Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Здоровая диета в профилактике артериальной гипертонии

Здоровая диета уменьшает риск ССЗ за счет нескольких механизмов, в том числе нормализации массы тела и липидного обмена, снижения АД, гликемического контроля и уменьшения склонности к тромбообразованию.

В то же время практические врачи по-прежнему уделяют недостаточно внимания немедикаментозным методам контроля артериальной гипертонии (АГ), в том числе коррекции нездорового пищевого поведения.

Больным АГ, в принципе, рекомендуется полноценное питание. Продукты должны быть разнообразными, а потребление энергии – оптимальным для поддержания идеальной массы тела. При сочетании АГ с дислипидемией (ДЛП) необходимо соблюдение гиполипидемической диеты, которая заключается в снижении потребления насыщенных жирных кислот до 10 % от общего количества потребляемых калорий, холестерин (ХС) – до 300 мг/день; повышении потребления растворимых волокон до 10–25 г/день, растительных стеролов/станолов – до 2 г/день.

Повышенный уровень общего ХС, холестерин липопротеидов низкой плотности(ЛНП) и пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛВП) способствуют повышению риска атеросклеротических осложнений, связанных с артериальной гипертонией.

Роль гипертриглицеридемии (ГТГ), часто ассоциирующейся с инсулинзависимым и инсулиннезависимым сахарный диабет (СД), а также с резистентностью к инсулину, как ФР сердечно-сосудистых заболеваний, подвергается сомнению. Положительный эффект для устранения ГТГ оказывают изменение диеты и повышение физической активности.

При наличии ожирения, избыточной массы тела (ИМТ) и абдоминального ожирения (окружность талии {amp}gt;102 см у мужчин и {amp}gt;88 см у женщин) рекомендуется соблюдение гипокалорийной диеты.Снижение массы тела приводит к уменьшению артериального давления у большинства больных с АГ, у которых масса тела более чем на 10 % превышает нормальный показатель, и оказывает благоприятное воздействие на липидный профиль и резистентность к инсулину.

Поэтому лицам с АГ, имеющим повышенную массу тела, необходимо рекомендовать ряд специальных контролируемых мер по снижению массы тела, таких, как ограничение пищевых калорий и увеличение их расходования с помощью регулярных физических тренировок. Такой программы немедикаментозного вмешательства должны придерживаться лица с пограничной и мягкой артериальной гипертонией в течение 3-6 месяцев до назначения им медикаментозного лечения.

В ряде работ представлены данные, свидетельствующие о том, что потеря массы тела при ожирении приводит к снижению АД, чаще в следующем соотношении: 1 кг массы тела соответствует 1 мм рт.ст.

Исследование TAIM (Trial of Antihypertensive Interventions and Management) показало, что антигипертензивный эффект похудания на 4,5 кг и более был сравним с эффективностью назначения хлорталидона или атенолола.

Эффективность немедикаментозных методов лечения была продемонстрирована в исследовании TOMHS (Treatment of Mild Hypertension Study). После 4 лет наблюдения в группе больных, принимавших плацебо, зафиксировано снижение систолического артериального давления (САД) на 9,1 и диастолического артериального давления (ДАД) на 8,6 мм рт.ст. у тех из них, МТ которых снизилась в среднем на 4,5 кг.

На основании результатов этих исследований и ряда других работ был сделан вывод, что для улучшения клинического статуса больных АГ с ожирением совсем не обязательно снижение МТ до идеальных значений; достаточно снизить МТ на 5-10 % от исходного показателя.

Снижение массы тела, как один из методов немедикаментозной профилактики АГ оправдано еще и тем, что ИМТ коррелирует с нарушением липидного обмена, а также обменом глюкозы и инсулина (ВОЗ, 1996).

Рекомендовать пациенту снизить массу тела следует в соответствии с его индивидуальными особенностями (факторы индивидуализации: пол, масса тела, возраст, основной обмен, переносимость продуктов питания, предпочтение и отрицательное отношение). В частности, пациенту необходимы критерии для принятия решений по выбору продуктов питания.

В данном случае очень помогают и мотивируют его позитивные списки, т.е. перечень полезных для него продуктов, из которых он может выбирать. Пол и возраст влияют на основной обмен и количество необходимой для жизни минимальной энергии. Следует стремиться к снижению массы тела на 1-2 кг в месяц.

Несомненным остается факт, что значительные дозы алкоголя служат причиной артериальной гипертонии и МИ. Регулярное употребление алкоголя приводит к повышению АД как у мужчин, так и у женщин различных этнических групп, а также значительно способствует распространенности АГ в тех популяциях, где эта вредная привычка является нормой.

Проспективные и плацебо контролируемые исследования показали, что снижение потребления алкоголя приводит к клинически значимому снижению артериального давления. Cнижение потребления алкоголя на 80-85 % у лиц с АГ сопровождается уменьшением САД и ДАД на 5 и 3 мм рт.ст. соответственно, а у лиц с нормальным уровнем АД – соответственно на 3,8 и 1,4 мм рт.ст.

В другом же исследовании, в котором проводился многофакторный анализ, было установлено, что только за счет снижения потребления алкоголя удалось добиться уменьшения САД и ДАД на 4,8 и 3,3 мм рт.ст. соответственно. В тоже время сочетанный эффект ограничения потребления алкоголя и высококалорийной пищи приводил к снижению САД на 10,2 мм рт.ст. и ДАД на 7,5 мм рт.ст., а также к уменьшению массы тела на 10 кг.

Ограничение употребления алкоголя особенно значимо для России, так как, по данным, полученным в результате наблюдения за когортой лиц (мужчин и женщин 20-59 лет), за последние 15 лет потребление алкоголя резко увеличилось: водки и других крепких напитков в 2,8 раза, а пива – в 5,4 раза. Вклад алкоголя в «избыточную смертность» мужчин трудоспособного возраста несомненна. По данным А.В. Немцова (2004), с алкоголем в России связано 23,2 % смертей от ССЗ.

Что происходит при гипертонии

В осложнениях для всех систем организма кроется главная опасность гипертонической болезни. Профилактика же является единственным действенным способом избежать заболевания. Чтобы понять, что происходит с кровеносными сосудами при гипертензии, представим, что их можно увидеть. Без остановок, в течение всей жизни по ним двигается кровь и вместе с ней кислород. Полезные вещества транспортируются к каждому органу, клетке организма. Система находится в постоянном движении, согласованном с сердечными сокращениями.

С течением жизни эластичность стенок сосудов уменьшается, а их сечение сужается. Скорость движения крови увеличивается, и клеточный обмен происходит в аварийном режиме – клетки не успевают отдать в кровь продукты распада, а полезные вещества и кислород не попадают в нужную среду. Часто к естественным причинам плохой работы сосудов присоединяются бляшки холестерина, осевшие на внутренних стенках сосудов, что усугубляет ситуацию.

Физическая активность для профилактики артериальной гипертонии

Гипертония очень опасное заболевание, которое часто протекает бессимптомно. Заболевший человек может не придавать значения симптомам, а заметить нарушения уже после развития осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

В последние годы клиническая картина недуга «молодеет», к кардиологам все чаще обращаются пациенты детского и подросткового возраста.

Профилактика артериальной гипертензии занимает особое место во врачебной практике и начинается с выяснения причин, изучения индивидуальных факторов риска и тщательного продумывания схемы лечения гипертонической болезни.

Повышение артериального давления до уровня 139/89 мм рт. ст. считается гипертонией. Во многих случаях, это заболевание протекает бессимптомно, что затрудняет своевременную диагностику недуга и приводит к быстрому переходу в хроническую форму.

При отсутствии адекватного лечения у пациентов повышается риск развития ишемической болезни сердца, поражений почек, инсульта и инфаркта миокарда.

Сигналом к диагностированию гипертонии может стать регулярное появление таких симптомов:

  • ощущение тяжести в висках или глазницах, головокружение;
  • посторонний шум в ушах;
  • пульсирующая боль в голове (особенно в затылочной, лобной или височной зоне);
  • покраснение кожи на лице;
  • онемение пальцев на руках, покалывания;
  • повышенная отечность лица и ног;
  • нарушение зрения (мелькание «мушек», бликов в глазах);
  • потливость, озноб;
  • тревожность, раздражительность;
  • учащенный пульс;
  • ухудшение памяти, работоспособности.

В большинстве случаев выяснить причины развития артериальной гипертонии не получается. Такая форма заболевания (первичная или эссенциальная гипертензия) требует устранения фактора риска и своевременную немедикаментозную терапию.

Примерно в 10% случаев, гипертония развивается на фоне другого заболевания (симптоматическая артериальная гипертензия) или как побочный эффект от приема определенных препаратов.

Заболевания почек, патологии эндокринной системы часто становятся причинами стойкого повышения давления в кровеносных сосудах и развития поражений мозга.

Факторы риска

Существует большое количество факторов, которые повышают риск развития гипертонии. Их разделяют на две категории – внешние или внутренние. Своевременная профилактика артериальной гипертензии позволяет вовремя выявить и вылечить заболевание.

Особенно тщательно нужно относиться к своему здоровью людям, которые попадают в группу риска развития недуга (артериальное давление находится на высокой или пограничной отметке, отмечаются нарушения в работе почек или есть проблемы по наследственной линии).

Специалисты определяют такие факторы риска артериальной гипертензии, на которые необходимо обратить особое внимание:

  • избыточный вес (индекс массы тела превышает норму);
  • потребление соли в больших количествах (избыток натрия способствует развитию спазма артерий, задерживает жидкость в организме);
  • вредные привычки (курение, чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития недуга);
  • наследственность (при наличии гипертонии у двух или более родственников первой линии вероятность диагностирования гипертонии сильно возрастает);
  • атеросклероз (нарушение обмена холестерина понижает уровень эластичности артерий, за счет чего сужаются просветы сосудов, и повышается артериальное давление);
  • повышенные психоэмоциональные нагрузки, частые стрессы (выброс адреналина в кровь повышает давление, за счет чего сосуды изнашиваются, повышенное давление переходит в хроническую форму);
  • гиподинамия (отсутствие физической активности замедляет обмен веществ, ослабляет нервную систему организма).

Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились. Особенно важно соблюдать предписания врача тем людям, которые имеют в анамнезе два или больше факторов риска.

Нужно обязательно проходить ежегодные медицинские осмотры у кардиолога или терапевта.

Профилактика гипертензии делится на два вида – первичная (предупреждение развития заболевания) и вторичная (меры профилактики артериальной гипертензии для пациентов с установленным диагнозом).

Для снижения риска возникновения гипертонической болезни у здоровых на первый взгляд людей необходимо тщательно выполнять рекомендованные специалистами методы профилактики.

Для своевременного выявления гипертонии необходимо приобрести аппарат для измерения артериального давления (систолического и диастолического) и пульса. Нужно периодически контролировать эти показатели.

Первичная профилактика гипертонической болезни призвана устранить влияние на организм факторов, которые повышают риск прогрессирования заболевания.

Первичная профилактика направлена на выявление факторов риска и минимизирование их негативного влияния:

  • психологическое здоровье (снижение уровня стрессов, тревожных состояний);
  • режим дня (достаточное время для сна, постоянное время просыпания, отхода ко сну);
  • физическая активность (прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки);
  • отказ от вредных привычек (курение, прием алкоголя должен быть строго нормированным);
  • правильное рациональное питание (ограничения в потреблении соли, сладостей, животных жиров);
  • снижение массы тела (особенно пациенты с риском ожирения).

Для пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертонии главная задача – снизить уровень риска осложнений. Комплекс терапии состоит из двух компонентов – немедикаментозное лечение и прием лекарственных препаратов.

Профилактика АГ без медикаментов состоит из методов контроля и улучшения состояния пациента. Тех, которые используются в качестве профилактики при эссенциальной гипертензии, только с более жесткими ограничениями.

Лекарственная терапия проводится исключительно под присмотром врача, стойкая нормализация давления наблюдается через 4-6 месяцев.

Причинами развития вторичной артериальной гипертензии могут стать такие патологии и заболевания:

  • сужение почечных артерий (атеросклероз, гематома, опухоль, закупорка просвета тромбом, травма, дисплазия);
  • болезни эндокринной системы (Синдром Иценко-Кушинга, опухоль в надпочечниках, синдром Конна);
  • сердечная недостаточность (поздняя стадия), частичное сужение аорты (может быть врожденным);
  • поражение сосудов головного мозга, энцефалит, опухоли головного мозга;
  • побочное действие некоторых препаратов на организм пациента.

Дети и подростки также подвержены стрессам, поскольку живут в тех экологических условиях, поэтому явление АГ наблюдается и у них. Нельзя сбрасывать со счетов наследственную предрасположенность, которая способна проявиться в раннем возрасте.

Когда заболевание у ребенка диагностируется на начальной стадии, его развитие можно предотвратить. Основные признаки артериальной гипертензии – одышка, слабость, головокружение, боли в голове либо утомляемость.

Важно вовремя выявить факторы риска, к которым предрасположен ребенок, чтобы предупредить развитие заболевания или отследить его переход в хроническую форму:

  • гормональная перестройка (пубертатный период);
  • гиподинамия;
  • склонность к набору лишнего веса;
  • чрезмерно калорийное, нерациональное питание;
  • нервное перенапряжение;
  • стресс, конфликтные ситуации;
  • вредные привычки;
  • некоторые климатические, метеорологические факторы.

У пожилых людей

Женщины после менопаузы и мужчины в возрасте от 60 лет часто предрасположены к повышению артериального давления.

Зачастую, учитывая изношенность организма, такое состояние может привести к сердечно-сосудистым осложнениям и даже к гипертоническому кризу (злокачественной артериальной гипертонии).

Очень важно подходить к лечению осторожно и продуманно, ведь возможно наложение симптоматики сразу нескольких заболеваний. Повышенным давлением страдает около 50% людей пожилого возраста, поэтому это состояние требует регулярного лечения.

Прежде чем начинать медикаментозную терапию, врачи рекомендуют привести в порядок свое питание. Необходимо, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Стоит ограничивать потребление животных жиров, сдобной выпечки и картофеля.

Стоит исключить из рациона вредные сладости, исключение – сухофрукты и орехи. Кроме того, важно следить за режимом питания. Завтрак, обед и ужин нужно проводить ежедневно в одно и то же время.

Достаточная гидратация (2 л воды в день) очень важна для поддержания водно-солевого баланса организма.

Для того чтобы не допустить развитие АГ необходимо научиться есть полезную пищу в оптимальных количествах (важно не переедать).

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Профилактика проводится с помощью диеты, в которой много овощей, фруктов, злаков, домашней птицы, нежирной рыбы и молочнокислой продукции. Основной акцент в питании должен быть на достаточном потреблении богатых кальцием, калием и магнием продуктов.

Из способов приготовления стоит выбирать запекание или отваривание, так как при жарке из жиров выделяются канцерогены, наносящие вред здоровью.

Среди других принципов первичной профилактики артериальной гипертензии особое место занимают физические нагрузки.

Лечебная физкультура (ЛФК) призвана работать на укрепление организма в целом, нормализацию работы сердечно-сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем.

Кроме того, правильное выполнение упражнений способствует нормализации тонуса сосудов, приводит к улучшению обмена веществ. Комплекс упражнений разрабатывается относительно стадии болезни и выраженной симптоматики. Занятия должны быть посильными и регулярными.

В большинстве случаев, пациентам с диагнозом АГ необходимо избегать некоторых типов упражнений:

  • ритмическая гимнастика в быстром темпе;
  • подъем тяжелых предметов;
  • упражнения с резкими опусканиями головы вниз;
  • занятия на сокращения отдельных мышц (при стабильном туловище и/или конечностях);
  • подъем в гору (с нагрузкой и без нее);
  • занятия при низких или высоких температурах окружающей среды, в недостаточно проветриваемых помещениях.

Упражнения для снижения давления положительно влияют на работу сердца, нормализуя количество сокращений и снижая нагрузку. Особую популярность приобрела дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой.

Осложнения

Последствия повышенного давления известны – ишемическая болезнь, инфаркт, инсульт и пр. Ухудшается работа всех внутренних органов – нарушается обмен веществ, страдают почки, глаза, недостаточно функционирует нервная система, снижается мозговая деятельность и т. д.

Медицина не знает однозначной причины появления гипертензии, диагноз ставится конкретному человеку на основе индивидуального состояния здоровья и анализов. Невозможно выделить единственную причину гипертонической болезни. Профилактика – единственный способ избежать заболевания, даже при наследственной предрасположенности пациента.

Немедикаментозные методы лечения

Профилактика повышения артериального давления (АД) важна для каждого человека, даже не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой.

Многие люди не придают значения небольшому увеличению цифр тонометра, думая, что самое опасное, к чему может привести гипертензия, это мигрень.

Но это заболевание более опасно и без лечения способно вызывать тяжелые осложнения. Как проводится профилактика гипертонии, расскажет статья.

Первичная профилактика используется в отношении потенциальных гипертоников, чье давление находится на верхней границе нормы – 140/90 мм рт.ст. Предупредительные мероприятия предполагают отказ от вредных привычек, выполнение специальных упражнений, соблюдение особой диеты.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Прием спиртных напитков, курение негативно отражаются на состоянии сосудов.

Небольшое количество выпитого алкоголя позволяет очистить артерии от холестериновых бляшек. Но принимать спиртное с лечебной целью надо редко.

Злоупотребление может приводить к увеличению АД, появлению ряда других проблем. Курение вызывает хроническое спазмирование сосудов. Из-за этого стенки артерий становятся менее эластичными. Нарушается кровоток и повышается давление. Сигареты провоцируют развитие атеросклероза.

Поэтому желательно отказаться от этой привычки еще до появления проблем с сосудами. Негативные последствия употребления наркотиков перечислять можно долго. И повышенное давление – это не самое страшное осложнение этой привычки.

Для укрепления сердца и артерий надо соблюдать такие правила:

  • утром натощак выпивать 200 мл теплой очищенной воды. Это активизирует метаболизм и нормализует кровяное давление;
  • рацион обогатить овощами, молочными продуктами, свежими фруктами. Для предотвращения гипертензии важно, чтобы организм получал все требуемые ему полезные компоненты;
  • исключить из меню жареную, острую и соленую пищу, жиры животного происхождения, специи и копчености;
  • не злоупотреблять выпечкой и сладостями. Эти продукты прямого отношения к развитию гипертонии не имеют, но они нередко становятся причиной появления лишних килограмм. А из-за избыточного веса давление может повыситься;
  • энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 2500 ккал;
  • пищу следует готовить на пару, путем тушения, варки или запекания;
  • в сутки нужно выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости;
  • от продуктов с грубой растительной клетчаткой стоит отказаться;
  • питаться лучше дробно малыми порциями.

Чтобы предупредить рост цифр тонометра, надо включить в рацион:

  • мясо птицы, рыбу нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты;
  • мед;
  • бананы;
  • вегетарианские супы;
  • хлеб из серой муки;
  • фруктовые и овощные нектары, соки;
  • блюда из свеклы;
  • каши на молоке или воде;
  • растительное масло.

Режим дня оказывает большое влияние на метаболические процессы в организме.

Аэробные физические упражнения позволяют укрепить сосуды, сердце, повышают выносливость.

Главное, чтобы активность была в меру: чрезмерные нагрузки способны приводить к повышению цифр тонометра. Для мужчин подойдут езда на велосипеде, бег, занятия в спортзале. Для женщин – фитнес, пилатес.

Пожилым людям рекомендуется гулять по парку, выполнять легкую зарядку, дыхательную гимнастику.

Во время беременности физическая активность также показана. Сегодня в спортивных клубах существуют специальные группы для женщин в положении.

Переживания, волнения, стрессы – все это негативно влияет на работу сердца и состояние артерий.

Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Полностью исключить эмоциональный фактор невозможно.

Справиться с его негативным влиянием можно с помощью занятий физкультурой, самообразования, путешествий, хобби, заботы о домашних животных.

Вторичная профилактика гипертонии направлена на предупреждение прогрессирования болезни начальной или средней стадии, минимизацию развития сопутствующих нарушений, осложнений. Она заключается в регулярном контроле АД, использовании гипотензивных таблеток и народных средств.

При наличии гипертензии важно регулярно проводить замер давления, вести запись полученных показателей.

Измеряют АД в домашних условиях при помощи медицинского механического или электронного тонометра.

Если такого прибора дома нет, тогда стоит обратиться в поликлинику или больницу – медсестра быстро замеряет давление.

Лечить гипертонию надо по специальной схеме, подобранной индивидуально для пациента. Составляет ее терапевт или эндокринолог.

Медицина предлагает широкий выбор медикаментов каждой из приведенных групп. В качестве седативных лекарств можно использовать настойку пиона, пустырника, валерианы.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Помогает также Корвалол. Препараты калия представлены Панангином и Аспаркамом. Из диуретиков чаще всего назначают Фуросемид или Торсид. Они дают хороший результат на начальной стадии гипертензии.

Во время медикаментозной терапии важно соблюдать назначенную доктором дозу. При превышении дозировки есть риск возникновения гипотонии.

Незначительно повышенное внутричерепное и артериальное давление легко нормализовать при помощи народных методов. Отвары и настойки способны укрепить сосудистые стенки и понизить высокие цифры тонометра.

Ниже приведены действенные способы нетрадиционной медицины:

  • смешать в равных частях ромашку с корнем валерианы. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка. Держать на огне четверть часа. Остудить и выпить отвар за день;
  • столовую ложку измельченных плодов боярышника залить кипятком (200 мл) и поставить на печь. Спустя 15 минут выключить огонь. Через 45 минут процедить отвар. Пить по три столовые ложки трижды в сутки;
  • три лимона со шкуркой измельчить в блендере. Добавить 50 грамм ядер фундука и 100 грамм майского меда. Взрослым рекомендуется употреблять средство по две столовые ложки каждый день месяц.

Целью третичной профилактики является предотвращение развития сердечно-сосудистых осложнений, инвалидности и смертности. Для этого показан постоянный контроль АД. Это позволят оценить степень прогрессирования болезни, риск развития сопутствующих нарушений.

Препарат Кардиомагнил

Если вероятность высока, тогда назначают медикаментозную терапию в комбинации с нетрадиционными методами лечения. Для профилактики используют дезагреганты Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил.

Если человек находится в тяжелом состоянии, тогда показана госпитализация.

Гипертонический криз опасен для здоровья и жизни пациента. Поэтому, если давление резко начало повышаться, лучше вызывать скорую помощь.

Чтобы избежать криза, следует наладить рацион питания, соблюдать схему лечения, назначенную доктором.

Для предотвращения роста АД стоит использовать Нифедипин, Каптоприл, Клонидин и Диазепам. Выбор препаратов зависит от степени поражения почек, головного мозга, сердечной мышцы, зрения.

Кровяное давление надо снижать постепенно. Иначе есть риск развития ишемии, инфаркта миокарда, нарушения функционирования почек.

Если у ребенка повышено давление, к этому нужно отнестись серьезно. Иначе в дальнейшем может начаться гипертоническая болезнь. Особенно высок риск, если у кого-то из близких родственников была такая патология.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Для профилактики гипертензии у дошкольников, младших школьников и подростков рекомендованы:

  • оптимальные физические нагрузки (утренняя гимнастика, спортивные игры, бег, ходьба);
  • водные процедуры (обтирания, теплый душ с последующим растиранием полотенцем, солено-хвойные ванны, ножные ванны);
  • рациональное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • налаживание микроклимата в семье.

У пожилых людей, в период менопаузы часто повышается давление. Для снижения вероятности возникновения гипертонической болезни надо устранять факторы, приводящие к ее развитию, вести правильный образ жизни.

Полезно:

  • контролировать АД;
  • следить за уровнем холестерина;
  • устранить гиподинамию;
  • регулярно посещать санатории, курорты;
  • выполнять легкие физические упражнения;
  • использовать фито- и аромо-терапию;
  • периодически посещать доктора и сдавать анализы для контроля состояния здоровья.

Людям с повышенным АД следует пересмотреть образ жизни, знать, что делать, когда тонометр показывает увеличенные значения.

Для коррекции гипертонии есть три направления:

  • самоконтроль давления. Необходимо купить домашний тонометр. Измерять АД требуется минимум дважды в сутки (утром и вечером). Если на одной руке показатель выше, чем на другой, то учитывают наибольшее значение;
  • медикаментозная терапия. При легких формах достаточно применения одного препарата. Тяжелое течение болезни вынуждает использовать до 4 разных средств;
  • немедикаментозные методы. Включают отказ от вредных привычек, нормализацию веса, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, правильное питание.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Целевой уровень АД для гипертоника – 140/90 мм рт.ст, а для диабетика – 130/80 мм рт.ст. Более высокие значения увеличивают вероятность осложнений.

по теме

Профилактическая медицина занимается преждевременным выявлением самых разнообразных недугов, её задача – предотвращение необратимых последствий опаснейших болезней современности.

Как ни странно, первым пунктом этого раздела стоит артериальное давление, в частности, гипертония и гипотония. Всему виной распространённость заболевания и его скрытая опасность.

Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь.

Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это .

Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.

Одноразовое повышение давления можно считать нормальным, и для его восстановления лекарство не требуется. Просто организм адекватно реагирует на внешние возбудители или нагрузку. Но многоразовое или постоянное превышение норм – первый признак гипертонии.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная

Отклонение показателей давления в начале протекает бессимптомно и требует внимательного отношения. Человек может иметь чрезмерные показатели давления и чувствовать себя нормально.

Уже потом появляются сильная боль в голове и общая слабость – это первый симптом заболевания. В таком ритме сердечно-сосудистая система изнашивается и травмируется.

Группы риска

Медики имеют печальную статистику заболеваний и знают, какие категории населения наиболее подвержены гипертонической болезни. Профилактика заболевания направлена, прежде всего, на акцентированное внимание к формированию здоровых привычек.

В группу риска входят:

  • Женщины – принимающие препараты с эстрогенами, пациентки после менопаузы.
  • Мужчины в возрасте от 35 до 50 лет.
  • Лица с вредными привычками (курение, алкоголизм, наркомания).
  • Пациенты с диагнозами – сахарный диабет, атеросклероз сосудов, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, ожирение, а также с высокими показателями холестерина.
  • Лица, испытывающие постоянный стресс или часто попадающие в стрессовые ситуации.
  • Лица, имеющие наследственную предрасположенность к болезни.

Заболевание гипертензией сосудов требует постоянного внимания со стороны самого пациента, болезнь носит хронический характер. Мероприятия по лечению включают прием медикаментозных препаратов и два уровня профилактических мер.

Факторы риска

Принципиальность в борьбе

Для недуга характерны плавающие показатели уровня давления. Если они находятся в пределах от 140-170/90-114, то внутренние органы и нервная система защищены от поражений, а человек чувствует себя хорошо.

Тяжелые формы заболевания характеризуются высокими цифрами давления 180-300/115-129. При таких показателях наступают органические поражения тканей внутренних органов – сердца, почек, глаз, мозга и т. д. В задачу больного и врача входит снижение уровня давления до приемлемого. Принципы профилактики гипертонической болезни основываются на здоровом образе жизни, в который вводятся медицинские препараты направленного действия.

Что делать обязательно:

  • Жестко соблюдать предписанную диету.
  • Снизить вес до нормального и постоянно его контролировать, не допуская увеличения.
  • Отказаться от всех вредных привычек.
  • Сделать спорт образом жизни.

Пациенты с гипертензией находятся на учете в медучреждениях, им показано санаторное лечение. Комплекс процедур, медикаментозное лечение, физическая активность и занятия с психологом дают заряд здоровья и поддерживают их нормальное состояние в течение длительного времени.

В лечебном учреждении больной получает консультацию врача, назначения и мониторинг своего состояния в процессе лечения. При этом роль медицинской сестры в профилактике гипертонической болезни неоценима. Именно младший медицинский персонал проводит с пациентом большую часть времени, замечает все изменения и проводит процедуры. Медицинская сестра – это главный помощник в больнице и санатории.

Большинство пациентов страдают от первичной гипертензии, точная причина которой неизвестна. Только у 10% диагностируется вторичная гипертония, имеющая определяемую причину. Это значит, что всегда необходимо провести диагностику для выявления возможных причин.

В устранении факторов риска заключается основная профилактика гипертонической болезни.

Профилактика гипертонии в некоторой степени возможна. Важно создать правильные жизненные привычки, имеющие в основе соблюдение принципов ЗОЖ. Наиболее важные правила профилактики повышенного давления:

  • избегание загрязняющих веществ;
  • отказ от курения;
  • ограничение употребления алкоголя, кофе;
  • сокращение жирных, соленых продуктов.

Важную роль играет потребление калорий с пищей, которое должно соответствовать расходу энергии. Основные факторы, применяющиеся в предупреждении гипертонии – способность конструктивно и спокойно решать проблемы, контролировать агрессию, по возможности избегать стресса. Не менее важный фактор, предотвращающий АГ – своевременное лечение всех возникающих заболеваний.

Некоторые пищевые добавки могут как предотвратить возникновение высокого давления, так и стать хорошей профилактикой осложнений гипертонической болезни. Наиболее часто применяемые препараты – травяные чаи, таблетки или капли на растительной основе. Как правило, все продукты, снижающие уровень холестерина, полезны для профилактики как артериальной гипертонии, так и гипотензии.

Первичная профилактика гипертонической болезни включает меры и действия, направленные на предотвращение возникновения заболевания.

В превенции и нефармакологическом лечении используются изменения жизненного стиля, основанные на научных данных.

Их роль в первичной профилактике артериальной гипертензии постоянно растет, поскольку в рамках изменения образа жизни, исключаются факторы, часто являющиеся причиной повышенного давления.

Основа превентивных мер заключается в активном просвещении населения о здоровом образе жизни, достижении и поддержке идеального веса тела, ограничении использования жиров, алкоголя, соли. Профилактика гипертонии также включает в себя повышение физической аэробной активности, ограничение курения или полный отказ от него.

Образование населения основано на повышении его осведомленности и просвещении в целях защиты, сохранения, восстановления здоровья. Механизмы развития гипертензии тесно связаны с психическим стрессом, особенно, с чувством гнева, апатии, разочарования. Первичная профилактика высокого давления у мужчин и женщин также связана с корректировкой социальных отношений, саморегулирования, самооценки.

Вторичная профилактика гипертонической болезни – это раннее выявление существующей гипертензии путем измерения давления при каждом посещении врача, мониторинг давления у людей из группы риска, независимо от возраста пациента. Вторичная профилактика артериальной гипертонии направлена на предотвращение возникновения и развития изменений органов и сосудистых осложнений, а также на их успешное лечение.

Важно! Как первичная, так и вторичная профилактика артериальной гипертензии зависят от сестринского ухода в сочетании с готовностью пациента к сотрудничеству.

Целью третичной профилактики гипертонии является восстановление здоровья, обеспечение оптимального функционирования организма в рамках конкретного заболевания, предотвращение осложнений. Третичная профилактика артериальной гипертензии направлена на терапевтическую реабилитацию в целях обеспечения оптимального физического, психического, социального состояния пациента.

Для эффективной профилактики АГ требуется соблюдение ряда правил:

  • поддержание здорового веса тела;
  • ограничение чрезмерного потребления жира и калорий;
  • уменьшение соления пищи;
  • регулярная физическая активность;
  • отказ от никотина.

Предупредить и победить!

гипертонической болезни профилактика

Профилактика артериальной гипертонии делится на два типа:

  • Первичная (мероприятия направлены на основные факторы, вызывающие заболевание).
  • Вторичная (предупреждает осложнения, гипертонические кризы и пр.).

Средства первичной профилактики показаны к использованию всеми, желающими уберечься от многих заболеваний. Особенное внимание процедурам должны уделять люди, относящиеся к группам риска. Помимо тех, кто имеет предрасположенность к появлению гипертонии, существуют факторы, напрямую влияющие на вероятность ее появления – утрата эстрогена женщинами после 50 лет, возраст, вредные привычки, производственные осложнения.

Лечение и профилактика гипертонии при первых признаках болезни

  • атеросклероз;
  • гипертоническая энцефалопатия;
  • аневризмы;
  • инсульт;
  • ишемическая болезнь;
  • ретинопатия;
  • гипертонический криз.

Всё это последствия нарушений работы почек, сердца и мозга.

Единственное средство обнаружения гипертонии на первых порах – регулярный контроль артериального давления (АД). Измеренные показатели не должны превышать 140/90 мм рт. ст.

Для лиц, страдающих сахарным диабетом – до 130/80 мм рт. ст. Современные исследования свидетельствуют — у людей с давлением около 120/80 степень риска появления инсульта и инфаркта минимальна. Но существуют определённые группы риска — потенциальные гипертоники.

Для тех, кто беспокоится о возможности появления гипертензии в будущем, предписана следующая памятка. В ней описаны вредные факторы, увеличивающие риск развития заболевания.

ФакторОписание
Наследственность Кровное родство с гипертониками – важнейший фактор появления болезни. Необходимо рассмотреть кто и в каком возрасте был подвержен заболеванию.
Гиподинамия Недостаток физической активности. Ослабление тонуса организма понижает его готовность к стрессовым ситуациям, следовательно, реакция на нагрузки становится неадекватной.
Гипердинамия Перенагрузки. Напряжённые спортивные тренировки или стахановский рабочий график истощает органы и артерии и со временем нарушает регуляцию в организме.
Стрессы и недосыпания Аналогично предыдущему случаю. Постоянная усталость в комбинации с пиками эмоционального напряжения негативно влияет на обмен веществ и регуляторную функцию организма.
Вредные привычки Злоупотребление алкоголем и курение наносит непоправимый ущерб всем системам, особенно, кровеносной. Курильщики наиболее подвержены гипертонии и аналогичным заболеваниям.
Почечная недостаточность Функциональные расстройства почек могут вызвать любое осложнение. Они приводят к нежелательному уровню различных соединений в крови. Например, натрий и вода. Их избыток способствует повышению АД.
Лишний вес Ожирение косвенно влияет на давление, так его сопровождает чрезмерный уровень холестерина в крови, что вызывает атеросклероз.
Постменопауза После окончания менструации женский организм сокращает объём гормонов. Полученные изменения могут приводить к различным расстройствам, например, гипертонии.

Из перечисленных факторов видно, что заболевание в современном мире имеет много факторов влияющих на его широкое распространение в обществе.

Невнимательность к собственному здоровью ухудшает ситуацию. Поэтому профилактика артериальной гипертонии должна начинаться с обнаружения присутствия факторов риска.

Принимать меры к минимизации их влияния на организм стоит сразу после их выявления, не дожидаясь преклонного возраста.

Чтобы не страдать от повышенного АД, достаточно исключить себя из групп риска.

Поэтому профилактика гипертонии традиционно включает:

  • нормализациию физической активности;
  • избегание стрессовых ситуаций и переутомления;
  • исключение алкоголя и табака;
  • рациональное питание.

Описанная ниже программа в определённой мере поможет и другим категориям населения, у которых возможно развитие гипертензии.

Её первичный этап включает универсальные средства улучшения здоровья, кратко говоря, это ЗОЖ. Людям с первой стадией гипертензии врачом назначается вторичный этап проведения профилактики недуга. В него добавляется медикаментозное лечение.

Кроме того, физкультура сжигает лишнюю жировую ткань, если она имеется, и уменьшает уровень холестерина, что, несомненно, важно в лечении болезни.

Начинают, как обычно, с малого. Ежедневные занятия по полчаса постепенно снижают давление гипертоника на 5-10 единиц.

Универсальное предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы – ежедневная зарядка. Утренним упражнениям не помеха ни вес, ни возраст. Поэтому зарядка считается обязательным началом дня при проведении курса лечения.

Далее в режим дня вводится ЛФК. Это могут быть различные комплексы гимнастических упражнений или авторские методики, зависящие от степени и проявлений гипертонии.

Обычно, они включают общеразвивающие упражнения, способные лечить организм в целом, а также специальные — тренировка дыхания и вестибулярного аппарата.

Значительный оздоровительный эффект несут йога для гипертоников, цигун, метод Шишонина и др. Полезно сочетать ЛФК с массажем.

Отдельный случай – плавание. Регулярные походы в бассейн нормализуют давление, дают дозированную нагрузку на мышцы. Более того, оно не противопоказано при ревматизме, остеохондрозе, остеоартрозе.

В отдельных случаях полезно заниматься легким бегом, прогулками на велосипеде. Такие занятия стоит вводить в привычку в молодом возрасте, тем самым предупреждая возможное развитие болезни.

Истории наших читателей

Победила гипертонию дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках давления. Ох, сколько же я всего перепробовала – ничего не помогало. Сколько раз я ходила в поликлинику, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращалась врачи просто разводили руками. Наконец я справилась с давлением, и все благодаря . Всем у кого есть проблемы с давлением – читать обязательно!

  • ограничение соли в пище;
  • исключение калорийных продуктов;
  • запрещён крепкий чай и кофе.

Кроме того, больной ограничивает потребление воды (до 1,5 литра в день), копчёностей и спиртного.

Для начала вторичного этапа необходимо заключение доктора. Проводятся анализы, и назначается тот или иной препарат. Обычно, предыдущие рекомендации учитываются при назначении курса приема определенного препарата или их комплексов.

С этого момента профилактика и лечение гипертонии идут вместе — больному необходимо вести здоровый образ жизни, а также требуется внимательный медицинский уход.

Прописываются физиопроцедуры и подходящие к ситуации лекарства от повышенного давления. Это может быть синтетический медикамент или фитопрепарат, таблетка или внутривенное средство. В любом случае, на данном этапе гипертензия излечима и не требует много времени.

Можно пойти по другому пути — игнорировать симптомы, периодически принимая народные средства. Тогда в старости обязательными спутниками становятся слабость, скорая, медсестра и капельница.

Вот почему для желающего жить долго полезны и важны решительные действия, своевременная профилактика гипертонии.

Лучшее современное средство при гипертонии. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

Инфаркты и инсульты – причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемените и озноб пальцев
  • Скачки давления

Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь – у вас есть гипертония.

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

роль медицинской сестры в профилактике гипертонической болезни

Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения олгипертонии – это .

До Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу “ без гипертонии“. В рамках которой препарат доступен БЕСПЛАТНО, всем жителям города и области!

Первичная и вторичная профилактика гипертонической болезни отличаются целями, которые преследуются в ходе принимаемых мер. Первичный комплекс направлен на предупреждение заболевания, вторичный – на устранение последствий и избегание осложнений в периоде диагностированного заболевания.

В систему первичной профилактики входит:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).
  • Физическая нагрузка.
  • Нормализация питания, снижение суточного потребления соли.
  • Снижение массы тела до нормальных показателей.
  • Постоянное следование здоровому режиму дня, нормализация сна.
  • Исключение из жизни стрессов.

Все меры, принимаемые в комплексе предупреждения гипертонической болезни, – профилактика ее появления. В список рекомендаций обязательно включаются пешие прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки в спокойном темпе, положительные эмоции без особых всплесков. Стабильное выполнение предписаний гарантирует нормализацию обмена веществ, улучшение тонуса и ускорение восстановительных процессов.

Профилактика осложнений гипертонической болезни относится ко вторичным мерам борьбы с недугом. В комплексе мер обязательны соблюдения всех рекомендаций первичной профилактики, к нему добавляются медикаментозные препараты и предписания лечащего врача. Специалист подбирает персональную схему дозировки гипотензивных препаратов, с помощью которых проводится коррекция состояния больного.

В систему превентивных мер входит:

  • Комплекс рекомендаций первичной профилактики.
  • Постоянное выполнение физических упражнений (лечебная физкультура).
  • Диета с обязательным ограничением в потреблении соли, животных белков, тяжелой жареной пищи.
  • Физиотерапия (массаж, коррекция сна, иглорефлексотерапия и пр.).
  • Психотерапия (релаксация, аутотренинг, воспитание устойчивости к стрессам и пр.).
  • Мониторинг артериального давления.
  • Постоянный прием прописанных врачом лекарственных препаратов.

Для пациента с подтвержденным диагнозом жизненно важно соблюдать основы здорового образа жизни, рекомендации специалиста в части приема медикаментов, соблюдения режима дня и физической активности. Любое отклонение грозит приступом, после которого реабилитационный период занимает не один месяц. Иногда осложнения принимают необратимый характер и бороться с ними затруднительно (инсульт, инфаркт и т. д.).

Некоторые особенности питания при первичной профилактике

Факторы риска

Наследственность — один из основных факторов возникновения гипертонической болезни. Профилактика для людей с такими отяжеляющими обстоятельствами начинается с детского возраста. Наука на сегодняшний день не располагает средствами для изменения положения, поэтому избежать заболевания можно, структурируя свою жизнь и следя за здоровьем.

Важно обратить внимание на систему питания, а главным условием для достижения здоровья является снижение веса и постоянный контроль за его колебаниями. Образование тромбов в кровеносной системе – одна из угрожающих жизни проблем гипертонической болезни, поэтому необходимо принимать соответствующие препараты.

Профилактика предусматривает:

  • Существенное снижение доли жиров в ежедневном меню (до 60 г в сутки). При этом основными должны стать масла растительного происхождения.
  • Ограничения в приеме животных жиров. Рекомендуется наличие в меню небольшого количества молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, сливочное масло заменяют на растительное.
  • Исключаются из употребления «быстрые» углеводы – шоколад, кондитерские и кулинарные изделия, ограничивается потребление дрожжевого хлеба с заменой его на аналоги, изготовленные без закваски на дрожжах.
  • Зерновые культуры и каши полезны, но из широкого списка исключается рис, манка.
  • Увеличение потребления продуктов богатых витамином С (цитрусовые, напиток из шиповника, киви, смородина и др.).

При формировании меню, пациентам с гипертензией, стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием таких элементов как магний, калий (обезжиренный творог, куриные яйца, бобовые, чернослив, курага, изюм, речная рыба). Кулинарная обработка продуктов должна носить щадящий характер – запекание, варка, тушение.

профилактика артериальной гипертонии

Контроль веса и потребление с пищей необходимых микроэлементов способствуют укреплению здоровья. Первичная профилактика гипертонической болезни неотрывно связана с организацией некоторых особенностей питания.

Для снижения риска образования тромбов в просветах сосудов (артерий), которые являются самой распространённой основной причиной повышенного артериального давления, рекомендуется уменьшить потребление жиров до 50-60 грамм в течение суток. При этом, больше половины из них должны составлять растительные жиры, которые содержаться в кукурузном и подсолнечном масле, легко доступном для приобретения в продуктовых магазинах.

Кроме того, необходимо ограничить потребление:

  • жиров животного происхождения: их высокое содержание отмечается в сметане, цельном молоке и сливочном масле;
  • углеводов (легкоусвояемых организмом): шоколада, сахара, мучных изделий (особенно выпечку из дрожжевого теста);
  • цельного риса, а также рисовой и манной крупы.

В рацион необходимо включить достаточное количество белковых продуктов, к ним относится кефир, нежирная рыба (лучше отдавать преимущество речным породам), мясо птицы и творог. Предпочтение лучше отдать продуктам, содержащим большое количество элементов магния, кальция и калия: творогу, куриным яйцам, бобовым культурам, а также кураге, изюму и черносливу. При приготовлении картофеля и свёклы лучше отдавать предпочтение их запеканию в духовом шкафу.

Следует помнить, что адекватная первичная профилактика гипертонии подразумевает именно рациональное питание. Не стоит резко ограничивать себя в употреблении продуктов и стремится за короткий промежуток времени значительно сбросить вес. Это может крайне негативно отразиться на иммунных свойствах организма.

Как избежать гипертонического криза немедикаментозными методами подскажут рекомендации специалистов. Для этого пациенту достаточно обратиться за медицинской помощью. Изучив основные особенности патологии, а также состояние организма пациента, лечащий врач подберёт адекватные методы влияния. Очень эффективны на этом этапе физиотерапевтические процедуры, психологические тренинги и методы санаторно-курортного лечения.

Пациенты с установленным диагнозом артериальной гипертензии находятся на диспансерном учёте. Самолечение как при гипертонической болезни, так и при других заболеваниях недопустимо! Периодическая диспансеризация – комплекс мероприятий медицинского характера, включающие консультации и осмотр у разноплановых специалистов, помогает своевременно выявить развитие повышенного давления и оказать на него адекватное терапевтического влияние.

Медикаментозная профилактика гипертонии проводится при установленном диагнозе заболевания и только в тех случаях, когда иные методы и средства терапевтического влияния не оказались успешными. Использование лекарственных средств позволяет предупредить развитие гипертонического криза и понизить показатели артериального давления, которые могут привести к необратимым изменениям органов сердечно-сосудистой системы, а также развитию осложнений. Медикаменты, применяемые на таком этапе развития патологии, могут лечить её некоторые проявления.

Так, седативные препараты (экстракты и настойки пустырника, корня валерианы, пиона) и другие им подобные лекарственные средства успокаивают нервную систему, снижая влияние стресса и эмоционального напряжения. Алкалоиды и такие фитопрепараты, как черноплодная рябина и боярышник, эффективно влияют на состояние сосудов. Блокаторы рецепторов нормализуют работу сердца.

Кроме перечисленных медикаментов для профилактики артериальной гипертензии также применяют:

  • симпатолитики и ганглиоблокаторы;
  • диуретики;
  • ингибиторы;
  • альфа- и бета-блокаторы;
  • комбинированные препараты.

Характерным показанием для рекомендации медикаментозной профилактики является стойкое высокое значение артериального давления на протяжении длительного периода времени. Выбор лекарственных средств, их форма и дозировка, а также длительность и другие особенности применения определяются специалистом, они зависят от стадии развития патологии, особенностей организма больного и его общего состояния здоровья.

Основы грамотной профилактики и лечения гипертонической болезни

Гиподинамия – одна из проблем современности, провокатор многих заболеваний, в список которых входит гипертоническая болезнь. Лечение и профилактика не будут полноценными, если исключать умеренные физические нагрузки.

Пациентам не рекомендуется стремиться к спортивным достижениям, достаточно легких упражнений, разработанных в комплексах лечебной физкультуры. Важно, чтобы занятия носили регулярный характер.

Основой программы активности должны быть кардионагрузки – ходьба, плавание, велосипедные прогулки. Гипертония имеет свои степени тяжести заболевания, и пациентам во 2-й и 3-й стадиях протекания болезни обязательно необходимо обратиться к врачу за получением консультации о том, какой вид фитнеса выбрать, как дозировать нагрузки. Перед началом программы тренировок стоит сдать контрольные анализы, чтобы оценить состояние здоровья.

Ориентировочная длительность одного занятия не должна превышать 45 мин., желательно постепенно довести количество тренировок до 5 раз в неделю. Итоговым показателем предпринятых усилий станет снижение показателей давления на 5 или 10 единиц.

Поводом для прекращения занятий и срочного обращения к врачу является возникновение острой боли в груди, перебоев в работе сердечной мышцы, одышки.

Любое хроническое заболевание вносит корректировки в образ и стиль жизни. Не исключение из правила и гипертоническая болезнь. Факторы риска и профилактика заболевания являются взаимными дополнениями. Зная, где подстерегает опасность, всегда можно найти способ ее обезвредить и не испытывать дискомфорта, а лишь улучшить качество жизни, исключив из нее болезни.

По данным статистики, в развитых странах каждый третий взрослый житель страдает повышением артериального давления. Болезнь настигает человека в самом расцвете сил. Часто манифест заболевания приходится на трудоспособный возраст 30-40 лет.

Вместе с прогрессом технологий молодеет и гипертония. Лечение повышенного давления имеет свои трудности: терапия требует систематического подхода и огромной самоотдачи.

По этой причине профилактика гипертонии занимает важное место в комплексе лечебных мероприятий.

Факторы риска

Для того чтобы разобраться с таким понятием, как профилактика гипертензии, стоит сказать о факторах риска этого заболевания. В медицине выделяют две группы: модифицируемые (аспекты, на которые человек может повлиять) и немодифицируемые (факторы, не поддающиеся воздействию).

К модифицируемым факторам риска относятся такие:

  • избыточная масса тела;
  • нарушение липидного обмена, повышенный уровень холестерина в крови;
  • чрезмерное потребление в пищу поваренной соли (свыше 5-6 грамм в сутки);
  • гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • лечение содержащими эстроген препаратами;
  • стрессы и психоэмоциональное напряжение;
  • вредные привычки (никотиновая, алкогольная зависимости).

Немодифицированными факторами риска являются следующие:

  • отягощенная наследственность по артериальной гипертензии;
  • возраст (риск развития гипертонии увеличивается в несколько раз у пожилых пациентов);
  • сахарный диабет.

Профилактика гипертонии построена на знаниях о факторах риска. Принято выделять первичную профилактику. Она разработана­­­­­­ для людей, у которых еще не развилась болезнь. Особенно актуально проводить ее у лиц, входящих в группу риска. Вторичная профилактика важна для пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертонии.

Первичная профилактика артериальной гипертензии включает несколько направлений. Одно из наиболее важных — контроль избыточной массы тела. Основной совет здесь: нужно следовать специальной диете.

Пациентам рекомендуют снизить калорийность пищи, уменьшить потребление простых углеводов, животных жиров. В меню вводят больше продуктов растительного происхождения.

Важно соблюдать дробность питания: от четырех до семи приемов пищи в сутки.

Контроль липидного обмена заключается в исключении из рациона животного жира и быстрых углеводов. Важно увеличить прием растительных волокон. Полезно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты: основным их источником являются рыбные продукты, в частности, рыбий жир.

Крайне важно снижение потребления поваренной соли до четырех грамм в сутки. Излишнее ее потребление ведет к задержке воды в просвете сосудов и затем к артериальной гипертонии.

Эффективными мерами профилактики являются дозированные физические нагрузки, а также отказ от курения и алкоголя. Физическая культура позволяет бороться одновременно с гиподинамией и избыточным весом. Рекомендовано совершать больше прогулок на свежем воздухе.

Одним из сложно воплощаемых в жизнь советов стоит признать избегание стрессов. Снизить эмоциональное напряжение помогает правильно построенный режим дня и полноценный сон.

Основной целью вторичной профилактики является препятствие развитию болезни и профилактика осложнений.

К мероприятиям вторичной профилактики относят следующие:

  • соблюдение всех мероприятий, назначаемых в рамках первичной профилактики;
  • физиотерапевтические меры (бальнеотерапия, спелеотерапия, гелиотерапия, электрофорез и другие);
  • лечебная физкультура;
  • психотерапевтические семинары, вебинары, тренинги;
  • санаторное и курортное лечение.

Медикаментозную терапию назначают не всем больным. Показанием к применению гипотензивных (снижающих артериальное давление) лекарств является повышение АД выше 159/99 у пациентов с низкими рисками и выше 149/99 для пациентов из группы умеренного риска.

Лекарственной терапии подлежат больные, у которых не удалось купировать гипертензию изменением образа жизни.

первичная и вторичная профилактика гипертонической болезни

Среди медикаментов, понижающих давление, выделяют две группы. Препараты первого ряда имеют широкую доказательную базу и хорошо показали себя в клинических исследованиях. Препараты второго ряда используются как резервные в случае неэффективности первых либо при невозможности их назначения.

Препараты первого ряда:

  • диуретики (верошпирон, фуросемид и другие);
  • бета-блокаторы (бисопролол, метопролол и другие);
  • ингибиторы ангиотензиновых рецепторов (лозартан, ибресартан и другие);
  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (лизиноприл, каптоприл, эналаприл и другие);
  • антагонисты кальциевых каналов (нифедипин, амлодипин и другие).

Препараты второго ряда:

  • альфа-адреноблокаторы (эбрантил, прозазин и другие);
  • блокаторы центральных рецепторов (метилдопа, клофелин и другие);
  • медикаменты, обладающие периферическим и центральным действием (резерпин);
  • ганглиоблокаторы (бензогексоний).

Лечение гипотензивными препаратами требует регулярного их применения. Терапия назначается пожизненно. При нарушении режима приема лекарств могут возникнуть грозные осложнения: гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт и другие.

Помимо препаратов, непосредственно понижающих артериальное давление, лечение предусматривает использование антиагрегантов и гиполипидемических медикаментов.

гипертоническая болезнь лечение профилактика

Цель назначения антиагрегантов заключается в снижении тромбообразования. Стандартом среди препаратов этой группы считают аспирин. Противопоказаниями к их назначению являются неконтролируемая гипертензия и риск кровотечения.

Лечение артериальной гипертензии — сложный и длительный процесс, требующий полной самоотдачи от пациента. Важно помнить, предупреждение болезни всегда легче, чем ее лечение. При соблюдении профилактических мер и полноценном медикаментозном лечении прогноз для жизни больного благоприятный.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 96k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сердце
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: