Профилактика гипертонической болезни

Что такое гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь (ГБ) представляет собой заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся стойким и длительным повышением артериального давления. Порог, служащий основанием для установления диагноза, регистрация АД выше 140/90 в течение нескольких измерений.

Патология носит хронический характер. Несмотря на схожесть, не стоит путать ГБ с артериальной гипертензией (АГ). В первом случае речь идёт об истинном заболевании, а во втором — о синдроме, который может встречаться сразу при нескольких нозологиях (болезнях).

Высокие цифры АД способны быть и признаком истинной гипертонической болезни, и носить симптоматический характер. В случае ГБ речь идёт об эссенциальной гипертензии, при которой исключены все вторичные причины.

К повышению артериального давления могут привести факторы, изначально друг с другом не взаимосвязанные: начиная от заболеваний щитовидной железы и заканчивая почечной патологией.

Факторы риска появления и развития гипертонии

В первую очередь задуматься о профилактике артериальной гипертензии нужно людям, входящим в так называемые группы риска развития симптомов патологии. Согласно исследованиям, к повышению кровяного давления склонны представители общества следующих категорий:

  • особы женского пола в возрасте от 65 лет и мужчины, которым исполнилось 55 лет;
  • курильщики и лица, употребляющие в больших количествах крепкие спиртные напитки;
  • женщины, регулярно принимающие эстрогенсодержащие медикаменты и гормональные средства контрацепции;
  • женщины, вступившие в менопаузальный период;
  • пациенты, страдающие сахарным диабетом или другими видами гипергликемии;
  • особы с диагностированным ожирением или склонные к лишнему весу;
  • пациенты, у которых в крови повышен уровень холестерина;
  • люди, с грубым и нарушениями функционирования почек, хроническими сердечно-сосудистыми патологиями или атеросклерозом сосудов шеи и головы;
  • особы, работающие в условиях повышенного температурного режима, вибрации, шума;
  • лица, постоянно испытывающие стресс.

Независимо от наличия факторов риска развития заболевания, каждый человек должен знать свое рабочее, а также оптимальное давление. Эта информация поможет ему контролировать состояние своего здоровья и вовремя заприметить изменения, ведущие к его ухудшению.

Поэтому одной из важнейших мер профилактики повышенного артериального давления является периодический контроль его показателей, представляющий собой измерение АД, которое может осуществляться в домашних условиях с помощью стационарного тонометра, а также в медицинском учреждении под присмотром врачей.

Профилактика, диагностика и лечение первичной артериальной гипертонии в Российской Федерации

Первый доклад экспертов Научного общества по изучению артериальнойгипертонии. Всероссийского научного общества кардиологов и Межведомственного совета по сердечно-сосудистым заболеваниям (ДАГ 1)

Исполнительный комитет: В.А. Алмазов, Г.Г. Арабидзе, Ю.Б. Белоусов, А.Н. Бритов, Ю.А. Карпов, Ю.В. Котовская, Ж.Д. Кобалава, В.В. Кухарчук, В.С. Моисеев, С.В. Моисеев, Н.А. Мухин. Д.В. Нибиеридзе, Р.Г. Оганов, Е.В. Ощепкова, А.Н. Рогоза, А.Ю. Рунихин, Б.А. Сидоренко, З.А. Суслина, И.Е. Тареева, Е.И. Чазов, С.А. Шальнова, М.В. Шестакова, Е.В. Шляхто.

Профилактика, диагностика и лечение первичной артериальной гипертонии в Российской Федерации

В течении болезни медики различают несколько стадий, отличающихся степенью выраженности симптомов наличием сопутствующих поражений органов мишеней. Тактика лечения разрабатывается индивидуально с учетом общего состояния здоровья пациента.

Профилактика гипертонии

Как ни парадоксально, но даже легкая гипертония очень опасна. Незначительные отклонения уровня АД от нормы почти не сказываются на самочувствии пациента и не рассматриваются как потенциальная угроза.

Тем не менее, стабильно повышенное давление запускает патофизиологические процессы, которые проявляются позже, часто без видимых предпосылок. По статистике примерно четверть смертельных случаев при гипертонической болезни регистрируется среди людей с пограничными показателями АД, не превышающими 140.90 мм рт.

ст.

Лечение легкой и умеренной гипертонии

При неотягощенной наследственности профилактика и лечение гипертонии в легкой и умеренной стадии очень похожи.

Первая ступень лечения — немедикаментозная, сходная с мерами первичной профилактики. При диагностированной гипертонии рекомендуется:

  • Уменьшить употребление соли;
  • Уменьшить потребление животных жиров;
  • Исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Отказаться от курения и алкоголя;
  • Нормализовать суточный цикл активности;
  • По возможности избегать стрессовых ситуаций;
  • Оптимизировать физические нагрузки.

По согласованию с врачом можно применять мягкие седативные средства народной медицины. Самолечение гипотензивными препаратами категорически противопоказано.

Часто коррекции образа жизни бывает достаточно для стабилизации АД. Если этого не произошло, а также при отягощенном семейном анамнезе пациенту назначается лечение второй ступени.

Вторая ступень помимо пересмотра образа жизни предполагает использование 1 препарата первого ряда. Такие препараты имеют минимум противопоказаний и рассчитаны на длительное применение. Медикаментозная терапия назначается и в случаях, когда немедикаментозное лечение оказалось неэффективным в течение 3-4 месяцев.

Препарат может быть назначен только врачом, на основании данных обследования.

Профилактика гипертонии - MedExplorer - информационный сайт о ...

Лечение гипертонии предполагает длительное непрерывное применение препарата, назначенного врачом при строгом соблюдении схемы приема и рекомендованной дозировки. При отсутствии эффекта пациенту назначается лечение третьей ступени.

Третья ступень подразумевает сочетание изменения образа жизни с приемом нескольких препаратов. Отсутствие эффекта лечения предыдущей ступени предполагает, что образ жизни при гипертонии следует изменить навсегда. Комбинация препаратов может выглядеть так:

  • Ингибитор АПФ диуретик;
  • Ингибитор АПФ антагонист кальция;
  • Бета-адреноблокатор антагонист кальция;
  • Бета-адреноблокатор ингибитор АПФ;
  • Бета-адреноблокатор диуретик.

Лечение тяжелой гипертонии

Лечение тяжелой, а также злокачественной артериальной гипертензии проводится поэтапно, включает не только терапию, направленную на стабилизацию АД, но и симптоматическое лечение вторичных патологий.

При тяжелой гипертонии в курс лечения включают несколько препаратов из разных фармакологических групп. При тяжелой гипертонии всегда присутствуют нарушения функции почек, в курс лечения обязательно включаются диуретики. Одновременно с препаратами этого класса назначается одна из следующих комбинаций:

  • Бета-адреноблокатор ингибитор АПФ;
  • Бета-адреноблокатор альфа-адреноблокатор антагонист кальция;
  • Альфа-адреноблокатор ингибитор АПФ антагонист кальция.

После стабилизации АД проводится лечение пораженных органов, консервативное или хирургическое, в зависимости от наличия показаний и общего состояния больного.

Лечение признается эффективным при стабилизации АД на уровне 75% от исходного и ниже, подтвержденной нормализации функционирования пораженных органов, в частности, почек.

Пациентам с тяжелой гипертонией рекомендуется ежедневный контроль АД и профилактические осмотры не реже 1 раза в квартал.

Борьба с вредными привычками

Профилактика гипертонии и меню для гипертоников - гипертония ...

Чтобы повышенное давление не беспокоило, человеку необходимо отказаться от вредных привычек, если они у него имеются. Доказано, что полный отказ от курения позволяет на 60% снизить риск развития атеросклероза магистральных сосудов, гипертонии и кардиосклероза, а также избежать инфаркта миокарда двум из трех потенциальных жертв недуга.

Важная памятка для тех, кто заботится о своем здоровье и не желает в будущем лично столкнуться с проблемой артериальной гипертензии – рекомендации относительно употребления спиртных напитков.

Естественно, лучше полностью исключить их из своего питьевого рациона. Но если все-таки подобные мероприятия невозможны, то следует запомнить, что врачи настаивают на ограничении выпитого алкоголя до 30 мл в день для мужчин и 20 мл для представительниц женского пола.

Причины развития гипертонии окончательно не установлены, однако известно, что одним из ключевых факторов риска является наследственная предрасположенность. Наличие случаев гипертонической болезни в семейном анамнезе – основание для более внимательного отношения к собственному здоровью.

В таких случаях не следует дожидаться первых проявлений болезни, а взять на вооружение рекомендации по первичной профилактике артериальной гипертонии.

В группе риска оказываются:

  • Мужчины старше 35 лет;
  • Женщины, принимающие оральные контрацептивы;
  • Женщины в постклимактерическом периоде;
  • Курильщики и лица, чрезмерно увлекающиеся крепкими алкогольными напитками;
  • Пациенты с нарушениями липидного обмена;
  • Люди, страдающие ожирением;
  • Лица, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом и/или сопровождается нервным перенапряжением;
  • Пациенты с диагностированными патологиями почек, сердечно-сосудистой системы, эндокринными заболеваниями.

Гипертоническая болезнь очень коварна, опасно не повышенное давление как таковое, а развивающиеся на его фоне патологические процессы. При резком повышении АД возрастает риск травмирования атеросклеротических бляшек и тромботических осложнений, развивается гипертрофия миокарда.

Прогрессирование болезни может привести к развитию гипертензивной энцефалопатии, почечной и сердечной недостаточности, аневризме и расслоению аорты, поражениям сетчатки. Уменьшить риск осложнений возможно только при соблюдении мер первичной и вторичной профилактики.

Профилактические меры

Профилактика гипертонии бывает первичной (направленной на основные предрасполагающие факторы) и вторичной (направленной на предупреждение гипертонических кризов и осложнений). Первичные профилактические мероприятия показаны всем людям, относящимся к категории риска.

Существует ряд факторов, которые изменить невозможно. К ним относится пол, возраст, а также отягощенная наследственность.

Высокая заболеваемость мужчин обусловлена тем, что женщин защищают эстрогены (женские половые гормоны), а гормональный фон мужчин иной.

Первичная профилактика артериальной гипертензии предполагает:

  • увеличение физической и двигательной нагрузки;
  • отказ от курения;
  • отказ от употребления алкоголя;
  • ограничение суточного потребления поваренной соли;
  • оптимизацию питания;
  • коррекцию массы тела;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • исключение стрессовых состояний;
  • исключение пребывания в шумной обстановке.

Важно вовремя обращаться к врачу по поводу заболеваний сердечно-сосудистой системы и соблюдать все лечебные рекомендации. Вторичная профилактика гипертонической болезни включает в себя регулярный прием гипотензивных средств, предупреждение кризов, своевременное лечение патологии внутренних органов (гломерулонефрита).

Особенность вторичной профилактики в том, что в данной ситуации широко применяются лекарственные препараты.

Во-первых, необходимо избегать стрессов. Стресс является пусковым фактором многих заболеваний. Во время него происходит активизация симпатической системы. В кровь в большом количестве выбрасываются катехоламины (адреналин и норадреналин), которые вызывают спазм сосудов. Для того, чтобы этого избежать, нужно заниматься аутотренингом (психологической разгрузкой).

Необходимо быть оптимистом, исключить конфликты с близкими людьми, коллегами. 1-2 раза в год рекомендуется посещать санатории, профилактории или отдыхать на море. Отдых может быть активным (туристические походы, проведение времени на даче). Таким образом, гипертоническую болезнь можно предупредить, если соблюдать все эти правила.

Профилактические меры подразделяются на первичную и вторичную профилактику. Первичная профилактика после достижения определенного возраста показана всем, особенно лицам, входящим в группу риска развития гипертонической болезни или других кардиопатологий. Меры вторичной профилактики рекомендуются больным с диагностированной гипертонической болезнью.

Верхней границей нормы считается АД на уровне не выше 140.90 мм рт. ст., однако следует учесть, что эта граница достаточно условна.

На самом деле индивидуальная норма может быть несколько ниже указанного предела. Приближение показаний тонометра к предельно допустимым значениям не всегда отображается на самочувствии, но может спровоцировать скрытые патологические изменения в организме.

С целью предотвращения развития гипертонической болезни рекомендуется:

  • Отказаться от курения и ограничить употребление крепкого алкоголя до 30 мл в сутки для мужчин и 20 мл – для женщин;
  • Ограничить употребление соли до 5-6 граммов в сутки;
  • Включать в рацион продукты с высоким содержанием магния, калия и кальция;
  • Уменьшить употребление животных жиров до 50-60 г в сутки;
  • Выработать четкий режим дня;
  • Оптимизировать режим сна, рекомендованная продолжительность ночного отдыха – не менее 8 часов;
  • Оптимизация веса. Резкое похудение может нанести больше вреда, чем лишние килограммы, оптимальный темп похудения – не более 10% от исходного веса в течение месяца;
  • Оптимизация двигательной активности;
  • Снижение уровня стресса.

К мерам первичной профилактики относятся своевременная диагностика и лечение заболеваний, повышающих риск. При стабильных показателях АД, близких к пограничным, врач может назначить седативные препараты. Показано диспансерное наблюдение не менее, чем на 6 месяцев.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика преследует следующие цели:

  • Понижение и стабилизация АД;
  • Предотвращение поражения органов-мишеней и осложнений;
  • Предупреждение гипертонических кризов.

Вторичная профилактика артериальной гипертензии рекомендуется пациентам с диагностированным заболеванием.

Прежде всего, это более строгие требования к образу жизни, в рамках первичной профилактики. Дополнительно проводится медикаментозное поддерживающее лечение, курсами или пожизненно.

Кроме этого пациенту могут назначаться физиотерапевтические процедуры, санаторно-курортное лечение в санаториях кардиологического профиля. Очень полезной может быть работа с психологом или психотерапевтом для стабилизации эмоционального фона.

В рамках профилактики пациентам рекомендуется регулярно посещать кардиолога.

Высокое давление снижает работоспособность, усиливая головные боли. В дальнейшем гипертония приводит к ухудшению состояния сосудов, развивается гипертензивная энцефалопатия.

Появляются аневризмы и расслоение аорты, злокачественные гипертензии, ретинопатия и сердечная недостаточность. Поэтому болезнь нельзя доводить до такого состояния и мириться с тяжёлыми последствиями.

Эту проблему надо решать с помощью профилактик.

Если давление нормально повышенное, надо задуматься о профилактике гипертонической болезни. Необходимо пересмотреть образ жизни, бросить все вредные привычки, употреблять меньше кофе, следить за своим весом, заниматься спортом, сбалансировать питание.

Если болезнь прогрессирует, придётся делать как первичную, так и вторичную профилактику артериальной гипертензии. А также принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Если причина болезни устанавливается, то такая гипертония называется вторичной, если нет, то она называется первичной или эссенциальной.

Очень часто повышенный уровень инсулина становится причиной гипертонии, он блокирует распад жиров, появляется избыточный вес, а ещё, он вызывает спазмы сосудов, задерживая лишнюю жидкость в организме.

Первичная профилактика гипертонической болезни, необходима абсолютно всем. Тем, у кого АД до 140.90 мм рт.

ст., и людям у кого АД выше 140.90 мм рт. ст. Все они должны менять свои привычки.

У кого оно превысило допустимую норму, это сигнал, что необходимо обратиться к врачу и брать давление под постоянный контроль. Кроме этого, необходимо как можно быстрее объявить борьбу вредным привычкам, а именно таким:

  • отказаться от курения и приёма алкоголя;
  • снизить потребление соли до 5-6 грамм в день;
  • заняться лечебной физкультурой, лёгким бегом на свежем воздухе;
  • больше спать. Его продолжительность должна быть 8 часов;
  • соблюдать распорядок дня;
  • предупреждать стрессовые ситуации;
  • борьба с ожирением, вес резко сбрасывать не рекомендуется, стараться делать это постепенно, не более 10% в месяц;
  • рациональное питание.

На питании при гипертонии остановимся подробнее. Оно должно быть сбалансированное, а также нужно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и жиров животного происхождения.

Больным, первый раз получившим такой диагноз, показана вторичная профилактика гипертонической болезни. Она ставит перед собой цель:

  • снизить давление;
  • предупредить кризис;
  • не допустить вторичных осложнений.

Чтобы достичь ремиссии гипертонии, применяют немедикаментозное лечение в комплексе с медикаментозной терапией.

Первичная профилактика артериальной гипертонии при немедикаментозном лечении должна придерживаться строго. Кроме неё рекомендуется и комплекс мероприятий, который включает:

  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебную физкультуру;
  • аутотренинг;
  • санитарно-курортное лечение.

Если болезнь на более высокой стадии дополнительно назначают гипотензивные средства.

  • седативные препараты;
  • фитопрепараты;
  • алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого;
  • блокаторы β- и α-адренергических рецепторов;
  • симппатолитики;
  • ганглиоблокаторы;
  • диуретики;
  • антагонисты кальция;
  • α-адреноблокаторы;
  • комбинированные препараты;
  • β-блокаторы;
  • препарат калия;
  • ингибиторы АПФ.

Профилактика гипертонии: памятка по предупреждению болезни

Препараты, их дозировку и схемы приёма подбирает врач индивидуально для каждого больного, учитывая его состояние и степень гипертонии. Длительность применения лекарств, как и состояние пациента, контролирует врач.

Комплексное применение первичной и вторичной профилактики артериальной гипертензии даст возможность предупредить осложнения и постоянно контролировать лечения.

Распространенность артериальной гипертензии на сегодняшний день настолько широка, что кардиологи начинают бить тревогу. С каждым годом растет количество больных, и, более того, гипертония постепенно «молодеет».

Выявление артериальной гипертензии у подростков воспринимается уже как обычная болезнь, хотя еще 10-20 лет назад это было нонсенсом. С чем это может быть связано? Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание — все эти факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его в той или иной степени.

Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Да и влияние первых двух факторов, при условии выполнения принципов профилактики артериальной гипертонии, также можно уменьшить, снизить степень их воздействия на организм.

Артериальная гипертония (АГ) — периодическое или стойкое повышение артериального давления.

140 и более

Профилактика гипертонии: памятка по предупреждению болезни

менее 90

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт.ст.

Длительное время заболевание может протекать практически бессимптомно. В случае многолетнего течения АГ организм человека постепенно адаптируется к высокому АД и самочувствие больного может оставаться неплохим.

Повышенное АД оказывает патологическое воздействие на сосуды и питаемые ими органы: мозг, сердце, почки. При длительно текущей АГ вышеперечисленные патологические процессы (даже при отсутствии жалоб) могут привести к инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

В профилактике гипертензии изменение привычного образа жизни играет одну из решающих ролей, и если на наследственность и некоторые другие объективные факторы человек повлиять не может, то пересмотреть отношение к привычкам ему вполне по силам, была бы воля и желание быть здоровым.

Распорядок дня, необходимый для профилактики гипертонии, основывается на биологических ритмах, которые могут немного изменяться в соответствии с сезоном.

Четыре составляющих распорядка дня современного человека — труд, отдых, сон и питание — основа для поддержания тонуса организма до глубокой старости. Биологические ритмы корректируются сейчас так называемыми околосуточными, когда человек может выработать режим четырех указанных составляющих индивидуально.

Профилактика гипертонии, гипертензии, криза и высокого ...

Так, для профилактики гипертонической болезни следует установить себе правило вставать и ложиться спать в одно и то же время. Это не означает, что на сон можно отводить 5-6 часов.

Он должен быть полноценным в рамках того распорядка, который вы себе наметили. Вообще нужно помнить, что световой день — активная фаза организма, тогда как в темное время все физиологические процессы снижены.

Важную роль в первичной профилактике артериальной гипертензии играют занятия физкультурой. Зарядка способствует снятию нервного напряжения, создает условия для укрепления сердца и сосудов, улучшая их тонус, вместе с потом выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, уменьшает концентрацию адреналина и норадреналина, нормализует обмен веществ.

Гимнастике нужно уделять в день не менее 20 минут, чтобы она принесла пользу организму.

Хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему восточные практики типа гимнастики цигун, йоги, различные системы единоборств (капоэйра и др.). Легкие комплексы упражнений хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Эффективный совет, как избежать гипертонической болезни – займитесь закаливанием организма, ведь сосуды человека чувствительны как к холоду, так и к жаре. Для этого необязательно обливаться ледяной водой на морозе или нырять в крещенскую прорубь. Достаточно, например, ежедневно принимать контрастный душ. Контраст температур при приеме душа должен быть умеренным.

Профилактика и эффективное лечение гипертонии

Для первичной профилактики гипертонической болезни рекомендуется посещение русской бани, так как эта процедура благотворно влияет на сосуды. Попарившись в ней, человек отмечает, насколько легко становится дышать: открываются поры, появляется необычайная легкость в теле, улучшается настроение.

Организм чувствует себя словно обновленным. Однако следует помнить, что посещение парной не вредит здоровым людям и тем, у кого гипертония только в начальной стадии.

Соблюдая принципы профилактики артериальной гипертензии, внимательно относитесь к выбору правильной одежды. Следует всегда одеваться по погоде.

Если предстоит занятие физкультурой на улице или прогулка быстрым шагом, то лучше не надевать на себя дополнительную одежду, а взять ее с собой, чтобы надеть позднее, в период снижения нагрузки.

Так можно избежать перегрева во время нагрузки и переохлаждения после нее, ведь и то и другое может не лучшим образом сказываться на сосудах. Обязательно нужно беречь голову от переохлаждения или от перегрева.

Сосуды головного мозга очень уязвимы, поэтому даже небольшое перегревание тела может со временем вызвать серьезные проблемы. Ноги во время холодов должны быть в тепле и не промокать, поскольку чаще всего общее переохлаждение организма начинается именно с них.

Правильное питание

Кардиологи утверждают, что сбалансированная и полезная пища помогает не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить развитие многих заболеваний сердечнососудистой системы. Правильное питание – верный путь к здоровой жизни без гипертонической болезни и ее осложнений.

Питание, направленное на предотвращение гипертонии, включает в себя несколько основных моментов:

  • отказ от полуфабрикатов и жирных, жареных блюд;
  • строгое ограничение соли (до 5 г в день);
  • исключение из рациона питания легкоусвояемых углеводов, жиров животного происхождения, сахара, а также кондитерских изделий, особенно тортов с масляным кремом, а также газировок и черного чая;
  • употребление продуктов, обогащенных клетчаткой, каш, фруктов и овощей;
  • снижение к минимуму употребления кофеина;
  • включение в ежедневное меню сухофруктов, зелени и запеченного картофеля, которые богаты калием, необходимым для нормальной работы сердца.

Важным провоцирующим фактором развития гипертонической болезни является нерациональное питание. Наибольшее значение имеют такие факторы, как злоупотребление кофе, шоколадом и крепким чаем, употребление большого количества животных жиров и простых углеводов, регулярное потребление соленых блюд, переедание.

Избыток соли в рационе со временем приводит к повышению давления. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил:

  • не досаливать пищу после готовки;
  • ограничить объем потребления соли до 4,5-5 граммов в сутки;
  • исключить из употребления различные соления (соленые огурцы, сельдь);
  • по возможности заменять поваренную соль специями и травами;
  • ограничить потребление продуктов с большим содержанием соли (сыра, копченостей, колбасы, консервов, чипсов, сухариков, арахиса, майонеза).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: