Как улучшить кровообращение народными средствами дома

Содержание

Восстановление циркуляции в сосудах позвоночника

Функция кровообращения является одной из важнейших в деятельности всего организма. Она необходима для обеспечения доставки кислорода и питательных веществ к каждой клетке человеческого тела. Если реализация данной функции по тем или иным причинам нарушается, оставшийся без достаточного кровообращения орган начинает страдать.

В настоящее время существуют следующие варианты того, как восстановить кровообращение:

при помощи медицинских препаратов;
путем хирургического вмешательства;
при помощи физических упражнений;
путем коррекции образа жизни;
с использованием методов народной медицины.

Наилучших результатов человек может достичь в тех случаях, когда указанные методики применяются в комплексе.

Остеохондроз возникает в тех случаях, когда меняется структура межпозвоночного хряща. Это может приводить к болезненным ощущениям в любой части тела, а также ограничениям движений.

Особенно опасен остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это обусловлено тем, что данное заболевание может приводить к развитию вертебро-базилярного синдрома, характеризующимся нарушением мозгового кровоснабжения. Пациент при этом испытывает сильные головные боли и выраженные головокружения. Существуют следующие способы того, как восстановить кровообращение при остеохондрозе:

избегать гиподинамии;
употребление в пищу продуктов, улучшающих циркуляцию крови в сосудах и снижающих вероятность формирования в них атеросклеротических бляшек;
проведение тонизирующего массажа в области поражения;
включить в рацион продукты, богатые кальцием (молоко, твердые сорта сыров, кунжут, чеснок, петрушка и миндаль);
избегать излишних нагрузок на позвоночник.

Благодаря этим простым методикам можно улучшить кровообращение в области позвоночника.

Прежде чем разбираться в вопросе, как повысить кровообращение, следует рассмотреть причины, вызвавшие декомпенсацию в венозных и артериальных сосудах.

Медики выделяют следующие причины, по которым происходит плохое кровообращение:

длительное перенапряжение как психоэмоциональное, так и физическое;
хроническая форма усталости;
травмирование, связанное с большой потерей крови;
неправильный рацион питания, в точности употребление продуктов, содержащий высокий уровень холестерина;
сбой в опорно-двигательном аппарате;
низкая физическая активность;
сбой в обменных процессах;
различные инфекции;
клиническая физиология кровообращения;
генетическая предрасположенность;
недостаток витаминов в организме;
пагубные пристрастия и другие факторы.

На основании вышеперечисленных причин, болезнь подразделяется на острую форму и хроническую декомпенсацию кровоснабжения. Первый вид может проявиться за несколько минут, а второй тип развивается на протяжении нескольких лет.

В медицине существует классификация недостаточности кровообращения:

1 степень – начальная стадия, которая не вызывает дискомфорта и, как правило, достаточно профилактики, чтобы увеличить кровоток. Для этого употребляют комплекс витаминов, диетические продукты питания.
2 степень – периодическая. Выражается в клинической симптоматике.
3 степень – терминальная стадия. Необходим комплекс лечения: упражнения, лекарственные препараты и т.д. Экстракорпоральное кровообращение имеет высокий риск при таком течение заболевания и проходит на фоне перенесенной операции.

Лечение для восстановления назначается, на основе диагностики и сбора анамнеза пациента. Самостоятельное употребление тех или иных лекарств не рекомендуется.

Чем опасно нарушение мозгового кровообращения

Патологические причины вызывают сужение просвета сосудов, что проявляется серьезными последствиями:

Церебральная гипоксия – нехватка кислорода из-за нарушения притока крови к части мозга. Состояние объясняется анемией, проблемами с легкими, отсутствием дыхания из-за большой высоты или удушья. Если поступление кислорода быстро восстановить, последствий не будет. В противном случае возможна кома или смерть.
Закупорка артерий – сгусток крови блокирует сосуд, вследствие чего наблюдается плохое кровообращение головного мозга и происходит инсульт. Ткани в поврежденной области отмирают, что приводит к ухудшению памяти, зрения либо речи. Тяжесть нарушений зависит от времени закупорки и начала лечения.
Кровоизлияние сосудов – в случае травмы головы или ослабления стенок артерий они могут лопнуть. Внутри черепа возникает кровотечение и повышение давления на мозг. Человек теряет сознание. Необходимо снизить давление, чтобы предотвратить летальный исход.
Отек мозга – нарушение кровотока часто приводит к увеличению объема жидкости внутри черепа. Это вызывает отек. Он давит на мозг, что может повредить орган и привести к неврологическим нарушениям – онемению конечностей или ухудшению внимания, зрения.

Народные средства помогают лечить недостаточность кровообращения. Доктора советуют применять их в комплексе с лекарствами и другими методами для улучшения кровообращения. Однако полностью заметить медикаментозные препараты эти средства не могут. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту прежде, чем начинать прием того или иного лекарства.

Популярные народные средства для нормализации кровообращения:

Травяной отвар. Компоненты: 25 мл измельченной мяты, 30 мл препарата «Карвалол», 50 мл эвкалипта (настойка), 100 мл настойки пиона, боярышника (плоды) и валерьяны (измельченный корень). В одну емкость засыпают все элементы добавляют 10 шт гвоздики, тщательно перемешивают и устанавливают в затемненном месте на 2 недели. Ежедневно емкость нужно встряхивать. Принимать за 30 минут до еды по три раза в сутки. Перед употреблением рекомендуется настойку разводить из расчета 30 капель на 100 мл воды. Данное средство эффективно для нормализации кровообращения в головном мозге.
Цитрусовые: апельсин и лимон. Такие продукты применяются в качестве насыщения организма витаминами, нормализует давление, и очищают зашлакованные сосуды. Необходимо изъять все косточки из фруктов и пропустить через пресс. В полученный продукт добавить три столовые ложки меда и поставить в темное место на 24 часа при комнатной t°. Принимать такой комплекс витаминов по 3 ст.л. в течение дня до полной нормализации состояния.
При венозном расширении сосудов помогает препарат из 1 чайной ложке красного перца, разведенный в 100 мл воды. Пить такой продукт три раза курсом в две недели. Это средство эффективно заменяет таблетки при диагнозе «Недостаточность кровообращения».

Подводя итоги статьи, еще раз необходимо подчеркнуть эффективность профилактики в качестве приема витаминов, ежедневно делать упражнения для улучшения кровообращения и каждый год проходить медицинский осмотр.

Помните, что кроме вас, за ваше здоровье никто не отвечает. Поэтому внимательно относитесь к сигналам тела, не употребляйте препараты и таблетки, которые доктор не прописывал, больше пейте воды и будьте здоровы.

О коррекции образа жизни

Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека наполовину зависит от характера его образа жизни. Все остальные факторы имеют куда меньшее значение. На сегодняшний день способами, позволяющими восстановить кровообращение при помощи коррекции своего поведения, являются следующие:

Отказ от любых вариантов курения (в том числе пассивного и с использованием электронных сигарет). Обусловлено это тем, что курение способствует повышению артериального давления, поражает стенку сосудов и сужает их просвет.
Отказ от злоупотребления алкогольными напитками (в особенности от пива). Такая необходимость связана с тем, что спиртное может нарушить липидный обмен, снижает эластичность сосудистых стенок и способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Повышение физической активности.
Правильное чередование периодов труда и отдыха.
Исключение длительного нахождения в одном положении.
Поддержание веса в оптимальных значениях (индекс массы тела = 18,5-25,0 кг/м²).
Исключение серьезных и продолжительных стрессовых ситуаций, а также психоэмоционального переутомления.
Включение в свой образ жизни различных полезных привычек (ношение удобной одежды, ножные ванночки на ночь и прочее).

Благодаря соблюдению этих нехитрых рекомендаций можно значительно улучшить функцию кровообращения собственного организма.

Массаж головы

Медикаменты – назначаются врачом по показаниям. Эффективный способ лечения – уколы либо капельницы.
Витамины и БАД – используются в комплексной терапии мозговых нарушений. Принимать средства только после врачебной консультации.
Физические упражнения – лечебная гимнастика показана людям с нарушением периферического и центрального кровотока. Заниматься можно в группах или дома.
Йога или дыхательная гимнастика – эти методики направлены на устранение проблемы путем улучшения состояния тела и разума. Оба способа учат правильному дыханию, расслаблению, чтобы наладить работу всех систем.
Массаж – физическое воздействие на проблемные зоны способно нормализовать кровоснабжение мозга. Это возможно только при курсовом лечении – 8-10 сеансов.
Диета – правильное питание устраняет проблемы с кишечником, что повышает способность капилляров усваивать необходимые вещества. Их дефицит негативно отражается на мозговом кровообращении.
Продукты для стимуляции – улучшить состояние поможет пища, очищающая сосуды. Это увеличит поступление крови к голове.
Народные способы – в качестве дополнительного лечения применяются травяные отвары, настои и другие натуральные средства ускорения кровотока.

Можно улучшить циркуляцию крови с помощью внешнего физического воздействия. Массаж шейного отдела или биологически активных точек снимает спазм сосудов, который считается одной из причин нарушения мозгового кровообращения.

Виды, способы, техники воздействия:

Акупунктурный массаж – надавливание на определенные участки спина, лица или шеи для расслабления мышц. Воздействие идет с разной интенсивностью при помощи подушечек пальцев либо костяшек.
Самомассаж – растирание висков или мочек ушей, проминание шеи вдоль позвонков тоже улучшают кровоток. Для эффекта необходимо регулярное воздействие – 5-8 подходов за день.
Расчесывание – сочетание аромомасел с щеткой для волос способствует притоку крови к голове. Такие действия успокаивают нервы, укрепляют сон.

Использование физических упражнений

Многие интересуются, можно ли восстановить кровообращение при помощи специальных комплексов упражнений. На сегодняшний день их известно множество. Естественно, что наилучший эффект от таких процедур можно получить в том случае, если проводить их под контролем специалиста по ЛФК. Если же такой возможности нет, то следует воспользоваться одним из тех комплексов упражнений, которые уже успели доказать свою эффективность.

Следует понимать, что для восстановления кровообращения в различных структурах человеческого организма придется применять разные методики. При этом наибольшей популярностью пользуются методики восстановления деятельности сосудистой системы в области нижних конечностей, головного мозга и позвоночника.

Препараты, улучшающие кровоток

Ноотропы (Пикамилон, Мексидол, Пирацетам) – назначаются после инсульта или при старческом слабоумии у пожилых людей. Лекарства улучшают приток крови к голове, стимулируют рост мозговых клеток, восстанавливают зрение, память.
Антикоагулянты и антиагреганты (Кавинтон, Курантил) – предотвращают образование тромбов, сужение сосудов. Их ломкость снижается за счет улучшения обменных процессов. Лекарства ускоряют микроциркуляцию крови, уменьшают проницаемость капилляров.
Сосудорасширяющие препараты (Циннаризин, Кордафен) – вещества блокируют ионы кальция, что увеличивает просвет артерий. Кровоток ускоряется за счет расширения сосудов мозга. Препараты эффективны при остеохондрозе или спазмах шеи.
Корректоры микроциркуляции (Вестибо, Бетагистин) – нормализуют ток крови по капиллярам. Применяются при сосудистых нарушениях мозга, которые проявляются шаткой походкой, шумом в ушах или головокружением.
Флавоноиды и витамины (L-карнитин, Гинкго Билоба) – растительные экстракты или синтетические добавки повышают сосудистый тонус. Средства стимулируют усвоение питательных веществ мозговой тканью, что усиливает концентрацию внимания.

Физические упражнения для улучшения кровоснабжения в ногах

Нижние конечности чаще прочих структур человеческого организма страдают от нарушения деятельности сосудистой системы. Это обусловлено их отдаленностью от сердца, наличием затруднений венозного оттока (крови приходится подниматься, преодолевая силу гравитации). Существует множество народных методов улучшения кровообращения в нижних конечностей при помощи физических упражнений. Среди них наиболее популярны следующие:

«ножницы»;
«пятка-носок»;
«березка»;
«велосипед».

«Ножницы» предполагают положение человека на спине (на твердой поверхности). Во время выполнения упражнений необходимо попеременно махами заводить вытянутые ноги друг за друга.

Упражнение «пятка-носок» предполагает попеременную ходьбу на пятках и носках. Один цикл составляет по два движения на каждой из этих частей стопы каждой ноги. При этом важно держать спину и шею прямыми, а руки установить на уровень пояса.

Во время выполнения упражнения «березка» человек должен лежать на спине на ровной и твердой поверхности. При этом ему следует выпрямить ноги вплоть до носков и тянуть их вертикально вверх. Постепенно ему придется приподнять сначала поясничный, а затем и часть грудного отдела позвоночника. При этом после того, как таз оторвется от пола, нужно поддерживать его руками, опираясь на локти. Находиться в таком положении нужно в течение 5 минут.

«Велосипед» предполагает нахождение человека в положении лежа с вытянутыми вверх нижними конечностями под углом в 45o. После этого следует начать круговые движения ногами, аналогичные тем, которые выполняются во время езды на велосипеде.

Эти простейшие упражнения являются отличным вариантом, благодаря которому можно восстановить кровообращение в ногах. Их может выполнить практический каждый. Также они не требуют абсолютно никаких затрат.

Физические упражнения для улучшения церебрального кровообращения

Существует немало вариантов, позволяющих восстановить кровообращение головного мозга при помощи простых физических упражнений. Все они объединены тем, что способствуют улучшению снабжения кислородом этого важнейшего органа. Наиболее популярными вариантами таких упражнений на сегодняшний день являются следующие:

Ходьба в течение не менее 30 минут в день. При этом по возможности рекомендуется поддерживать темп ходьбы не менее 80-90 шагов в минуту.
Ежедневная пробежка в течение не менее 15 минут. Важно поддерживать такой темп бега, который не заставляет человека останавливаться.
Ежедневные 15-минутные велосипедные прогулки. Опять-таки ее темп должен быть посильным.
Танцы (2-3 раза в неделю).

Все эти простые упражнения не только помогают восстановить кровообращение мозга, но также отлично сказываются на деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многие интересуются, можно ли восстановить кровообращение в головном мозге при помощи употребления тех или иных продуктов питания. Да. И среди них:

куриные яйца;
клюква;
цитрусовые;
клубника;
грецкие орехи;
оливковое масло;
рожь;
цельнозерновой рис;
брокколи;
спаржа;
шпинат;
помидоры;
лосось.

Благодаря регулярному употреблению в пищу данных продуктов питания у каждого имеется возможность нормализовать деятельность сосудов головного мозга.

Продукты для усиления циркуляции крови

Диета – одно из слагаемых комплексного лечения сосудов мозга. Употребление некоторых продуктов стимулирует приток крови к голове и шее, помогает поддерживать нормальный вес. Это важно, т. к. ожирение вызывает проблемы с сердцем и давлением.

Одна из причин замедленного кровотока — повышенное артериальное давление. Оно изнашивает и повреждает сосуды. Исправить проблему помогут ягоды. Ежевика, черника или малина предотвращают образование тромбов, снижают риск воспалительных процессов в крови. Ягоды наполняют организм витаминами, что улучшает работу мозга и системы кровообращения.

Жирные сорта рыбы

Омега-3 кислоты содержатся в скумбрии, лососе и сардинах. Жиры этих сортов рыбы помогают высвобождать оксид азота, который расширяет сосуды. Употребление омега-3 кислот снижают артериальное давление, улучшают кровоток в мозге и мышцах.

Кайенский перец

Капсаицин в составе острой специи стимулирует приток крови к мозгу. Это происходит за счет высвобождения веществ, расширяющих сосуды. Регулярное добавление перца к блюдам укрепляет стенки капилляров, препятствует образованию холестериновых бляшек.

Молоко и творог

Аминокислоты необходимы для нормальной работы мозга. Содержатся в молоке или твороге белки, лактоза и антиоксиданты. Эти вещества укрепляют мозговую ткань, усиливают приток крови к ней. Употребление натуральных молочных продуктов средней жирности улучшает память, снижает риск инсульта.

Чеснок

Основной компонент приправы – аллицин, расширяющий артерии. Соединения серы чеснока разжижают кровь, снижая риск тромбов. Сырой продукт очищает сосуды от холестерина, нормализует работу сердца.

Орехи, семечки

Улучшить циркуляцию крови помогут L-аргинин и магний. Они содержатся в орехах – грецком, миндале или фундуке. Вещества активизируют способность артерий сужаться и расширяться, что стимулирует кровообращение. Орехи содержат и полезные жиры и белки для поддержания работы сердца и нервной системы. Витамин Е в тыквенных семечках предотвращает сгущение крови, образование тромбов. Оздоровительный эффект оказывает употребление продуктов без соли.

Свекла

Чтобы артерии расширялись, им требуется оксид азота. Это соединение образуется из нитратов, которыми богата свекла. Овощ полезен для всего организма, т. к. содержит много минералов – марганец, калий, медь, витаминов – А, С, К. Свекольная ботва улучшает зрение за счет зеазантина и лютеина.

Черный шоколад

Не только полезное, но и вкусное лекарство содержит флавоноиды. Это мощные антиоксиданты, которые предотвращают воспалительные процессы в тканях. Для ускорения кровообращения лучше использовать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Применение народных методов

Помимо народных рецептов существуют и дополнительные варианты для профилактики и лечения данного заболевания. При комплексном использовании рецептов, медикаментов и перечисленных далее методов шанс ощутить улучшение и даже выздороветь повышается.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ведь именно от него организм получает все витамины и микроэлементы. Здесь не нужны какие-либо суперпродукты, самое важное часто уже под рукой.

Вот несколько рекомендаций:

Антиоксиданты, получить их можно в ягодах. Больше всего содержится в чернике, клюкве, рябине и ежевике. Нужны для замедления старения клеток.
Для повышения памяти подойдут семена льняные, подсолнечника или тыквы. Здесь содержится витамин Е, играющий важную роль в продуктивности нашей памяти.
Ограничьте походы в рестораны быстрого питания. «Быстрая еда» в таких местах откладывает холестерин в сосудах и провоцирует их закупорку.
Также рацион должен сопровождаться обильным питьем. В сутки, чтобы разжижать кровь и выводить токсины необходимо выпивать в среднем 1,5 литра воды.

Физическая активность больше подходит для молодых людей, но лечебная физкультура с простыми, но эффективными упражнениями не помешает и людям зрелого возраста, если конечно у них нет явных противопоказаний. Спорт разгоняет кровь по организму.

Выполняйте регулярно такие виды физических упражнений:

В положении стоя опустите руки и медленно нагибайтесь туловищем вперед так, чтобы коснуться кончиками пальцев или ладонями пола.
В положении лежа на полу, положите под поясницу подушку, после этого надо поднять ноги, полностью вытянутые и удерживайте их под прямым углом, перпендикулярно полу. После этого ноги разводятся по сторонам и соединяются вместе, как в первоначальном положении. Сделайте восемь таких повторений, после отдыха упражнение можно повторить.
Можно лечь на кровать и вытянуть ноги, в поднятом положении, параллельно стене. Далее такое положение задерживается на несколько минут, затем правой стопой массируется мышцы левой ноги. После этого ноги меняются, и массируется правая.
Сделав вдох, задержите дыхание, зажмите для верности ноздри пальцами и наклоните туловище перпендикулярно полу. После этого ноги в коленных и тазобедренных суставах сгибаются столько раз, насколько это возможно. Такое упражнение рекомендуется делать до трех раз в сутки.
Для улучшения притока крови к голове, при отсутствии противопоказаний используйте стойку на голове. Положите подушку на пол и встаньте на голову, облокотившись всем телом о стенку. Стойка на голове делается несколько минут.
Для выполнения скрутки возьмите ладони в замок и прижмите к груди, после этого верхней частью корпуса необходимо сделать поворот влево насколько это возможно, затем повернитесь вправо. Движения делаются без резких рывков, по 12-15 раз.

От курения и алкоголя следует отказаться. Всем известно, что это вредная привычка. Курение сигарет сужает сосуды от чего страдает сердечно-сосудистая система. Алкоголь в свою очередь приближает возникновение сердечной недостаточности.

Повышение уровня гемоглобина является профилактикой анемии. Для этого надо включить в рацион черный шоколад. И вообще этот продукт рекомендуют спортсменам т.к. он нормализует работу сердца.

Пути улучшения кровообращения в различных органах искали люди с самых ранних этапов их развития. В результате на сегодняшний день известно множество разных народных средств, позволяющих активизировать циркуляцию крови в области нижних конечностей, головного мозга, позвоночника, суставов и прочих структур организма.

Улучшение циркуляции крови в нижних конечностях

Очень многие интересуются, как восстановить кровообращение в ногах народными средствами. Сделать это можно при помощи использования следующих рецептов:

Имбирный напиток. Для его приготовления необходимо залить половину чайной ложки имбиря стаканом кипятка. После этого в напиток добавляется щепотка черного молотого перца. Употребляется он вместе с чайной ложкой меда.
Спиртовой компресс. Этот оригинальный народный метод предполагает пропитывание носков спиртом. Далее их следует одеть и не снимать до тех пор, пока они не высохнут.
Контрастный компресс. Данная методика особенно полезна перед выходом на улицу в холодную пору года. Она предполагает поочередное прикладывание к ступням горячего водного компресса и кусочка льда.

Такие народные рецепты являются не только простыми, но также и абсолютно безопасными.

Народные методики восстановления кровообращения в ногах предполагают также изменения в характере питания. Дело в том, что многие продукты тем или иным образом способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Наиболее доступными и популярными среди них являются следующие:

Арбуз (снижает вероятность развития атеросклеротических изменений сосудов благодаря уменьшению уровня холестерина в крови).
Кайенский перец. Использование данного продукта в качестве приправы, за счет содержания в нем капсаицина, активизирует процессы разрушения уже имеющихся атеросклеротических бляшек. Также он снижает скорость образования новых структур данного типа.
Черный и красный перец, горчица и хрен. Использование в пищу данных продуктов способствует поддержанию нормальных реологических свойств крови.
Чеснок. Применение данного продукта препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Рыбий жир. Он способствует нормализации липидного обмена засчет высокого содержания омега-3 жирных кислот. Также он улучшает кровоток.

Включение таких продуктов в свой ежедневный рацион питания является прекрасным методом, благодаря которому можно восстановить кровообращение в ногах.

Чем опасно нарушение мозгового кровообращения

Проблемы с мозговым кровообращением испытывают многие люди с самого молодого возраста. После 45-50 лет вероятность серьезных нарушений церебральной циркуляции крови значительно повышается. Важно своевременно начать профилактику таких проблем. Сделать это можно при помощи следующих народных методик:

Настойка из листьев земляники, мелисы, вероники и боярышника. Нужно взять 30, 10, 10 и 40 г данных ингредиентов и перемешать друг с другом. После этого столовую ложку полученной смеси нужно залить 0,3 л воды и прокипятить. Получившийся отвар необходимо остудить и принимать внутрь ежедневно.
Чесночно-лимонная смесь. Для этого нужно взять 5 зубчиков чеснока и измельчить их. После этого залить их нерафинированным маслом и оставить на несколько дней. Принимать такой чеснок следует 3 раза в день (по 1 чайной ложке) 1-3 месяца, предварительно добавляя в него по 5 мл лимонного сока.

Эти народные методы являются хорошими способами того, как восстановить мозговое кровообращение.

О том, как восстановить кровообращение в суставах

С возрастом данные структуры человеческого организма также являются проблемными. Особенно сильно страдают крупные суставы нижних конечностей. Для восстановления циркуляции в сосудах, кровоснабжающих их, подойдут любые физические нагрузки, сопровождающиеся активными движениями. Кроме этого, очень важно не находиться длительное время в одном и том же положении.

Если у человека «сидячая» работа, то ему рекомендуется 1-2 раза в час делать перерыв продолжительностью 3-5 минут, во время которых он может выполнить махи ног вперед и в сторону, приседания и подъемы на носочках. Эти простые упражнения улучшат микроциркуляцию в сосудах за счет повышения тонуса мышц нижних конечностей.

Если проблемы с суставами уже начались, то человеку лучше сразу обратиться к специалисту. Без его рекомендации можно использовать только спиртовые компрессы и разогревающие мази.