Профилактика артериальной гипертензии памятка

Профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков

Артериальная гипертензия не только возрастное заболевание, его часто диагностируют у детей и подростков. Высокое давление у детей провоцирует малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудом.

При своевременно начатой комплексной терапии, которая включает диету, адекватные физические нагрузки, постоянный контроль показателей давления, можно значительно замедлить прогрессирование заболевания.

Диетическое питание детей и подростков должно включать белки, растительные жиры, микроэлементы и витамины в достаточном количестве. Из рациона детей нельзя полностью исключать животные жиры – холестерин участвует в синтезе гормонов.

В детском меню не должно быть кетчупа, майонеза, других соусов, количество соли должно быть минимальным. Дети и подростки должны питаться 5 раз в день, основное количество калорий следует употреблять в обед.

Для профилактики ожирения детям нужны регулярные физические нагрузки – длительные пешие прогулки, танцы, плаванье, утренняя гимнастика. Контрастный душ и закаливание прекрасно укрепляют сосуды.

Симптомы артериальной гипертензии

Обратите внимание, эта статья носит ознакомительный, информативный характер. Делать какие-либо выводы о состоянии своего здоровья без очного осмотра у врача безосновательно. Перед началом лечения также обязательна врачебная консультация.

Профилактика и лечение гипертонической болезни

Лечение вторичной артериальной гипертензии заключается в назначении лечения первичной патологии, к примеру – удаление феохромоцитомы, субтотальная резекция щитовидной железы при тиреотоксикозе, при врожденном сужении почечных артерий – коррекция анатомического дефекта при наличии такой возможности.

Лечение первичной артериальной гипертензии, или гипертонической болезни имеет два основных направления – немедикаментозное и медикаментозное лечение, именно в указанной последовательности.

Основная цель лечения гипертонии– это снижение давления ниже 140/90 мм.рт.ст. Понятие повышенного «рабочего давления» является нецелесообразным, так как в любом случае требует коррекции. В противном случае есть риск развития осложнений, описанных выше.

Не медикаментозные методы лечения

Неудивительно, что именно с коррекции образа жизни начинается лечение артериальной гипертензии, так как восстановление баланса всех регулирующих механизмов в нашем организме, в том числе – влияющих на сосуды и давление напрямую зависит от нашего питания, уровня подвижности и вредных привычек.

Немедикаментозные методы лечения следующие:

• Снижение массы тела при ожирении.
• Переход к правильному питанию – ограничение растительных жиров, продуктов, содержащих холестерин, увеличить в рационе количество овощей, фруктов, морской рыбы, содержащей омега-3.
• Ограниченное употребление алкоголя.
• Отказ от курения.
• Снижение потребления соли до 6 граммов в сутки (для этого необходимо солить только готовые продукты).
• Аэробные нагрузки по 1 часу 3-4 раза в неделю, либо пешие прогулки. Точнее о программе физических и дыхательных упражнений вы можете прочесть тут.

Современные методы лечения гипертонической болезни, как правило, предполагают одновременного применения нескольких лекарственных средств:

• Бета-блокаторов: Атенолол, Бисопролол, Карведилол, Пропранолол и т.д.;
• Ингибиторов АПФ: Эналаприл, Фозиноприл, Каптоприл;
• Антагонистов кальция: Амлодипин, Нифедипин;
• Мочегонных препаратов: Спиронолактон, Диакарб и другие.
• Подробнее в статье всё о препаратах для снижения давления.

Медикаментозная терапия

На сегодняшний день фармацевтическая промышленность может предложить огромное количество препаратов для лечения артериальной гипертензии. Как у любых препаратов, у антигипертензивных средств есть побочные эффекты, что часто становится причиной отказа пациентов от их приема.

Благодаря разнообразию лекарственных средств, врач может подобрать оптимальный вариант терапии для каждого пациента. Для того чтобы подобрать необходимую группу препаратов и их дозировку, иногда даже самым опытным кардиологам может понадобиться не один месяц.

Самолечение, как и лечение народными средствами, при артериальной гипертензии недопустимо.

Основные группы лекарственных препаратов, применяемых для лечения артериальной гипертензии:

1. Бета-блокаторы – одна из наиболее часто используемых групп лекарственных препаратов. Они помогают снизить давление в кровяном русле, способствуют улучшению кровоснабжения миокарда, уменьшают частоту сердечных сокращений, а также в некоторой степени способствуют обратному развитию гипертрофии левого желудочка. Бета-блокаторы могут быть использованы в монотерапии заболевания.
2. Диуретики (мочегонные средства) обычно применяются в комплексной терапии. Увеличивая выведение почками жидкости, они способствуют уменьшению объема циркулирующей крови и снижению давления в кровяном русле.
3. Блокаторы кальциевых каналов способствуют расслаблению мышечных клеток сердца и сосудов, благодаря чему ток крови в них улучшается и понижается давление.
4. Блокаторы рецепторов ангиотензина II – самая современная группа антигипертензивных препаратов. В результате блокады ангиотензина снижается выработка гормона альдостерона, который способствует тому, что вода и соли задерживаются почками. Считается, что препараты этой группы отличаются хорошей переносимостью и имеют наименьшее количество побочных эффектов.
5. Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) чаще назначаются пациентам, страдающим болезнями почек и сердечной недостаточностью, в составе комплексной терапии. Ингибиторы АПФ уменьшают спазм сосудов, задержку жидкости и натрия, ослабляют влияние на сердечно-сосудистую систему симпатической нервной системы, а также оказывают некоторые другие эффекты, способствующие снижению давления.

Помимо групп препаратов, описанных выше, существует еще довольно большой список лекарственных средств, которые применяются в комплексной терапии гипертонической болезни. Решение об их назначении принимает только врач на основании данных лабораторно-инструментальных исследований.

Обычно антигипертензивная терапия назначается на неопределенно длительный срок, о чем врачи предупреждают пациентов.

Народные средства

Что является главным в любом методе лечебного воздействия на организм? Это неукоснительное следование заповеди: «Не навреди!». Поэтому перед тем, как выбрать для себя какой-либо способ или метод борьбы с гипертонией или другим заболеванием, особенно в пожилом возрасте, необходимо проконсультироваться с врачом.

Конечно, веками накопленный опыт поколений может сыграть положительную роль в оздоровлении организма, но не все рецепты из бабушкиной шкатулки действительно действенны (и безопасны) в каждом, отдельно взятом, случае.

Нельзя безоглядно надеяться на чудотворные рецепты. Нужно помнить о том, что они являются лишь вспомогательным средством в основном курсе лечения, назначенного доктором.

Группа риска и кто в нее входит

Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

Группа риска включает в себя:

• Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
• Женщин в период менопаузы;
• Женщин принимающих эстрогенные препараты;
• Людей находящихся в постоянном стрессе;
• Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
• Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
• Лиц пристрастившихся к курению и спиртному.

При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

• Гипертензивная энцефалопатия;
• Аневризма и расслоение аорты;
• Злокачественная гипертензия;
• Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
• Сердечная недостаточность.

Постоянная профилактика, направленная на предупреждение развития гипертонической болезни и возможных осложнений, вызванных этим заболеванием, предполагает выполнение ряда процедур первичного и вторичного назначения.

Виды профилактики

Первичная профилактика гипертонической болезни рекомендована всем людям без исключения, даже если показатели артериального давления в норме и нет каких-либо проявлений со стороны описываемого заболевания.

Не дать возможности развиться заболеванию, вот какую цель ставит перед собой первичная профилактика артериальной гипертензии. Поэтому в первую очередь человек должен изменить свой образ жизни, условия существования и режим питания.

При профилактике гипертонии рекомендовано:

• Остерегаться стрессовых ситуаций и эмоциональных всплесков;
• Проработать распорядок дня, в котором должно быть отведено время для отдыха и полноценного сна, не менее 9 часов;
• Выполнять определенный комплекс физических упражнений;
• Вести здоровый образ жизни;
• Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
• Ограничить потребление продуктов насыщенных животными жирами и легкоусвояемыми углеводами;
• Вести борьбу с лишним весом, но без фанатизма;
• Рациональное питание.

Кроме того профилактика гипертонии предполагает обязательное лечение сопутствующих заболеваний систем и органов человеческого организма, соблюдение необходимых врачебных рекомендаций и контроль над уровнем артериального давления.

Вторичная профилактика гипертонической болезни направлена на оказание помощи пациентам, с уже поставленным диагнозом артериальная гипертензия, для предупреждения развития возможных осложнений и для замедления процессов прогрессирования заболевания. Вторичная профилактика и методы предупреждения артериальной гипертензии обозначены:

• Составлением нормального режима питания;
• Отведением времени для полноценного и качественного отдыха;
• Специальной диетой включающей в себя ограниченное количество соли и потребляемой жидкости;
• Абсолютным исключением из меню жирной, острой и копченой еды;
• Постоянным медицинским обследованием;
• Своевременным контролем артериального давления.

Также описываемая профилактика и ее мероприятия направленные на уменьшение повышенного давления помогают в лечении сопутствующих патологий (диабетических состояний, почечной недостаточности).

При гипертонической болезни второй степени, можно и даже нужно заниматься оздоровительными упражнениями в виде дыхательной гимнастики, плаванья, ходьбы и все это наряду с ежедневной общеукрепляющей зарядкой.

Методы немедикаментозной профилактики

Профилактика и методы лечения гипертонической болезни включают:

• Немедикаментозную терапию (с использованием более жестких мероприятий соответствующих первичной профилактике);
• Терапию медикаментозного характера.

Профилактика по выявлению гипертонии на всех ее этапах развития, с использованием:

• Контроля артериального давления;
• Постановки на диспансерный учет пациентов;
• Медикаментозной терапии индивидуального характера;
• Поддержки нормального предела АД дает положительный прогноз по снижению рисков и осложнений, вызванных этим заболеванием.

Нужно помнить, что артериальная гипертензия может развиться, не только, к примеру, от лишних килограмм и курения, но и ввиду причин наследственного характера, а также из-за внешних негативных факторов.

Поэтому при диагнозе артериальная гипертензия пациенту рекомендована некая памятка с советами о поведении в момент резкого скачка давления и профилактике недопущения подобного состояния.

При артериальной гипертензии у человека постоянно отмечаются повышенные показатели артериального давления, головная боль, тошнота, общее ухудшение самочувствия. Чтобы этого не допустить, необходимо своевременно проводить профилактические мероприятия.

Мероприятия по предотвращению развития гипертонии бывают первичного и вторичного характера.

Первичная профилактика

Первичная профилактика ставит своей целью предупредить развитие артериальной гипертензии, устранить причины развития заболевания и провоцирующие факторы.

Профилактика подразумевает радикальные пересмотр образа жизни – отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, регулярное занятие спортом, ус ранение факторов, которые провоцируют стресс. Первичную профилактику нужно проводить, когда еще нет проявлений артериальной гипертензии

Ожирение – один из основных факторов, который провоцирует развития артериальной гипертензии. Каждые 500 г лишнего веса увеличивают показатели давления на 1 единицу.

Поэтому тучные люди всегда страдают от высокого давления. Лучшие виды спорта для предотвращения развития гипертонии – плаванье, лыжи, езда на велосипеде.

Во время физических нагрузок улучшается кровообращение, происходит насыщение тканей кислородом, укрепляются сосуды и сердечная мышца.

Для устранения психологических перегрузок необходимо меньше времени проводить за компьютером и возле телевизора. Больше общаться с родными и близкими, гулять на свежем воздухе, заниматься аутотренингами и медитацией.

Эссенциальная гипертензия – многофакторное заболевание, на развитие которого влияет много причин. Не всегда с помощью первичных профилактических мероприятий можно устранить основные факторы, которые провоцируют повышение давления

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика – особые мероприятия, призванные предотвратить развитие осложнений артериальной гипертензии, замедлить прогрессирование заболевания, снизить давление.

Методы вторичной профилактики:

• построение правильного режима питания;
• качественный и полноценный отдых;
• специальная диета с минимальным количеством соли и ограничением потребления жидкости;
• полное исключение из рациона жирной, острой и копченой пищи;
• регулярное обследование;
• своевременный контроль артериального давления.

В комплекс вторичных профилактических мероприятий входит лечение патологий, вызванных высоким давлением – сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность.

Жирные кислоты укрепляют сосуды, предотвращают повышение артериального давления. В большом количестве эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире оливковом или любом растительном масле. Суточная доза масла – 30 мл, рыбьего жира – 5 г.

Продукты с высоким содержанием калия и магния помогают устранить излишки натрия и воды в организме.

Калий содержится во всех сухофруктах, гречневой и овсяной каше, бобовых, орехах, грибах.

Продукты с высоким содержанием магния:

• шпинат;
• запеченный картофель;
• кунжут;
• бананы.

Для профилактики гипертензии нужно регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, пророщенные злаки, сезонные овощи и фрукты.

Суточная доза соли – 5 г. Солить пищу не следует во время приготовления, много лишней соли содержат консервы, соленья и маринады.

gipertonia03.ru

Высокое давление снижает работоспособность, усиливая головные боли. В дальнейшем гипертония приводит к ухудшению состояния сосудов, развивается гипертензивная энцефалопатия.

Появляются аневризмы и расслоение аорты, злокачественные гипертензии, ретинопатия и сердечная недостаточность. Поэтому болезнь нельзя доводить до такого состояния и мириться с тяжёлыми последствиями.

Эту проблему надо решать с помощью профилактик.

Если давление нормально повышенное, надо задуматься о профилактике гипертонической болезни. Необходимо пересмотреть образ жизни, бросить все вредные привычки, употреблять меньше кофе, следить за своим весом, заниматься спортом, сбалансировать питание.

Если болезнь прогрессирует, придётся делать как первичную, так и вторичную профилактику артериальной гипертензии. А также принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Если причина болезни устанавливается, то такая гипертония называется вторичной, если нет, то она называется первичной или эссенциальной.

Очень часто повышенный уровень инсулина становится причиной гипертонии, он блокирует распад жиров, появляется избыточный вес, а ещё, он вызывает спазмы сосудов, задерживая лишнюю жидкость в организме.

Первичная профилактика гипертонической болезни, необходима абсолютно всем. Тем, у кого АД до 140.90 мм рт.

ст., и людям у кого АД выше 140.90 мм рт. ст. Все они должны менять свои привычки.

У кого оно превысило допустимую норму, это сигнал, что необходимо обратиться к врачу и брать давление под постоянный контроль. Кроме этого, необходимо как можно быстрее объявить борьбу вредным привычкам, а именно таким:

• отказаться от курения и приёма алкоголя;
• снизить потребление соли до 5-6 грамм в день;
• заняться лечебной физкультурой, лёгким бегом на свежем воздухе;
• больше спать. Его продолжительность должна быть 8 часов;
• соблюдать распорядок дня;
• предупреждать стрессовые ситуации;
• борьба с ожирением, вес резко сбрасывать не рекомендуется, стараться делать это постепенно, не более 10% в месяц;
• рациональное питание.

На питании при гипертонии остановимся подробнее. Оно должно быть сбалансированное, а также нужно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и жиров животного происхождения.

Больным, первый раз получившим такой диагноз, показана вторичная профилактика гипертонической болезни. Она ставит перед собой цель:

• снизить давление;
• предупредить кризис;
• не допустить вторичных осложнений.

Чтобы достичь ремиссии гипертонии, применяют немедикаментозное лечение в комплексе с медикаментозной терапией.

Первичная профилактика артериальной гипертонии при немедикаментозном лечении должна придерживаться строго. Кроме неё рекомендуется и комплекс мероприятий, который включает:

• физиотерапевтические процедуры;
• лечебную физкультуру;
• аутотренинг;
• санитарно-курортное лечение.

Если болезнь на более высокой стадии дополнительно назначают гипотензивные средства.

• седативные препараты;
• фитопрепараты;
• алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого;
• блокаторы β- и α-адренергических рецепторов;
• симппатолитики;
• ганглиоблокаторы;

• диуретики;
• антагонисты кальция;
• α-адреноблокаторы;
• комбинированные препараты;
• β-блокаторы;
• препарат калия;
• ингибиторы АПФ.

Препараты, их дозировку и схемы приёма подбирает врач индивидуально для каждого больного, учитывая его состояние и степень гипертонии. Длительность применения лекарств, как и состояние пациента, контролирует врач.

Комплексное применение первичной и вторичной профилактики артериальной гипертензии даст возможность предупредить осложнения и постоянно контролировать лечения.

Все вышеописанные способы первичной и вторичной профилактики гипертонии – это, в первую очередь, пересмотр и перестройка всего устоявшегося уклада жизни. Принять новый образ жизни и следовать ему – довольно непростое решение и еще более тяжелое его выполнение. Но здоровье стоит приложенных усилий.

Кроме методов первичной и вторичной профилактики, следует обратить внимание на условия выполнения профессиональных обязанностей:

1. Во-первых, при необходимости (наличии гипертонии 2 и 3 стадии) – нужно получить определенную группу инвалидности и прекратить трудовую деятельность, особенно если она связана с физическими нагрузками.
2. Во-вторых, при гипертонии 1 стадии, когда инвалидность не дается, необходимо изменить условия труда.

При гипертонии нельзя работать в ночную смену, в условиях с повышенной температурой окружающей среды, заниматься физическим трудом. Лицам с артериальной гипертензией не рекомендуется иметь работу, связанную со стрессами, частыми командировками.

Первичная профилактика – мероприятия по предупреждению развития гипертонии, предназначены они для здоровых, но находящихся в группе риска. Такая профилактика включает в себя:

• гимнастика, физические умеренные нагрузки, упражнения на выносливость (направлены на антигипертензивный эффект, необходимо минимум по полчаса в день заниматься гимнастикой, ходить пешком, плавать);
• количество соли в рационе снижается до минимума, также максимально снизить употребление таких продуктов, как сыры, консервы, копченое, майонез и прочее;
• удаление из рациона жареного, сала, колбас, сливочного масла, жирного мяса, замена их на нежирные сорта рыбы, диетическое мясо, овощи, фрукты;
• исключение стрессовых ситуаций, организация полноценного отдыха, сна;
• отказ от спиртных напитков, курения;
• контроль веса, уровня холестерина в крови, артериального давления.

Меры вторичной профилактики предназначены для больных с диагнозом гипертония, они направлены на снижение негативного влияния болезни на органы-мишени, предотвращение таких осложнений, как инсульт, ишемия и прочие. Вторичная профилактика – это:

• немедикаментозная терапия (изменение образа жизни, соблюдение правильного питания, гимнастика, полноценный отдых);
• медикаментозная терапия, назначаемая пожизненно (моно-, комбинированная терапия, назначаемая врачом на основании многих факторов).

Памятка для больных АГ:

• схема назначенного лечения соблюдается в точности, нельзя изменять дозы или пропускать дни приема;
• все препараты следует принимать только в одно и тоже время, не сбивая схему;
• нельзя отменять прием препаратов, если уровень АД находится в норме;
• при себе всегда должен быть некоторый запас лекарственных препаратов, надо его пополнять до того, как он закончится;
• нельзя самовольно заменять препараты на другие или обходится только средствами народной медицины, если это не рекомендовано врачом.

Внимание: при приеме лекарств нельзя резко снижать уровень АД, так как это приводит к ишемии!

• Умеренная физическая нагрузка.
• Специальная диета с уменьшением количества жиров животного происхождения, соли.
• Снижение массы тела.
• Отказ от курения, алкоголя.
• Психоэмоциональное спокойствие.
• Здоровый сон.
• Контроль артериального давления.

Движение – это жизнь

Аэробные физические нагрузки укрепляют сердце, сосуды, делают организм более выносливым и здоровым. Но во всем нужно знать меру.

Для молодых людей отлично подойдет бег, езда на велосипеде. Это могут быть занятия в спортзале или на свежем воздухе.

Для девушек особенно интересными будут групповые занятия под энергичную музыку. Пожилым людям не следует впадать в крайности.

Им подойдет ходьба в парке, легкая зарядка по утрам, дыхательная гимнастика. Отличным выбором является плаванье, в результате регулярного посещения бассейна улучшается не только здоровье, но и эмоциональное состояние.

Чрезмерные физические нагрузки наоборот приводят к повышению давления.

Внимание! При занятиях спортом необходимо контролировать пульс. Если самочувствие резко ухудшилось, нужно прекратить занятия, обратиться за помощью.

1
Если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично, поскольку излишний вес повышает риск развития гипертонии. Похудев на 3-5 кг, вы сможете снизить давление и в последующем хорошо контролировать его.

Добившись более низкого веса, вы сможете также снизить уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Нормализация веса остается по-прежнему самым эффективным методом контроля давления.

2
Начинайте каждое утро с обливания холодной водой. Организм закаляется, сосуды тренируются, иммунная система укрепляется, кровообращение улучшается, нормализуются выработка биологически активных веществ и артериальное давление.

3
Для профилактики артериальной гипертензиичрезвычайно полезно жить выше 4-го этажа в доме без лифта. Постоянно поднимаясь и спускаясь, вы тренируете сосуды, укрепляете сердце.

4
Ходьба в хорошем темпе, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, занятия восточными оздоровительными гимнастиками — отличная профилактика артериальной гипертензии и связанных с нею неприятностей.

Физические упражнения, выполняемые из положения лежа; с задержкой дыхания и натуживанием; быстрые наклоны и подъемы туловища; такие эмоциональные игровые виды спорта, как теннис, футбол, волейбол, у тех, кто склонен к артериальной гипертензии, могут вызвать резкое повышение артериального давления и нарушение мозгового кровообращения.

5
Воздух, насыщенный запахами ромашки, мяты, садовой фиалки, розы и особенно герани душистой, — эффективное лекарственное средство для тех, у кого «пошаливает» давление. Вдыхание этих ароматов заметно снижает артериальное давление, успокаивает, поднимает жизненный тонус.