность 100 г зерна составляет 316 ккал.

Родиной овса считается Северный Китай и Монголия. Местные жители растирали злак в порошок и использовали овсяное толокно для приготовления лепешек, которые давали долгое ощущение сытости. Овес – кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. В его состав входит:

  1. качественный растительный белок (11-18%, немного меньше, чем в гречке);
  2. незаменимые аминокислоты лизин и триптофан;
  3. полезные долго усвояемые углеводы (до 60%);
  4. ненасыщенные жирные кислоты (5-7%);
  5. витамины группы В (В6, В1 и В2), а также каротин, пантотеновая и никотиновая кислоты;
  6. микроэлементы: магний (Mg), фосфор (P), калий (K), железо (Fe), марганец (Mn), цинк (Zn), йод (I) и фтор (P).

Сбалансированный состав и низкая калорийность позволяют рассматривать овес, как диетический и питательный продукт, который рекомендовано употреблять пациентам с атеросклерозом.

Овес – незаменимый источник углеводов, белков и растительных жиров. Он не только снижает уровень холестерина в крови за счет нормализации обмена веществ, но и положительно влияет на организм в целом. Регулярное употребление блюд из овсяной крупы и толокна:

  • Укрепляет нервную систему, регулирует передачу импульса между головным, спинным мозгом и действующими органами.
  • Положительно влияет на ЦНС, повышает ясность ума и помогает настроиться на рабочий лад.
  • Способствует здоровью кожи и ногтей, крепости костей и эластичности суставов.
  • Повышает выносливость мышц и дает энергию при физических нагрузках.
  • Укрепляет иммунитет, способствует профилактике вирусных инфекций.
  • Улучшает работу пищеварительной системы, в частности печени и поджелудочной железы.
  • Снижает кишечное всасывание «плохого» холестерина, поступающего с пищей.
  • Ускоряет утилизацию холестерина в клетках печени.
  • Обеспечивает профилактику запоров.
  • Помогает усвоению углеводов за счет содержания фермента, аналогичного амилазе поджелудочной железы.
  • Положительно влияет на все виды обмена в организме.
  • Препятствует формированию гипертиреоза (повышения активности щитовидной железы) благодаря содержанию веществ, которые специалисты называют тиреостатинами.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

В составе овсяной крупы содержится 18–20% белка, до 60% крахмала, остальную долю составляют жиры. В зернах присутствует клетчатка, аминокислоты триптофан и лизин. Овес богат такими минеральными веществами и микроэлементами, как железо, кремний, калий и магний, цинк, фтор, никель, йод, марганец, фосфор, сера, алюминий и кобальт.

В зерне содержатся витамины группы А, В1, В2, В6, Е, витамин К, каротин в большом количестве. В составе присутствуют щавелевая, молоновая, эруковая, пантотеновая и никотиновая кислоты, природные антиоксиданты. Овес содержит полифенолы — биологически активные вещества, тиреостатины, а также фермент, аналогичный ферменту поджелудочной железы амилазе. Благодаря биотонину происходит усиление защитных сил организма.

При повышенном холестерине полезно употреблять овес еще и потому, что в его составе находится растворимая клетчатка бета-глюкан, обладающая следующими свойствами:

  1. Ее волокна при поступлении в желудочно-кишечный тракт приобретают вязкую консистенцию.
  2. Это способствует связыванию вредного холестерина и быстрому выводу его из организма естественным путем.

Овес отличается большим количеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ в своём составе. К их числу относятся:

  • белки (до 15 %);
  • незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме человека самостоятельности (лизин, триптофан);
  • «тяжёлые углеводы» (около 55 %);
  • жирные кислоты (6 %);
  • витамины группы В (В6, В2, В1), Е, К, РР;
  • микроэлементы (марганец, железо, цинк, фтор, йод, калий, магний, фосфор);
  • антиоксиданты;
  • фенолы и флавоноиды.

Сторонники нетрадиционного лечения неспроста стали использовать овес для снижения холестерина. Своей способностью расщеплять жироподобные вещества и оказывать на человеческий организм благотворное воздействие, продукт обязывает составу, в который входят:

  • аминокислоты;
  • элементы P, Mg, K, I;
  • растительный белок;
  • углеводы;
  • эфирные масла;
  • органические кислоты;
  • витамин РР;
  • флавоноиды;
  • витамины группы В;
  • токоферол.
alt
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает функционирование ЦНС;
  • делает суставы эластичными;
  • обеспечивает здоровый вид кожному покрову;
  • снижает уровень сахара;
  • устраняет нарушения и приводит в норму работу пищеварительного тракта;
  • мешает всасываемости «плохого» холестерола и ускоряет вывод уже имеющегося;
  • очищает организм от песка, солей и шлаков;
  • борется с избыточным весом;
  • ускоряет лечение атеросклероза;
  • препятствует повышению активности щитовидной железы.

Еще 15 полезных свойств

Овес для человеческого организма — источник ценных витаминов, микро- и макроэлементов. Он рекомендован для улучшения общего состояния, повышения иммунитета, устранения симптомов усталости, апатии.

Высокое содержание клетчатки в составе зерна нормализует пищеварение, усиливает перистальтику кишечника, очищает ЖКТ от шлаков и токсинов, удаляет лишнюю жидкость, стабилизирует обмен веществ, способствует похудению.

При регулярном употреблении овса укрепляется нервная система, восстанавливается сердечный ритм, проходят бессонница и усталость. Злак повышает работоспособность головного мозга, нормализует периферическое кровообращение, устраняет симптомы апатии, депрессии, страха, беспокойства.

Овес положительно действует при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, предупреждает атеросклероз, гипертонию, ишемическую болезнь сердца. Витамин С повышает прочность и эластичность сосудистых стенок, снижает их проницаемость. Витамины группы В регулируют реакции окисления-восстановления, улучшают использование глюкозы, снижают уровень вредного холестерина в крови, принимают участие в образовании кровяных телец.

Овес также оказывает выраженное противовоспалительное, желчегонное, мочегонное, обволакивающее действие. Настой травы облегчает прохождение камней при почечнокаменной болезни. Его употребляют при лихорадочном состоянии, отеках, вызванных нарушением функций почек, подагре. В народной медицине применяют как общеукрепляющее средство при истощении, для возбуждения аппетита и повышения тонуса организма, в качестве легкого слабительного.

Овес используют как наружное средство при обморожениях, кожных заболеваниях, ранах, ожогах. В косметологии на его основе готовят маски для лица, рук, делают ванночки и примочки. Овес удерживает влагу в клетках, устраняет сухость и шелушения, разглаживает мелкие морщины, тонизирует и освежает, выравнивает тон лица, уменьшает пигментацию, осветляет темные круги под глазами.

Целительные свойства овса (латинское название: Авена сатива) были известны еще в древнегреческие и древнеримские времена. Описание целебных отваров из этого растения можно встретить в первых известных медицинских книгах. Его использовали при заболеваниях нервной системы, пищеварительного тракта, кожных проблемах.

Отмечено общеукрепляющее действие овсяных снадобий. Эликсиры из овса были способны поднять на ноги ослабленных после тяжелейших ранений воинов.

Современные исследования состава овса посевного раскрывают секрет его целебных свойств. В составе стеблей и зерен были обнаружены:

  1. Полипрофинолы и флавоноиды; Овес
  2. Органические кислоты (эруковая, щавелевая);
  3. Заменимые и незаменимые аминокислоты;
  4. Витамины группы В: В1, В3, В6, В2, РР и витамин Е;
  5. Сапонины;
  6. Эфирные масла.

Доказано, что полипрофинолы овса способны воздействовать на кровь и разжижать ее структуру. Они препятствуют окислению плохого холестерина и не дают ему оседать в тканях и на стенках сосудов. На уже образовавшиеся холестериновые бляшки у овса также имеется свое лекарство.

Витамины группы В, а особенно витамин В3, могут разрушать отложения плотного холестерина и выводить его из организма. Поэтому врачи и рекомендуют овес для снижения холестерина.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

В народной медицине применяются отвары, настойки, настои, кисели из овса для снижения холестерина. При высоком риске сердечно-сосудистых заболеваниях полезно вводить овсяную крупу и муку в ежедневный рацион питания. Не следует игнорировать и пищевые добавки из этого растения. Комплексное использование овса против холестерина приносит очень хорошие результаты.

Важно знать! Холестерин обоих видов в определенных количествах человеку необходим. Он берет участие в обмене веществ и обеспечивает защиту организма от вредных воздействий. Если снизить концентрацию вещества до минимума, это приведет к достаточно печальным последствиям.

Десять лет назад индийские ученые провели исследования состава крови самоубийц и жертв насилия. Оказалось, что и у первых, и у вторых, холестерин находился на нижней норме. Недостаток этого вещества в крови приводит к депрессивным мыслям, человек перестает сопротивляться неблагоприятным обстоятельствам и становится потенциальной жертвой.

Сбалансированный состав и относительно низкая калорийность позволяют рассматривать овес как диетический и крайне полезный продукт, обладающий следующими эффектами:

  1. Нормализация реологических свойств плазмы. Флавоноиды способствуют уменьшению ломкости капилляров, повышению функциональных возможностей эритроцитов (переносчиков кислорода) и разжижению крови. Подобные эффекты тормозят течение атеросклероза и ускоряют снабжение тканей кислородом даже на фоне тяжёлых заболеваний лёгких и сердца.
  2. Снижение артериального давления. Осуществляется за счёт влияния на факторы риска (ожирение, дислипидемия, гипергликемия).
  3. Ускорение синтеза гемоглобина и ферментации железа. Овес повышает образование гемоглобина в костном мозге.
  4. Снижение уровня сахара. Действие реализуется за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов жировой и мышечной ткани путём уменьшения концентрации свободных жирных кислот в плазме.
  5. Повышение местных и общих факторов иммунитета в ходе активации метаболических процессов. Лица, регулярно включающие данный продукт в рацион питания, реже болеют ОРВИ и прочими инфекционно-воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.
  6. Противомикробное действие. Активен в отношении большого спектра бактерий, данное свойство до конца не изучено.
  7. Улучшение зрительных функций (острота зрения) и снижение частоты развития дегенеративных патологий офтальмологического аппарата.
  8. Седативное действие. Овес может использоваться для подавления активности нервной системы при отклонениях, сопровождающихся возбуждением.
  9. Уменьшение уровня сахара в крови. Действие реализуется за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов жировой и мышечной ткани путём уменьшения концентрации свободных жирных кислот в плазме.
  10. Протиповоспалительное действие. Употребление овса способствует угнетению активности любых воспалительных процессов, ускорение регенерации повреждённых слизистых оболочек.
  11. Муколитический эффект. Препарат способствует разжижению и выведению мокроты.
  12. Защита печени. Овес повышает аактивность и защиту гепатоцитов от любых токсических веществ. Способствует стабилизации клеточных мембран и активации метаболических процессов в печени.
  13. Улучшение общего состояния ножи и ногтей. Овес используется для предотвращения ломкости и сухости придатков, увлажняет их.
  14. Развитие выносливости. Растение обеспечивает повышенный транспорт глюкозы и прочих питательных веществ к поперечно-полосатым миоцитам.
  15. Улучшение работы ЖКТ. Растение нормализует моторную и секреторную функцию желудочно-кишечного тракта (профилактика запоров, улучшение всасывания).

Противопоказания

Как употреблять овес против холестерина? Рецептов множество. Веками выращивая этот злак, все народности отмечают, что лучшее его применение — это каши. Овсяная каша, особенно съеденная на завтрак — идеальный способ укрепить здоровье, повысить иммунитет, нормализовать содержание сахара в крови, очиститься от шлаков, в том числе и снизить холестерин.

Как официальная, так и народная медицина утверждают, что лучшая крупа для приготовления каши — это цельное зерно. Процесс варки при этом, конечно, затянется, но результат того стоит. Однако можно использовать и овсяные хлопья. Они сохраняют все полезные вещества, хотя и содержат меньше клетчатки.

Варить кашу лучше не на молоке, а на воде и без сахара. В готовую овсянку можно добавлять свежие и сушеные фрукты, орехи, а если нет противопоказаний, в небольших количествах мед.

Из овсяных хлопьев можно приготовить кашу без варки. С вечера залить небольшое количество каким-нибудь кисломолочным продуктом — кефиром, простоквашей, а утром съесть это вкусное лакомство. Разбухшее зерно очистит кишечник, как щетка, а образующиеся при пищеварении жирные кислоты отрегулируют уровень сахара и холестерина в крови. Регулярное употребление такого блюда эффективно снижает холестерин до нормы.

Ученые уже установили порцию ежедневного потребления овса, при которой об уровне холестерина можно не беспокоиться. Она составляет всего лишь 70 г крупы. Употребляя это количество каждый день (причем можно как просто есть блюда из овса, так и пить напитки из него), можно стабилизировать холестерин и предотвратить его повышение.

Всю пользу компонентов, содержащихся в зерне, сохраняет и отвар овса. Лечение отваром давно признано одним из лучших средств для снижения холестерина в организме.

Чтобы лечение было более эффективным, важно:

  1. Приобрести качественный овес. Нужно проследить, чтобы в нем не было вкраплений посторонних круп, жучков, мелких камешков и другого мусора.
  2. Перед тем как заваривать овес, нужно его тщательно просеять, а потом промыть в нескольких водах или под струей проточной воды.
  3. Готовить каши и напитки впрок не рекомендуется. Лучше принимать только что приготовленные блюда — так они принесут больше пользы.
  4. Желательно перед тем как лечиться овсом, сдать анализ на холестерин. В среднем нормой для взрослого человека считается показатель не выше 5,2 ммоль/л. Отклонение до 7,8 ммоль/л — умеренное повышение. Все, что свыше — свидетельствует о том, что развиваются тяжелые заболевания, требующие наблюдения специалистов. После курса лечения холестерина овсом нужно анализ повторить. Если динамика положительная, лечение можно продолжать. Если изменений нет, можно попробовать принимать овсяные средства, приготовленные по другому рецепту.

Его в профилактических целях рекомендовано добавлять в пищу и полностью здоровым людям. Противопоказаний очень мало:

  • Почечная недостаточность.
  • Индивидуальная непереносимость продукта.
  • Повышенная кислотность.
  • Удаленный желчный пузырь.
  • Хронические заболевания желчного пузыря, лёгких (не являются полным и окончательным противопоказанием, но нуждаются в дополнительных консультациях гастроэнтеролога).

К числу состояний, при которых лечение овсом нерационально, следует отнести:

  1. Неполноценность функций почек и печени.
  2. Повышенная индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам препарата. Самое характерное проявление аллергий – крапивница. Развитие ангионевротического отёка и анафилактического шока не описано.
  3. ХСН. Растение усугубляет симптоматику.
  4. Патологии желчного пузыря и прочих отделов биллиарного тракта с признаками дисфункции по гипотоническому типу (выше риск образования холестериновых камней в просвете).
  5. Гастрит с повышенной кислотообразующей функцией (усиливается секреция соляной кислоты, в итоге может произойти «прорыв» бикарбонатного барьера и образование эрозий или язв на слизистой оболочке органа).

Кроме фантастической пользы у этого продукта имеются свои противопоказания, которых совсем немного.

Кому не рекомендуется принимать отвары и настои овса:

  • людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта;
  • больным почечной недостаточностью;
  • страдающим забросом желчи в желудок;
  • людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Тем, кто имеет сердечные заболевания, а также и остальным людям, собирающимся лечиться овсом, лучше всего сначала спросить у специалиста. Стоит во время лечения прислушиваться к своему организму, и при появлении неприятных симптомов прекратить прием овса. Для приготовления отваров, настоев лучше всего подходят мелкие зерна.

Обычно отвары из овса принимают не менее 21 дня. Потом делается перерыв на время, после чего курс можно повторить.

Стоит учесть, что этот отвар может оказать некоторое слабительное действие, поэтому людям, склонным к диарее, надо быть осторожными.

Детям можно давать отвар из овса в течение месяца. Доза при этом будет зависеть от возраста ребенка:

  • от полугода до года надо давать по чайной ложке отвара до завтрака и перед ночным сном;
  • малышам до одного до двух лет можно давать по целой столовой ложке тоже два раза в день;
  • от 2-х лет до 5 дозу можно увеличить до трети стакана;
  • от 5 до 10 лет надо давать по полстакана дважды в день.

Взрослым обычно назначают по 100 граммов за полчаса до еды. Обычно это лекарство не вызывает привыкания. Однако его не рекомендуется принимать одновременно с черным крепким чаем или кофе. Хранить отвар следует в холодном месте, а перед употреблением разогревать.

Чтобы овес для снижения холестерина произвел максимальный эффект, предварительно проконсультируйтесь со специалистом, расскажите ему обо всех особенностях организма — злак имеет противопоказания к употреблению.

Нельзя принимать овес при повышенном холестерине в следующих случаях:

  • при индивидуальной непереносимости;
  • болях в животе неясного происхождения;
  • повышенной кислотности желудка;
  • проблемах с печенью и почками;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения.

Возможный вред

Согласно отзывам пациентов, если соблюдать дозировку и учитывать возможные противопоказания, побочные эффекты возникают крайне редко.

В некоторых случаях при слишком длительном приеме настоя овса от повышенного холестерина на фоне дефицита питательных веществ наблюдается общее недомогание, снижение выносливости и работоспособности, ухудшение состояния зубов, головная боль, дискомфорт в кишечнике.

Пониженный уровень холестерина (менее 70 ммоль/л) и индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов состава зерна — абсолютное противопоказание для применения овса и других рецептов на его основе. Категорически запрещен злак для людей, страдающих глютеновой энтеропатией, целиакией.

Его прием в этом случае становится причиной:

  • учащенного пенистого стула;
  • снижения аппетита;
  • резкого истощения;
  • сухости кожи;
  • дистрофии зубов, волос, ногтей;
  • замедленного роста ребенка;
  • худшем случае — смерти.

Овес для снижения уровня холестерина

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

Многими представителями народного лечения была замечена способность овса воздействовать на уровень холестерина в крови. Входящие в состав ярового злака полипрофинолы разжижают кровь, предупреждая синтез жироподобного вещества и образование холестериновых бляшек. Уже имеющиеся скопления плохого липофильного спирта расщепляет содержащийся в структуре овса витамин В, который и обеспечивает мягкий вывод холестериновых отложений наружу.

Содержащиеся в растение полипрофинолы разжижают кровь, не дают синтезироваться плохому холестеролу и образованию новых холестериновых бляшек, и как следствие, не дают ему оседать на стенках сосудов. На образованные ранее бляшки влияют витамины группы В. Они деструктивно действуют на отложения холестерина и мягко выводят его из человеческого организма.

На уровень холестерола в крови влияет и неправильный образ жизни:

  • Курение.
  • Алкоголь.
  • Избыточный вес.
  • Неправильная и вредная пища (сало, мясо, копчёности, сладости и прочее).
  • Отсутствие физической активности.

Если пациент собрался корректировать показатели народными средствами, то ему следует пересмотреть и свой образ жизни в целом. Просто добавить растение в свой рацион и при этом вести нездоровый образ жизни не даст никаких результатов либо они будут очень минимальными. Также требуется регулярно сдавать анализы и выполнять рекомендации лечащего врача.

Овес можно включать в самые разные рецепты. Его можно добавлять в жаркое, в супы, салаты и соусы.

Очень хорошо варить овес. Тогда мы можем использовать и воду, в которой его варим!

Если пить этот отвар несколько раз в неделю, снижается не только уровень холестерина и триглицеридов в крови, но также и уровень сахара.

И это еще не все. Овсяная вода помогает снижать вес и предотвращать сердечные болезни. В ней содержится много бета-глюканов, или растворимой клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.

  • Поскольку эта жидкость дает чувство насыщения и способствует регуляции обмена веществ, она помогает избегать неконтролируемых «перекусов» между приемами пищи.
  • Благодаря высокому содержанию в ней минералов, антиоксидантов и витаминов овсяная вода предотвращает преждевременное старение организма, улучшает нашу физическую форму и способствует нормальной работе разных систем организма.

Ингредиенты

  • 1 чашка овса (105 г)
  • 3 чашки воды (750 мл)

Атеросклероз, вызванный повышенным уровнем холестерина, становится настоящей проблемой современной медицины. О болезни то и дело говорят в телевизионных программах, предупреждают информационные брошюры в поликлиниках, и не устают повторять врачи.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина?

Опасность атеросклероза заключается не столько в его симптомах, которые часто остаются незаметными пациентом, сколько в серьезных осложнениях.

Формирующиеся на внутренней поверхности сосудов холестериновые бляшки блокируют нормальный ток крови по артериям и венам и могут вызвать острое нарушение кровообращения: инсульт или инфаркт миокарда.

Именно поэтому важно распознать болезнь на начальной стадии, и начать лечение как можно раньше: это позволит сократить уровень заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых проблем на 40-50%.

Лечение атеросклероза состоит не только из приема таблеток, но и из немедикаментозных методов терапии. Одним из основных среди общих мероприятий остается соблюдение гиполипидемической диеты – схемы питания, позволяющей восстановить нарушенный жировой обмен в организме и нормализовать массу тела.

Рассмотрим биохимический состав и целебные свойства этого злака, рецепты приготовления лечебных средств при дислипидемиях, а также особенности применения овса от холестерина при различных сопутствующих заболеваниях.

Состав продукта

Родиной овса считается Северный Китай и Монголия. Местные жители растирали злак в порошок, и использовали овсяное толокно для приготовления лепешек, которые давали долгое ощущение сытости.

Овес – кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. В его состав входит:

  • качественный растительный белок (11-18%, немного меньше, чем в гречке);
  • незаменимые аминокислоты лизин и типтофан;
  • полезные долгоусвояемые углеводы (до 60%);
  • ненасыщенные жирные кислоты (5-7%);
  • витамины группы В (В6, В1 и В2), а также каротин, пантотеновая и никотиновая кислоты;
  • микроэлементы: магний (Mg), фосфор (P), калий (K), железо (Fe), марганец (Mn), цинк (Zn), йод (I) и фтор (P).

Сбалансированный состав и низкая калорийность позволяют рассматривать овес как диетический и питательный продукт, который рекомендовано употреблять пациентам с атеросклерозом.

alt

Овес берет свое начало из Монголии, а также Северного Китая.

Ранее местные жители использовали его в качестве порошка и готовили из него лепешки, которые отлично насыщали.

Данный продукт богат разными витаминами, различными микроэлементами и другими полезными компонентами.

В составе овса выявлено наличие таких компонентов, как:

  • растительный белок в количестве 11-18%;
  • такие аминокислоты, как лизин и триптофан;
  • углеводы, которые долго усваиваются, а значит, являются полезными;
  • насыщенные кислоты жирные;
  • витамины, а также каротин, такие кислоты, как пантотеновая и никотиновая;
  • микроэлементы.

Овес считается полезным и низкокалорийным продуктом, рекомендуемым к использованию людям с различными заболеваниями и, в первую очередь, атеросклерозом.

Овес не только нормализует обменные процессы, за счет чего происходит уменьшение количества холестерина, но и в целом улучшает состояние организма.

Основными полезными свойствами овса является то, что он:

  1. Оказывает общее укрепляющее воздействие на нервную систему, а также регулирует обмен импульсами между головным и спинным мозгом, а также действующими органами.
  2. Оказывает положительное влияние на функционирование центральной нервной системы.
  3. Способствует улучшению состояния ногтей и кожи, в том числе способствует укреплению костей и повышению эластичности суставов.
  4. Повышает иммунитет и выступает в качестве профилактического средства для вирусных инфекций.
  5. Улучшает работу пищеварения, включая печень и поджелудочную;
  6. Снижает уровень усвоения плохого холестерина и ускоряет его утилизации печенью.
  7. Является профилактическим средством для запоров.
  8. Способствует усвоению углеводов.

Ингредиенты

Овес снижает высокий уровень холестерина в организме

Существуют множество рецептов, которые рекомендуют принимать овес для снижения холестерина. Положительное действие овса при высоком холестерине замечено давно. Употребляя отвары и настои из этого полезного злака, можно понизить холестерин в крови. Этот чудодейственный эликсир здоровья может растопить даже плотные залежи холестерина в сосудах, благодаря большому содержанию витаминов группы В, а также он уменьшает впитывание из пищи в организм плохого холестерина. Этот злак даже способен излечить от атеросклероза.

То, что настои и отвары овса при высоком холестерине снижают его уровень, известно многим врачам и пациентам. Про это сейчас много говорят в интернете и по телевидению. Однако, этот злак, снижающий уровень холестерина в крови, можно принимать не всем людям. И еще: не стоит перебарщивать в деле снижения холестерина овсом, потому что холестерин необходим организму.

80% холестерина, который содержится в крови, вырабатывается печенью, надпочечниками, половыми железами, кишечником, и только 20% поступает в организм с продуктами питания.

Когда показатель общего уровня холестерина в крови превышает уровень 5 ммоль/л, определяют потенциальный риск возникновения целого ряда заболеваний, связанных с закупоркой сосудов холестериновыми бляшками. Это ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, инфаркт миокарда.

Овес — то самое эффективное средство, которое нормализует уровень холестерина в крови, тем самым облегчает течение сердечно-сосудистых патологий, предупреждает рецидивы.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

В злаке содержится много полезных веществ — минералов, витаминов, белков, аминокислот. Активные компоненты эффективно прочищают желчные протоки, удаляют из организма токсические вещества, шлаки, другие вредные соединения, снижают выработку холестерина внутренними органами, помогают поддерживать нормальный уровень сахара.

Содержащиеся в злаке витамины группы В приводят в норму показатели вязкости и текучести крови, стабилизируют обменные процессы, активизируют функции органов кроветворения. Они также принимают непосредственное участие в продукции эритроцитов, снижают синтез холестерина.

Аминокислоты оказывают разрушающее воздействие на отложения холестерина, после чего аккуратно удаляют их из организма вместе с оттоком мочи.

Селен в комбинации с витамином А защищает от действия активных радикалов, обеспечивает надлежащую работу сердечной мышцы, ниацин повышает концентрацию полезных липидов в организме, пиридоксин снижает агрегацию (слипание) тромбоцитов, рибофлавин (витамин В2) регулирует синтез эритроцитов.

Основные причины гиперхолистеринемии — лишние килограммы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Без  исключения провоцирующих факторов овес не принесет желаемого результата. Зерна будут эффективны только в комплексном лечении при соблюдении всех рекомендаций и назначений специалиста.

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Отвар, настойка

alt

При повышенном холестерине применять овес можно различными способами и наиболее простым считается отвар. Он прост в приготовлении и не только чрезвычайно полезен, но и довольно вкусен. Для создания такого напитка потребуется залить граненый стакан зерен 1 л кипяченой горячей воды. Проварить ингредиенты на маленьком огне в течение 2 часов.

Поможет опустить завышенный уровень природного липофильного спирта в крови овсяная настойка. Ее принимают в течение дня небольшими порциями, а готовят по следующему рецепту:

  1. Промыть 1 кг ярового злака.
  2. Залить 3—4 л очищенной воды и довести до 100 градусов по Цельсию.
  3. Томить жидкость около 4 часов.

Наиболее распространенным последствием чрезмерного уровня плохого холестерина в организме является атеросклероз. Основной опасностью этого заболевания является практически полное отсутствие симптомов и возможность появления чрезвычайно серьезных для здоровья осложнений.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

В связи с этим возникает острая необходимость заранее распознать заболевание и начать его лечение, так как это позволит существенно уменьшить уровень заболеваемости, а также смертности.

Лечение избыточного содержания холестерина заключается не только в приеме таблеток, но и использовании не медикаментозных способов.

Основным методом профилактики и лечения данного заболевания является соблюдение определенной диеты, которая способствует нормализации обменных процессов и массы тела. Одним из главных продуктов в данном случае является овес.

Далее следует более подробно остановиться на составе и пользе этого злака, его свойствах и методах использования при холестерине, а также сопутствующих заболеваниях.

Состав продукта

Повышение уровня холестерина в составе крови становится причиной появления атеросклероза, сердечных недугов и проблем с сосудами. Лечиться можно не только принимая таблетированные препараты, но и немедикаментозно с помощью правильного питания, добавляя овёс в своё питание. Овёс от холестерина можно добавлять в состав различных блюд.

Овёс вмещает в себя много витаминов, полезных веществ для человеческого организма:

  • Растительный белок.
  • Полипрофинолы и флавоноиды.
  • Аминокислоты.
  • Органические кислоты (щавелевая и эруковая).
  • Долгоусваеваемые углеводы.
  • Жирные ненасыщенные кислоты.
  • Витамины В (В1, В2, В6), Е.
  • Пантотеновая, никотиновая кислоты.
  • Mg (Магний).
  • P (Фосфор).
  • K (Калий).
  • Йод.
  • Эфирные масла.

При повышенном холестерине рекомендовано добавлять в свой рацион зерна этого растения на регулярной основе. Он оказывает такое полезное воздействие:

  • Укрепляет ЦНС.
  • Укрепляет кости, ногти, волосы.
  • Придает эластичности суставам.
  • Придает здорового вида кожи.
  • Заряжает энергией при физической работе или занятий спортом.
  • Укрепляет иммунитет человека (особенно рекомендовано добавлять в пищу во время эпидемий гриппа).
  • Выводит из организма мокроту (в сочетании с репчатым луком).
  • Понижает уровень сахара (рекомендован больным сахарным диабетом).
  • Способствует нормализации работы ЖКТ, лечит заболевания желудка.
  • Снижает всасываемость плохого холестерина.
  • Выводит из организма соли, песок, шлаки.
  • Ускоряет вывод холестерина из организма (способствует его утилизации печенью).
  • Снижает вес.
  • Помогает при атеросклерозе.
  • Повышает активность щитовидки (благодаря тиреостатину препятствует гипертиреозу).

Отзывы о применении

О пользе употребления овса говорят положительные отзывы пациентов и врачей.

Мария, 40 лет. Пациент: «После того как стала варить себе овсяную кашу на завтрак, примерно через месяц, уровень холестерина в крови понизился. Самочувствие стало лучше, скинула пару килограммов. Благодаря тому, что стакан овсяной каши способен насытить организм, я перестала перекусывать до обеда. Чувство сытости остается довольно продолжительное время».

Виталий, 55 лет. Пациент: «Диету из продуктов, содержащих овес, посоветовал врач. Мне больше всего нравится кисель на основе этой крупы. Кисель полезен и вкусный, я его пью на завтрак, но могу и вечером перед сном.

До начала приёма такой пищи врач хотел мне назначить агрессивный метод лечения для снижения холестерина и веса. Но решил подождать результата диеты. Думал, что такая еда мне не понравится и я есть такое не буду.

Но, жена, посоветовалась с диетологом, оказывается очень много вкусных блюд можно готовить из таких продуктов. В итоге, я настолько привык к такому питания, изменил образ жизни, стал ходить в спортзал, бросил курить (до этого курил почти 40 лет), с внуками гулять начал чаще.

Сейчас обмен веществ нормализовался, холестерол пришёл в норму, похудел.  Ощущать стал себя моложе. Всем рекомендую кушать овсянку».

Николай Петрович. Врач: «Немедикаментозное снижение холестерина возможно. Но при условии, что пациент ведет здоровый жизни и регулярно проходит медицинские обследования. Во всяком случае, здоровый образ жизни и употребление в пищу овса несёт в себе только положительные стороны для здоровья. Овёс не зря называют лекарственным растением».

Гемоглобин, лейкоциты, сахар – могут прийти в норму при правильном питании с добавлением зерен данного растения и здорового образа жизни, с учетом терапии назначенной врачами.

Здоровым людям он рекомендован в качестве профилактики атеросклероза. В медицине этот факт давно доказан.

Регулярное употребление овсяной каши, клетчатки из овса, диеты на основе овса помогут не только снизить плохой холестерин, но и выглядеть и чувствовать себя лучше.

Используем овес для снижения холестерина в крови Ссылка на основную публикацию

Холестерин является жиросодержащим веществом, вырабатываемого печенью и благоприятствует нормальной деятельности организма в целом.

Оно присутствует во всех клетчатках организма человека и реализует различные функции, которые имеют немаловажное значение. Чтобы понизить холестерин в кровеносной системе применяют различные способы лечения.

Не исключение народный метод, овес от холестерина. Рецепт достаточно простой и действенный. Благодаря излечению овсом, холестерин понижается в 2 раза.

  • 1 Основные моменты
  • 2 Домашние рецепты
  • 3 Диета

Основные моменты

Холестерин является жизненно необходимым для человека. Он находится в составе мембран клеток организма, его много в нервной ткани. Из холестерина возникают различные гормоны. Организм сам производит 80%, а оставшиеся 20% прибывают с продуктами питания.

Развитие атеросклероза возникает по причине присутствия большого количества холестерина низкой плотности в кровеносной системе. Он может повредить внутреннюю стенку сосуда, скапливаться в ней.

Затем появляются атеросклеротические бляшки с переходом в кашицеобразную структуру, которые могут кальцинировать и закупоривать сосуды.

В большом количестве холестерин присутствует в жирных мясных продуктах и молоке.

  1. Свинина.
  2. Сыр.
  3. Сливочное масло.
  4. Жирный творог.

Также много холестерина в субпродуктах, желтке куриного яйца, мозгах. Потому этими продуктами стоит ограничиться в употреблении.

Существуют сведения, что многие растения благодаря присутствующим в составе органическим кислотам приводят к нормальному обмену углеводов, задерживают преобразование их в жиры и формирование холестерина. Такая способность имеется в тартроновой кислоте, она присутствует в большом количестве овощей, фруктов.

  1. Капуста.
  2. Яблоки.
  3. Груша.
  4. Морковь.
  5. Помидор.

Чтобы освободить организм от лишнего холестерина, есть много различных веществ. Холестерин уходит из организма с желчью, вырабатываемой печенью. Потому все желчегонные средства способствуют устранению его излишек. Данные процессы можно активизировать, принимая такие продукты:

  • растительное масло;
  • сок редьки;
  • продукты, содержащие много клетчатки.

Продукты, которые помогут избавить от холестерина следующие:

  • хлеб с цельными зернами и отрубями;
  • каши из зерна грубого помола;
  • овощи – капуста, картофель;
  • ягоды – крыжовник, вишня;
  • пшеница;
  • кукуруза.

Чтобы уменьшить показатель холестерина также применяют домашние рецепты.

Домашние рецепты

Достаточно большое количество рецептов, которые несут пользу и помогают при повышенном холестерине. Для выбора подходящего способа следует ознакомиться с самыми востребованными народными методами.

    • Отвар из овса
      Понизить холестерин сможет овес либо овсяные хлопья, которые относятся к диетическим и лечебным продуктам.Для приготовления отвара из овса необходимо взять стакан продукта, промыть и запарить. На 1 стакан овса потребуется 1 литр кипяченой воды. Готовую смесь необходимо утром процедить, употреблять после сна. Лучше готовить отвар каждый день.Спустя 10 суток после приема отвара, показатель холестерина уменьшится практически в 2 раза. Помимо этого, можно увидеть улучшения кожи лица, из организма выходят вредоносные вещества.Ежедневно употребляя овес, можно очистить полностью сосуды и понизить холестерин.
    • Использование семян льна
      Чтобы избавиться от повышенного холестерина используют семена льна. Продукт необходимо измельчить и добавлять в приготовленные блюда. При регулярном приеме семян нормализуется работа сердца и пищеварительный тракт.
    • Настойка из семян расторопши
      Для приготовления настойки потребуется 50 грамм семян положить в емкость и налить 0,5 литра водки. Смесь настаивать 14 суток. Используется настой 3 раза на день по 20 капель за полчаса до употребления пищи. Лечение занимает 30 дней. Повторять курс необходимо 2 раза на год. Во время перерыва между приемом настойки советуют пить чай из семян расторопши. Чтобы приготовить чай необходимо залить кипятком чайную ложку семян, настаивать 10 минут.
    • Настойка из чеснока
      Потребуется большая головка чеснока. Ее необходимо очистить, натереть на терке. Смешать чеснок с 0,5 литрами водки, плотно закрыть и отставить настаиваться 10 дней. На протяжении этого времени, каждый день следует встряхивать емкость. Когда настой будет готов, его необходимо процедить. Выпивать средство 2 раза на день по 15 капель.
  • Настой с лимоном и чесноком
    Необходимо выжать 0,5 литра лимонного сока и смешать его с 3-мя головками измельченного чеснока. Приготовленную смесь переложить в банку и закрыть плотно крышкой. Настаивать 10 дней, ежедневно встряхивая смесь. Затем процедить и выпивать по чайной ложке, растворив водой. Курс излечения составляет 30 дней и проводится не больше 1 раза на год.
  • Квас из свеклы
    Данный напиток отличный помощник для борьбы с повышенным холестерином. Для приготовления кваса понадобится очистить кожуру от 2-3 свекл, а затем нарезать ее соломкой. Затем нарезанный продукт положить в 3-х литровую емкость, заполнив ее до половины. Налить кипяченую охлажденную воду до верха. Емкость помещается в прохладное место до момента брожения. Если начался процесс брожения, квас из свеклы готов. Советуют пить напиток по 1-му стакану на день.
  • Салат из одуванчика
    Чтобы понизить вредоносный холестерин применяют одуванчик. В весенний период рекомендуют использовать для лечения листья растения. Их вымачивают в воде около 2-х часов, измельчают и смешивают с огурцами. Салат заправляется оливковым маслом, употребляется без добавления соли. При ежедневном приеме такого салата можно уменьшить показатель холестерина за 2 месяца.Для очистки сосудов применяют сухой корень растения в измельченном виде. Его потребляют за 30 минут до еды по половине чайной ложки.
  • Блюдо из сельдерея
    Употребляя продукт, уменьшится холестерин, и очистятся сосуды. Чтобы приготовить блюдо следует нарезать сельдерей и окунуть в кипяток на минуту. Вытянуть из воды и присыпать кунжутом, немного посолить и посыпать сахаром. Добавить растительного либо оливкового масла по вкусу. Есть такое блюдо можно в любое время суток по возможности чаще. При повышенном давлении принимать сельдерей нельзя.
  • Применение липового цвета
    Цветы липы можно приобрести в аптеке либо насобирать самостоятельно. Потребуется перемолоть цветы до консистенции порошка. Принимать 3 раза за день по чайной ложке. Лечение составляет 30 дней. Порошок из липовых цветков позволит уменьшить показатель холестерина, вывести из организма шлаки, понизить вес. Потеря веса может достигать до 4 кг. Также улучшается внешний вид и состояние человека.
  • Использование фасоли
    С вечера следует залить водой 0,5 стакана фасоли, оставить настаиваться. Утром воду слить и добавить свежую. Положить немного соды, для предупреждения образования газов в кишечнике, отварить. Разделить блюдо на 2 приема. Излечение проводится 20 дней. При употреблении 100 грамм продукта холестерин понизится на 10%.
  • Отвар из солодки
    Для приготовления отвара следует перемолоть 2 столовые ложки корней продукта, заварить в литре воды. Проварить и профильтровать. Употреблять 1/3 стакана после еды 4 раза на протяжении 30 дней. На месяц необходимо отложить прием и опять повторить излечение. Холестерин должен нормализоваться.

Ингредиенты

Как снизить холестерин овсом при помощи кулинарии

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Укажите возраст мужчины

Укажите возраст женщины

Существует не один рецепт, с помощью которого можно избавиться от лишнего холестерола, при этом овес входит во многие из них, так как является одним из наиболее сильнодействующих. Если больного интересует овес для снижения холестерина, как заваривать и пить средство, то этот отвар готовиться чрезвычайно просто.

Чтобы его приготовить понадобиться 1 стакан овса и 1 литр кипятка. Перед тем, как заваривать эту настойку необходимо тщательно промыть овес и только потом запарить его. Лучше всего делать это в термосе, но можно использовать и другую посуду. Главное, чтобы она была темная и сохраняла тепло.

Настаивать полученный отвар необходимо в течение ночи, а утром процедить. Пить его стоит натощак и очень важно ежедневно готовить новый. Общий курс приема составляет 10 дней, за который холестерин должен уменьшиться практически в два раза. Кроме этого, данный настой способствует выведению токсических и других вредных веществ.

Еще одним популярным рецептом является овсяный кисель. Это достаточно необычное блюдо, но попробовать его стоит каждому. У этого блюда низкая калорийность, но оно способствует быстрому насыщению и длительному ощущению сытости. Для его приготовления понадобится овсяная мука в количестве 4 стакана и 2 литра воды.

Приготовление киселя заключается в следующем: мука заливается водой и полученный раствор ставиться в прохладное место приблизительно на 12 часов или сутки. После этого, его необходимо процедить и прокипятить в течение 2-3 минут постоянно помешивая. Разрешается употреблять овсяный кисель при панкреатите в период ремиссии.

Овес от холестерина не обязательно пить, его можно и есть. Блюда из овса, возможно, не так быстро улучшают липотропные показатели крови, но очень этому способствуют. Овсяная каша богата клетчаткой. При употреблении внутрь, она способствует очищению кишечника от жировых отложений и препятствует всасыванию животных жиров, а значит и плохого холестерина, в кровь.

В лечебных целях лучше брать овсяные хлопья грубого помола без предварительной обработки. Чем меньше обработка продукта, тем больше полезных природных веществ в нем сохранилось.

  Тыква и ее влияние на холестерин

Исключением являются различные заболевания желудка. При повреждениях слизистой, желудку будет тяжело переваривать грубые волокна. Поэтому лучше брать мелкие овсяные хлопья, они более мягкие и легче перевариваются.

При высоком холестерине желательно включить овес в диету. Существует множество рецептов блюд с использованием овсяных хлопьев. Их кладут в домашнюю выпечку, добавляют в хлеб, сдобу. Использовать овес против холестерина можно и в рецептах сладостей.

Сахар, сладости приходится ограничивать. Белый песок заменяется сухофруктами, медом, что довольно быстро

надоедает. Из овсяных хлопьев, кураги, изюма, орехов, свежих фруктов можно приготовить домашние мюсли, цельно зерновые батончики, различные конфеты.

Полезно добавлять овес в кисломолочные продукты. Простокваша с хлопьями или йогурт с добавлением овсяных хлопьев и фруктов послужат отличным низкокалорийным завтраком или ужином. Овсянка в любых ее видах отлично насыщает, так как способна набухать и обволакивать желудок. Это хорошее средство от переедания, что также способствует снижению холестерина в крови.

  Помогает ли мед при холестерине – полезные свойства и противопоказания

надоедает. Из овсяных хлопьев, кураги, изюма, орехов, свежих фруктов можно приготовить домашние мюсли, цельно зерновые батончики, различные конфеты.

Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

Травяной микс

Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:

  • ромашка аптечная;
  • бессмертник;
  • тысячелистник;
  • молодые почки березы.

1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

Клевер

Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.

Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

Зверобой

Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:

  • 1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
  • Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.

Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов

Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

Золотой ус

Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена. Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью. Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.

В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется. Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость. Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

Что такое холестерин, и как с ним бороться?

Думаем, каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом о том, как избавиться от холестерина в крови . Перед тем, как говорить об опасности холестерина для организма человека, давайте разберемся в основных понятиях.

Итак, холестерин илихолестерол (химическая формула – C 27 H 46O) – это природный липофильный (жирный) спирт, т.е. органическое соединение, которое присутствует в клетках живых организмов.

Это вещество не растворяется в воде, как и другие жиры. В крови человека холестерол содержится в виде комплексных соединений (включая белки-транспортеры или аполипопротеины), так называемых липопротеинов.

Фото холестериновых бляшек

Различают несколько основных групп белков-транспортеров, которые доставляют холестерин к тем или иным органам, а также тканям:

  • высокомолекулярные (сокращенно ЛПВЛ или HDL) – это липопротеины высокой плотности, представляющие собой липопротеиновый класс плазмы крови , часто их называют «хорошим» холестерином;
  • низкомолекулярные (сокращенно ЛПНП или LDL) – это липопротеины низкой плотности, также являются классом плазмы крови и относятся к так называемому «плохому» холестерину;
  • очень низкомолекулярные(сокращенно ЛПОНП или VLDL) – это подкласс липопротеинов очень низкой плотности;
  • хиломикрон – это класс липопротеинов (т.е. белков), которые вырабатываются кишечником в результате переработки экзогенных липидов (группа органических жиров), отличаются своими значительными размерами (диаметр от 75 до 1,2 микрона).

Примерно 80% холестерина, содержащегося в крови человека, вырабатывается половыми железами, печенью, надпочечниками, кишечником, а также почками и только 20% поступает в организм с пищей.

Схема обмена холестерина

Холестерин играет важную роль в жизненном цикле живых организмов. Это органическое соединение участвует в процессе выработки надпочечниками незаменимых стероидных гормонов( эстрогена, кортизола, прогестерона, альдостерона, тестостерона и так далее), а также желчных кислот.

Нормальное функционирование иммунной и нервной системы человека невозможно без холестерина. Благодаря данному веществу в организме синтезируется витамин D , имеющий определяющее значение для кальциево-фосфорного обмена.

Плоды софоры японской и омела белая

Плоды софоры японской и омела белая весьма эффективны для снижения уровня холестерина в крови. Чистку сосудов и нормализацию липидного профиля можно произвести с помощью настоя из плодов софоры и травы омелы. Берут смесь из двух растений в количестве 100 грамм, заливают литром водки. Полученный состав настаивают в стеклянной таре в темном прохладном месте в течение 3-х недель, затем процеживают.

Принимать лекарство нужно по 1 чайной ложке за 30 минут до еды, пока не закончится вся настойка.

Плоды софоры японской и омелы белой способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, устраняют гипертонию и помогают в лечении ряда сердечнососудистых заболеваний. Настойка из двух растений мягко очистит сосуды и будет способствовать профилактике их возможной закупорки. Омела белая – это эффективное средство для избавления от солей тяжелых металлов, а софора японская воздействует непосредственно на «плохой» холестерин.

Советы

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро, говорят отзывы, в которых люди дают полезные советы. Некоторые из этих советов мы приведем здесь.

Важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, пектина. Все эти вещества благотворно влияют на уровень холестерина, способствуя его нормализации.

Вместо сливочного масла отдавайте предпочтение растительному.Особенно полезны такие его виды, как:

  • Соевое;
  • Льняное;
  • Оливковое;
  • Кунжутное.

Масла должны быть нерафинированными, и жарить на них нельзя. Используйте растительные масла в свежем виде для заправки салатов, других блюд.

Безусловно, намереваясь снизить уровень холестерина, необходимо отказаться от жирных продуктов животного происхождения: свинины, баранины, сала, масла сливочного, сметаны и других. Налегайте на каши, растительные масла, овощи, фрукты, зелень и семечки.

  Как снизить холестерин в крови

Яйца, белый хлеб и сдобную выпечку тоже необходимо исключить из рациона. Если необходим хлеб, то он должен быть цельнозерновым, грубого помола. Отрубной тоже подойдет.

Старайтесь чаще употреблять в пищу продукты с содержанием клетчатки. Больше всего ее находится в овощах: капусте, свекле, зеленом салате и прочих. Можно покупать также и готовую клетчатку: она продается в аптеках и в отделах здорового питания в магазинах.

Влияние средств на основе овса на организм человека

Следует сразу же отметить, что народные средства от повышенного холестерина в крови обладают наименьшей эффективностью, нежели лекарственные препараты, а потому применять их нужно на протяжении долгого времени – не менее 2 месяцев. При этом требуется постоянно наблюдать за своим самочувствием, так как нередко и средства нетрадиционной медицины приводят к появлению побочных эффектов, чаще всего со стороны ЖКТ.

Лечебный порошок

Если говорить о том, какие средства снижают холестерин, то первым делом следует отметить лечебный порошок из семян льна. В них содержится огромное количество полезных веществ, в числе которых содержится и Омега-3, которые способствуют нормализации кровообращения, устранению атеросклеротических бляшек со стенок сосудов, а также выведению из организма плохого холестерина.

Все что вам потребуется – 300 г семян льна и кофемолка. Измельчите семя до порошкообразного состояния и употребляйте их в количестве 1 ч.л. перед каждым приемом пищи, запивая полным стаканом воды.

Лимонное лекарство

Данное средство от холестерина в крови пришло к нам из Испании. Его часто там практикуют местные знахари и довольно-таки успешно. Для его приготовления вам потребуется:

  • свежие лимоны – 1 кг;
  • мед – 200 г;
  • чеснок – 2 головки среднего размера.

Лимоны нужно тщательно промыть под проточной водой, а после перекрутить через мясорубку, не очищая их от кожуры. Затем в лимонную кашицу нужно добавить мед и чеснок, пропущенный через пресс.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

Приготовленное средство следует употреблять по 1-2 ст.л. перед каждым приемом пищи. Хранить его нужно в холодильнике в плотно закрытой банке.

Боярышник и рябина

Очень хорошее средство для нормализации уровня холестерина в крови. Для его приготовления вам потребуется взять 3 части боярышника (плодов) и столько же рябины (лучше использовать не красную, а черную). Их нужно смешать с 2 частями морской капусты, чередой, ромашкой и корой крушины.

Все эти ингредиенты следует прокрутить через мясорубку и поместить в стеклянную банку. Хранить только в холодильнике. Употреблять данное средство нужно так: возьмите 1 ст.л. приготовленного сырья и залейте стаканом крутого кипятка. Поставьте смесь на огонь, поварите около 20 минут, а после дайте ей постоять 1-2 часа и процедите. Суточная дозировка этого отвара – 1,5 л. Ее следует разделить на равные части  и употребить на протяжении дня в 3-4 приема.

Квас из желтушника

Данное средство от повышенного холестерина имеет хорошие отзывы. Как утверждают многие,  его понижение наблюдается уже через месяц лечения. Для приготовления лечебного кваса вам потребуется взять 50 г травы желтушника и поместить ее в мешочек, изготовленный из марлевой ткани.

К этому мешочку нужно прикрепить какой-нибудь груз, а после опустить в кастрюлю, в которую следует налить 3 л крутого кипятка. В него следует также добавить стакан сахара и 1 ч.л. сметаны. Приготовленную смесь необходимо поставить в темное место на пару недель, при этом его следует каждый день перемешивать. Принимать по 2-3 стакана в сутки.

Помните, что все эти средства, снижающие уровень холестерина в крови, действуют постепенно. Поэтому, если вы отдаете свое предпочтение нетрадиционной медицине, то прерывать лечение ни в коем случае нельзя. В противном случае это не позволит вам добиться желаемых результатов и поправить свое здоровье.

Здоровье

Холестерин

Снижение холестерина народными средствами позволяет за короткий срок уменьшить количество этого вещества в крови. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться с врачом, потому что если уже началось развитие атеросклероза, то без терапии лекарственными средствами не обойтись.

Перед началом использования народных рецептов для снижения холестерина, необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на их компоненты. Если организм не воспринимает средство, его применение нужно сразу прекратить.

Чесноком

Рецепты с чесноком являются действенными, потому что этот продукт часто применяется для очищения сосудов. В его состав входит клетчатка, а продукты с содержанием этого вещества являются необходимыми для понижения холестерина. Кроме него, в состав чеснока входят около 100 полезных веществ, оказывающих полезное действие на организм, страдающий от гиперхолестеринемии.

Чеснок также оказывает общеукрепляющее действие на организм, поэтому его применение при атеросклерозе, незначительном превышении холестерина всегда полезно

ovsyanaya_kasha

И также в состав чеснока входит аллицин, считающийся природным антибиотиком. Он способен не только бороться с вредными микроорганизмами, но также нормализировать общий состав крови, в том числе регулировать показатели холестерола. Чеснок благотворно сказывается на работе всей пищеварительной системы, поэтому его польза при повышенном холестерине очевидна.

Существует несколько рецептов на основе чеснока, с помощью которых получается избавляться от «плохого» холестерина. Чаще всего применяются такие из них:

  • С яблоком. Берем 1 яблоко, натираем на мелкой терке, добавляем несколько потертых зубчиков чеснока. Перемешиваем, принимаем по 1 ст. л. три раза в день, за полчаса до приема пищи. Готовить яблочно-чесночную смесь лучше ежедневно, не заготавливая ее с запасом, так как максимально полезные свойства у только что измельченного чеснока.
  • Коктейль. Берем 3 зубчика чеснока среднего размера, измельчаем до состояния кашицы с помощью блендера или мелко шинкуем ножом. Добавляем по 1 ст. л. красного сухого вина, яблочного уксуса, оливкового масла. Оставляем настаиваться 2–3 часа, затем процеживаем. Разводим треть смеси в 200 г горячей воды (но не кипятка), выпиваем. И также принимаем остаток (за два раза). Рекомендуется готовить смесь с вечера, чтобы выпить за три раза в течение дня.
  • Настойка. Очищаем зубчики, измельчаем с помощью блендера или ножа, в результате должно получиться 50 г кашицы. Заливаем смесь 100 г водки, отравляем настаиваться на 7–10 дней в прохладное, темное место. Затем процеживаем и принимаем по 10 капель трижды в день перед едой (за полчаса).

Рецепты с использованием водки, вина, других видов алкоголя противопоказаны детям до 18 лет, а также взрослым, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, другие противопоказания к употреблению алкоголя.

Льняное масло

При повышенном холестерине полезно льняное масло, а также семена льна в чистом виде. Применять семена можно вместе с другими продуктами питания, многие добавляют их в салаты, каши. Если добавлять сами семечки вы не хотите, можно измельчать их до состояния порошка. Они не обладают ярко выраженным вкусом, поэтому насыпать такой порошок можно в каши, супы, не зная, что он там находится, заметить его практически невозможно.

Льняное масло рекомендуется принимать внутрь в чистом виде. Лучше всего делать это натощак по 1 ст. л. за полчаса до завтрака. Оно обладает мягким вкусом, однако, если пить его так не получается, можно применять масло в качестве заправки к салатам, например, вместе с оливковым, растительным или отдельно.

Семена и масло льна эффективны при повышенном холестерине благодаря содержанию омега-3. При медикаментозном лечении атеросклероза часто назначаются лекарственные препараты, в состав которых входит это вещество. И также омега-3 находится в лососе, некоторых других дорогих видах рыбы. Стоимость же льняного масла в разы меньше, а омега-3 содержится в нем в большом количестве.

При повышенном холестерине особенно ценятся такие вещества, входящие в состав лимона:

  • витамин С – мощное средство для разжижения крови и укрепления сосудов;
  • фолиевая кислота;
  • флавоноиды и лимоноиды.

Употребление этого продукта не только уберет «плохой» холестерин из крови, но также поможет очистить сосуды от уже образовавшихся атеросклеротических бляшек. И также лимон, благодаря большому количеству витамина С в составе, укрепит иммунитет.

В лимоне среднего размера содержится суточная норма витамина С на три дня

Употреблять лимон можно в чистом виде, по 1/3 фрукта в день. И также эффективны такие рецепты на его основе:

  • С чесноком. Берем 4 головки чеснока, очищаем, прокручиваем через мясорубку или измельчаем в блендере с 4 лимонами. Перекладываем кашицу в банку, заливаем 3 л теплой воды (негорячей!), закрываем крышку, оставляем настаиваться на трое суток. Затем процеживаем, принимаем настойку по 100 мл трижды в день перед едой.
  • С медом. Берем 2 крупные головки чеснока, очищаем, натираем зубчики на мелкой терке. 4 лимона нарезаем на мелкие кусочки, перемешиваем, выкладываем в банку, заливаем 0,5 л свежего меда. Оставляем на неделю в темном месте, принимаем по 1 ч. л. жидкости перед каждым приемом пищи.

Существует множество рецептов народной медицины, основанных на полезных свойствах овса. Большинство из них обладают общеукрепляющим, тонизирующим, противовоспалительным действием, а также способствуют нормализации жирового обмена. Рассмотрим народные средства из овса, которые можно использовать для лечения атеросклероза.

Настойка из овса

Настойка, получаемая из овса – одно из лучших средств народной медицины для профилактики и лечения атеросклероза.

Ингредиенты:

  • овес – 1 стакан;
  • кипяток – стакан.

Насыпьте в термос отмеренное количество промытого под проточной водой овса и залейте его кипятком. Настаивайте сутки, затем процедите. Полученную настойку специалисты рекомендуют готовить ежедневно и пить по стакану утром натощак. Курс лечения – 10-14 дней. Применение такой настойки поможет снизить повышенный холестерин на 15-20% от исходного, восстановить обмен веществ, избавиться от нескольких лишних килограммов и даже улучшить цвет лица.

nastoika_iz_ovsa

Знаменитые рецепты Тибетской медицины, придуманные еще несколько столетий назад, пользуются популярностью и сегодня. Сохранилось несколько рецептов, в основе которых используется овес, и один из них способствует нормализации обмена веществ и снижению уровня холестерина.

Ингредиенты:

  • овес – 5-6 столовых ложек;
  • вода (желательно родниковая) – 1 л.

Залить промытый овес чистой водой, довести до кипения и оставить томиться на медленном огне 15-20 минут. Полученный отвар принимать 1 раз в день после обеда на протяжении месяца. При этом обязательно исключите из рациона жирное мясо, сало, субпродукты, колбасы и копчености, сыр твердых сортов и молочные продукты с высокой жирностью.

Настойка из овса

Как правильно питаться, чтобы снизить холестерин

Золотой ус

Борьба с превышающим норму холестерином включает в себя несколько мероприятий по снижению его уровня. Среди них особое место отводится лекарственной терапии и организации правильного питания.

Снизить концентрацию вредного холестерина получится за счет корректировки питания.

  1. Тунец, скумбрия и другие сорта жирной рыбы содержат так называемый «полезный» холестерин. Поэтому необходимо 2 раза в 7 дней употреблять по 100 гр. морской рыбы;
  2. Орехи могут похвастаться содержанием мононенасыщенных жиров, являющихся полезными для человеческого организма. Рекомендуется съедать 5 раз в неделю по 30 гр. орехов, желательно разных сортов;
  3. Оливковое, соевое, кунжутное, льняное масла должны быть в предпочтении. Причем их не стоит использовать для жарки, а добавлять уже к готовым блюдам;
  4. Полезно употреблять оливки в сыром виде и любые соевые продукты;
  5. Чтобы из организма выводился плохой холестерин, необходимо ежедневно съедать 25-35 гр. клетчатки. Для этого в рацион можно добавить бобовые, отруби, цельные злаки, семечки, зелень, овощи и фрукты;
  6. Выведению лишнего холестерина способствуют яблоки, цитрусовые, свекла, арбузные корки и другие фрукты, содержащие пектин;
  7. Сокотерапия — это отличное средство, способствующее избавлению от холестериновых излишек. Апельсиновый, ананасовый, яблочный и грейпфрутовый соки особенно полезны в этом деле. Необходимо и употребление любых лесных ягод.

Как заваривать и пить овес для снижения холестерина? Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

При повышенном уровне компонента особенно полезен зеленый чай, который выполняет двойную работу — повышает уровень «хорошего» холестерина и в тоже самое время снижает содержание «плохого».

Большое значение имеет правильное питание, которое заключается не в соблюдении строгой диеты, а в простом следовании общим требованиям к блюдам и их приготовлению.Важно иметь представление о тех продуктах, которые способны повысить холестерин в крови. К ним относятся:

  • мясо жирных сортов (свинина, утка, гусь);
  • вареная и копченая колбаса;
  • мясные наваристые бульоны;
  • яичные желтки;
  • различные соусы, майонез;
  • молочные продукты, содержащие в большом количестве жир;
  • красная и черная икра;
  • мучные изделия (торты, пирожное, печенье).

Количество поступающего в организм холестерина во многом зависит от способа, которым были обработаны продукты. Например, гораздо большую опасность в этом плане представляют продукты жареные, нежели вареные или пропаренные.

Основное правило при повышенном холестерине — сведение к минимуму употребления трансжирных кислот. Под запретом — сливочное масло, жирная жареная еда, чипсы, картофель фри, рыба в кляре, пирожки, котлеты, фабричные сладости, жирное мясо.

1. Каша

Для приготовления овсяной каши потребуются следующие продукты:

  • 3 стакана молока;
  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 30 г сливочного масла;
  • 1-2 ч. л. сахара (при гипергликемиях лучше отказаться);
  • Соль – по вкусу (при наличии артериальной гипертензии добавлять не стоит).

Готовится овсянка так:

  1. Молоко нагревается до кипения в эмалированной кастрюле.
  2. Затем добавляется сахар, соль, хлопья или зёрна овса.
  3. Кашу нужно варить в течение 10 минут, после чего дать постоять ещё минут 5-10.

Сколько следует принимать? Рекомендуется употреблять кашу на завтрак 2-3 раза в неделю.

2. Отвар

Данный напиток является идеальной заменой кофе, употреблять который при нарушениях липидного профиля и при гипертонической болезни не следует.

Рецепт приготовления:

  1. Нужно взять 2 ст. овсяных хлопьев и залить их 250 мл воды.
  2. В таком виде продукт настаивается около 10 часов и ставится на огонь.
  3. После 1,5 часового томления отвар готов.
  4. Следует дополнительно измелчить получившуюся массу в блендере и ещё раз прокипятить в течение 5 минут для придания густой консистенции.

Схема приёма: следует пить отвар по 1 стакану 2 раза в сутки (утром и вечером) на протяжении 10 дней.

3. Настой в термосе

Ингредиенты смешиваются и помещаются в сосуд на 10-15 часов. Готовый отвар принимается 1-2 раза в сутки за 0,5 часа до еды.

Чтобы повысить вкусовые и полезные качества растения можно прибегнуть к помощи следующего рецепта.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 ст. овса;
  • 1 л кипятка;
  • 1 ст. л. мёда;
  • Сок ½ лимона.

Процесс приготовления:

  1. Сперва нужно залить овес кипятком и поддерживать раствор в кипящем состоянии на протяжении 60 минут.
  2. Полученное средство помещается в термос и выдерживается 3 часа.
  3. Затем добавляется натуральный мёд и сок лимона.

Какую дозу настоя применять? Можно пить средство 1 раз в сутки по 1 стакану за 30 минут до еды. Максимальная продолжительность терапии – не более 30 дней.

4. Печенье

Готовится овсяное печенье так:

  1. Для начала нужно тщательно растереть 150 г сливочного масла (заранее оттаявшего) с 60 г сахара.
  2. Затем в массу добавляется 1 яйцо, смесь взбивается венчиком или миксером до пышной консистенции.
  3. В конце засыпается 1 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. муки, изюм (по вкусу), а также по 1 щепотке разрыхлителя теста, корицы и ванилина.
  4. Тесто следует замешать, разрезать на кусочки и скатать шарики, которые выкладываются на смазанный маслом и выстланный пергаментной бумагой противень.
  5. Выпекать необходимо около 15 минут в духовке при температуре не выше 180 градусов.

5. Медовый отвар

Схема приготовления:

  1. Разбавить 1 ст. зерна 400 мл кипятка и кипятить до тех пор, пока масса раствора не уменьшится на половину от исходного объёма.
  2. Затем добавить 4 ст. л. мёда. Варить ещё 5 минут.

После остывания отвар можно принимать в качестве освежающего напитка (не более 0,4 л в день).

Необходимо взять:

  • 2 л воды;
  • 1 ст. л. мёда или сахара;
  • 1 ст. злаков;
  • 1 ст. сока боярышника.

Компоненты смешиваются, заливаются кипятком и томятся на слабом огне около четверти часа. Затем напиток остужается, ещё раз перемешивается.

oves_boyar

Схема приёма: по 200 мл 1 раз в сутки за 1 час до еды.

7. Кисель

Данное блюдо эффективно для устранения лишнего веса и нормализации высокого уровня холестерина.

Берётся 4 ст. главного компонента и 2 литра воды. Хлопья сперва измельчаются, заливаются холодной водой и замачиваются 10-14 часов. Затем смесь процеживается и ставится на огонь. После закипания томится несколько минут, остужается и употребляется.

Нужно принимать по 1 стакану 2 раза в день. Желательно за 30-60 минут до еды.

В виде препарата

Злак, при совместном приёме с препаратами, снижающими уровень холестерина, приводит к выраженному подавлению эффекта от терапии.

В 2011 году было опубликовано исследование, в ходе которого изучалось совместное применение овса с Аторвастатином. Аторвастатин относится к группе статинов и является самым назначаемым препаратом для коррекции липидного профиля. В ходе эксперимента было отмечено понижение гиполипидемического эффекта 50 %.

Таким образом, категорически не рекомендуется употреблять овес совместно с препаратами против гиперлипидемического фона.

Статины были выделены и рассмотрены отдельно, поскольку их назначают наиболее часто. Но кроме статинов, существуют и другие группы лекарственных препаратов, которые снижают количество нежелательного холестерина в плазме крови. Это никотиновая кислота, ионообменные смолы, такие как холестирамин, производные фиброевой кислоты, к которым относятся Клофибрат.

Эзетрол (эзетемиб)

Рейтинг: 4.9

Эзетрол является препаратом, который снижает «плохой» холестерин в плазме крови по другому механизму. Он не воздействует на ферменты печени, а предотвращает всасывание холестерина из пищи в кишечнике. Таким образом, в печени постепенно истощаются запасы холестерина после назначения Эзетрола, а затем его концентрация падает и в крови.

Назначается Эзетрол в любое время дня, вне связи с приемом пищи. Начальная дозировка Эзетрола составляет 10 мг один раз в день. Стоимость одной упаковки в 28 таблеток, рассчитаных на месячный курс, составляет в среднем 2000 рублей, а производит Эзетрол известная фармацевтическая компания Шеринг-Плау. Многочисленных дженериков у этого препарата пока не выявлено.

Ускорить очищение организма поможет пищевая добавка «Овесол». Этот медицинский продукт на основе овса молочного, куркумы, бессмертника, перечной мяты и володушки золотистой способствует выводу токсичных компонентов, уменьшению в размерах конкрементов печени и желчного пузыря, стимуляции кроветворения и снижению уровня холестерола, как утверждают производители «Эвалар».

Готовить блюда из одного овса или использовать его как ингредиент?

Этот вопрос часто задают те, кто хочет избавиться от лишнего холестерина с помощью овса.

Важно знать, что не все продукты, содержащие этот злак, хороши для борьбы с холестерином.

  • Например, овсяное печенье, которое продается в магазинах, содержит сахар и трансжиры, которые делают ситуацию с холестерином еще хуже.
  • Примерно так же дело обстоит с овсяными хлопьями быстрого приготовления с фруктовым вкусом, предназначенными для детей. В них тоже много сахара.

otvar_iz_ovsa

Продукты, в состав которых входит овсяная мука или овсяные хлопья и которые не содержат вредных добавок, полезны, так как они помогают снижать уровень холестерина в крови.

  • Это, например, батончики, которые делают из овса, меда и фруктов (без добавления сахара).

Съедая такой батончик через пару часов после завтрака или обеда, мы пополняем запас энергии в организме.

Это также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, благодаря чему мы не испытываем «пищевой тревожности» и не бросаемся есть «что попало».

  • Лучшим вариантом для многих является молотый овес. Можно также использовать овсяные хлопья (быстрого приготовления).

В обоих случаях на завтрак потребуется примерно половина чашки продукта.

Для усиления эффекта к овсу рекомендуется добавлять столовую ложку льняного семени. Для вкуса можно добавлять к нему клубнику, чернику или малину.

  • Можно приготовить на завтрак смузи из овса. Это тоже питательное «блюдо», помогающее снижать уровень холестерина в крови. Можно его делать с водой или молоком (лучше обезжиренным).

Это освежающий и в то же время хорошо насыщающий напиток.

Овес очень полезен во всех видах, и его можно сочетать с разными ингредиентами. Например, с натуральным йогуртом или апельсиновым соком.

Речь, разумеется, идет о цельнозерновом овсе, в котором сохраняются все части целого, неочищенного зерна, в том числе и диетическая клетчатка.

Но, конечно, нельзя уповать на один овес и ожидать, что он решит все наши проблемы со здоровьем. Если мы хотим поддерживать нормальный уровень холестерина, важно придерживаться сбалансированной диеты и ограничивать потребление жиров и сахара.

Уровень жира в крови зависит от разных факторов. Он может быть высоким не только из-за неправильного питания, но и из-за стресса и сидячего образа жизни.

Поэтому овсянка на завтрак еще не решает проблемы повышенного холестерина. Необходимо придерживаться и других здоровых привычек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сердце
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: