Можно ли гипертоникам принимать контрастный душ

Каким воздействием обладает душ на организм

Обливание попеременно холодной и горячей водой называют контрастным душем. Эта процедура позволяет предотвратить образование тромбов и варикозное расширение вен.

Положительных моментов у такого душа множество:

1. Способствует совершенствованию работы иммунной системы.
2. Стабилизирует внутричерепное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.
3. Оказывает тренировочное действие на мышцы и связки.
4. Избавляет от усталости после тяжелых физических нагрузок.
5. Стимулирует функции нервной системы, активизирует обменные процессы.

Врачи утверждают, что принятие такого душа делает кожу более упругой и разглаживает морщины.

При обливаниях происходит тренировка, которая при условии регулярного выполнения, способствует снижению массы тела.

Тренируются при этом все группы мышц, кровеносные сосуды, капилляры, клетки и сухожилия, благодаря чему нормализуются обменные процессы в организме, выводятся токсичные вещества и шлаки, которые заполняют внутренние органы.

Если выполнять все регулярно, то обменные процессы ускоряются, что качественно и безвредно устраняет лишние жировые отложения во всем теле.

Концентрация струи воды на определенном месте поможет устранить целлюлит, сжечь лишние калории.

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

• Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
• Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
• При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
• Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
• При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
• Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
• Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
• После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
• После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

С помощью контрастного душа можно хорошенько взбодрить организм. Это, по сути, физиотерапевтическая процедура, помогающая возбудить работу нервной системы, оказывая стрессогенный эффект на организм. Теплая вода воздействует расслабляюще, а холодная, наоборот, добавляет прилив бодрости. При ВСД контрастный душ является своеобразной лечебной физкультурой, способствующей поочередному сужению и расширению кровеносных сосудов, которые необходимо стимулировать при данной патологии.

Контрастный душ нередко характеризуют как душ восстановления. Суть его достаточно проста – перепад температур от более горячей к довольно-таки холодной. Теплая вода стимулирует ток крови, открывает сосудистую систему и очищает тело. Холодный поток воды отправляет кровь внутрь для защиты внутренних органов – они страдают от холода – и нагревает их. Из-за цикличности процедуры все повторяется еще раз и еще раз.

Для большей пользы подобного варианта советуют использовать душ с соблюдением правила «три в одном» – это подразумевает, что горячей воды использовать в 3 раза больше. Распределить допускается по-разному. Например, три минуты отвести на обработку горячей водой, минуту – на холодную. Циклов за раз должно быть 3-4.

Начинать практиковать этот вариант оздоровления и закаливания нужно только после консультации с врачом. Ведь у него есть определенные польза и вред.

Для первого раза выбери не слишком большую полярность температур. Лучше начать с не очень заметной разницы: прохладная и теплая вода. Такую же последовательность нужно соблюдать и с временными интервалами обливания водой разных температур. Увеличивать холодную и горячую части контрастных обливаний нужно постепенно – от меньшего к большему.

Что же имеется в виду под «контрастом горячей и холодной воды»? В идеале горячая вода – это не кипяток, который обжигает, но и не теплая водичка. Холодная вода тоже должна быть не слишком комфортной температуры. Она не прохладная – простое переохлаждение не спасет положение, а только усугубит его. Нужен стресс от весомой разницы температур, для этого горячий поток должна сменить ощутимо холодная вода.

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

• На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
• После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
• Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
• Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Вред от процедуры

Прежде чем подойти к основной рассматриваемой теме, следует несколько слов сказать о самой болезни – вегето-сосудистой дистонии, которая, впрочем, и не считается полноценным заболеванием, но комплексом симптомов, связанных с нарушением вегетативных функций сердечно-сосудистой системы.

Болезнь может проявляться совершенно по-разному:

• Нарушение сердечного ритма, боли и дискомфорт в области сердца.
• Расстройство пищеварения, раздражение кишечника.
• Повышенное потоотделение.
• Беспричинные головные боли.
• Нарушение терморегуляции.

В некоторых случаях врачи даже не могут определить, что стало причиной возникновения всех этих симптомов. Как правило, к их появлению приводят различные факторы: хроническая усталость, гормональные нарушения, возрастные изменения, несбалансированное питание и пр.

При наличии вышеупомянутых признаков рекомендуется обратиться в поликлинику, где вы сможете сдать соответствующие анализы и пройти обследование. Только квалифицированный врач имеет право назначать лечение, поскольку он несет ответственность за то, какие препараты и методы он рекомендует своим пациентам.

Невозможно одним словом описать ВСД, так как это целый комплекс симптомов

Как оказывается, контрастный душ не просто тренирует терморегуляцию человеческого организма, он выполняет ряд других функций, которые положительно сказываются на течении такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония:

1. Укрепление сосудов. Происходит очищение и укрепление стенок сосудов, устраняются признаки невроза, раздражительности и других расстройств.
2. Стимулируется и активизируется работа кровеносной системы, ускоряются процессы кроветворения.
3. Укрепляется иммунная система. Люди, страдающие симптомами ВСД, чаще сталкиваются с вирусными и инфекционными заболеваниями из-за пониженного иммунитета, однако контрастный душ может изменить ситуацию к лучшему.
4. Повышается работоспособность. Этому способствует резкий перепад температур, благодаря чему усиливается работа головного мозга, поднимается жизненный тонус.
5. Сердце испытывает умеренные нагрузки, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Многие признают огромную пользу контрастного душа при лечении ВСД

Контрастный душ при ВСД можно считать одним из самых эффективных и надежных способов поддерживать свое здоровье в норме, и избавиться от неприятных симптомов болезни в кратчайшие сроки.

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

• Рост концентрации гормонов в крови;
• Активизация защитных свойств организма;
• Стимуляция обменных процессов;
• Укрепление сосудов;
• Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них. Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером.

За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав. Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Если соблюдать все правила выполнения, то нанести вред процедура не может. Контрастный душ – это определенный стресс для организма. Хуже перемены переносят люди, которые часто болеют.

Они обычно стараются обливаться теплой водой, а нехолодной. Это не действует на организм должным образом, он не закаляется, а становится беззащитным перед воспалительными заболеваниями и простудами.

Все из-за того, что под влиянием теплых температур защитные механизмы человека не включаются, так как они настроены на действие в экстремальных условиях. Поэтому повышается риск подхватить простуду.

Тогда как при обливании холодной водой организм не охлаждается, а все системы и органы функционируют более активно.

Душ при повышенном давлении, во время которого человек обливается сначала холодной, а потом горячей водой, необходимо проводить правильно. Следует соблюдать такие рекомендации:

1. Начать закалывать организм таким образом нужно при отсутствии простудных заболеваний и в теплое время года. Это позволит быстрее привыкнуть, и к зиме человек уже закалится.
2. Периодические сеансы не принесут пользы, важно все делать регулярно.
3. Если человек только начал закаливаться, он должен постепенно увеличивать интервалы между воздействием холодных и горячих температур, а также разницу между ними. Начиная с теплой и прохладной воды, следует с каждым сеансом увеличивать разницу между температурами, пока вода не станет холодной и горячей.
4. Начинающие должны сначала обливать ноги, а потом все тело.
5. Слишком горячую воду использовать не нужно, так как это причинит боль и вызовет ожог. Но в то же время она не должна быть теплой.
6. Не стоит подставлять под душ голову.
7. Перед отходом ко сну проводить процедуру не следует, так как при этом нарушится процесс засыпания, и человек не сможет уснуть раньше чем через час.

Положительное действие контрастного душа при повышенном давлении заключается в способности укреплять сосуды и улучшать кровообращение. Но для этого важен правильный подход. Реакция организма будет положительной, если выполнять процедуру так:

• сначала следует успокоиться;
• обливаемся сперва теплой водой;
• постепенно температуру увеличиваем до горячей и стоим под струей в течение минуты;
• затем резко переводим на холодную воду и поливаемся ею такой же период времени;
• около пяти раз чередуем горячую воду с холодной;
• в конце быстро растираем кожу жестким полотенцем так, чтобы она покраснела.

Лучшим показателем правильного проведения водных процедур являются бодрость и прилив энергии после обливания. Если же начинают мерзнуть руки и ноги, то, скорее всего, была допущена ошибка.

Контрастный душ и гипертония хорошо сочетаются, но одним только обливанием не обойтись. Для стабилизации состояния при гипертензии важно правильно питаться, следить за уровнем физической активности, избегать стрессов и соблюдать другие рекомендации врача.

Добиться омолаживающего и оздоровительного эффекта от закаливания можно при регулярном выполнении обливаний на протяжении достаточного периода времени.

Контрастная вода положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению циркуляции крови и повышает снабжение крови и всех органов кислородом.

От процедуры человек должен испытать лишь приятные ощущения и физическое облегчение. Если появились боли или дискомфорт, то необходимо прекратить ее выполнение. Важно помнить о том, что разница между температурами должна увеличиваться постепенно. На этот процесс уйдет несколько недель. Максимальную разницу использовать запрещено всем.

Гипертоники не должны применять слишком низкие температуры. Сначала следует облить лицо, ноги, а потом перейти на все тело. На протяжении первого месяца проводить сеансы обливания следует каждый день. Затем можно снизить частоту процедур.

Сразу после пробуждения идти в душ нельзя. Следует немного прийти в себя и только потом начинать закаливание. Нежелательны эти процедуры и после физических нагрузок – организм должен сначала отдохнуть.

Люди, страдающие проблемой высокого давления, обязательно должны перед закаливанием проконсультироваться с врачом. Он определит, нет ли противопоказаний, и подскажет, как правильно выполнять водные процедуры.

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

• Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
• Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
• Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Почему нельзя принимать контрастный душ при гипертонии?

Многие люди, зная пользу процедуры, все равно отказываются от нее. Это связано с тем, что приятного в этом мало, душ сопровождается чувством дискомфорта и напряжения. Но взамен человек получает бодрость.

При гипертонии это очень полезно и помогает стабилизировать показатели АД, так как воздействие холодных и горячих температур по очереди позволяет:

• укрепить сосуды, восстановить клетки и капилляры;
• улучшить кровообращение;
• избавиться от лишнего веса. Во время процедуры организм начинает активно сжигать калории, что также полезно при гипертонической болезни, особенно если у человека есть лишний вес. Для эффекта нужно делать струйный массаж. Струями водят по местам с жировыми отложениями, а также по груди.

Холодный и горячий душ при повышенном давлении принимать нужно после сна.

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

• Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
• В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
• Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
• При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
• При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
• Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
• Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
• Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Польза процедуры при ВСД

На контрастный душ могут решиться не все. Он в самом деле не вызывает приятных ощущений во время приема. Он приносит дискомфорт и напряжение. Но всем известно, что контрастный душ помогает сделать состояние человека более бодрым.

Он может улучшить кровообращение в организме и тем самым избавиться от АД. Также контрастный душ укрепит иммунитет, улучшит состояние кожного покрова, поможет похудеть и при повышенном давлении. Но принимать контрастный душ надо правильно.

Некоторые люди находят множество причин, чтобы не делать эту процедуру. Но перед тем как от нее отказаться, надо знать, какую пользу и вред она может нанести человеку и его организму.

Контрастный душ может тренировать организм. Он укрепит сосуды, что полезно при повышенном давлении и гипертонии, восстановит клетки и капилляры, натренирует мышцы и поможет организму чувствовать себя бодрее. Также душ укрепит иммунитет.

Если регулярно правильно принимать контрастный душ, то это также поможет избавиться от лишнего веса и гипертонии. Организм будет усиленно сжигать калории при процедуре, а также улучшать кровоснабжение, что очень полезно при повышенном давлении.

Чтобы эффект от такого душа был максимальным, надо струями делать массаж. Ими требуется водить по тем местам, где наблюдаются отложения жира, а также по груди при гипертонии. Принимать такой контрастный душ надо ежедневно после сна.

Основная масса людей не любит принимать контрастный душ из-за того, что во время него можно испытать неприятные ощущения. На это особенно трудно решиться представительницам прекрасного пола, так как их кожа значительно чувствительней.

Если выполнять процедуру неправильно, то она может нанести вред, как и любое другое лечебное воздействие на организм. Контрастный душ для многих может являться стрессом, особенно для тех, кто часто болеет.

По этой причине многие начинают обливаться не холодной водой, а теплой (19-20 градусов). В результате организм не получает требуемой закалки и у таких людей появляются простудные заболевания или воспаления.

Тут всё дело в том, что теплая вода не может включать защитные механизмы организма, которые начинают работать только в экстремальной ситуации. По этой причине и шанс простудиться значительно возрастает.

Приучать организм к холодной воде надо постепенно. Как только тело привыкнет к воде с температурой в 19-20 градусов, его надо моментально начать приучать к холодной воде.

При этом быстрое обливание ледяной водой не даст сильно организму охладиться, но поможет «пробудиться» защитным механизмам организма. Все системы начнут работать в несколько раз активнее.

Принимать контрастный душ также надо правильно, а именно:

1. Теплая вода.
2. Горячая вода.
3. Холодная вода (30 с).
4. Горячая вода (30-40 с).
5. Холодная вода (более 60 с).
6. Горячая вода (до 60 с).

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы. С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии. Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

• Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
• Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
• Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
• Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
• Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
• С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Традиционная медицина применяет контрастный душ в терапии ВСД. Благодаря чередованиям между теплой и холодной водой, можно запустить многие жизненно важные процессы в организме. Усиленное поступление крови по телу улучшает процессы тканевого питания, что необходимо при ВСД. Принимать контрастный душ полезно для активации желез внутренней секреции, сердечного ритма, улучшения состояния кожи и сосудов. Детально воздействие процедуры рассмотрено в таблице.

Свойства контрастного душа
Воздействие				Описание
Усиливается выброс гормонов в кровоток				Активизируются процессы организма, повышается жизненный тонус.
Повышается защитный механизм организма				Благодаря своеобразному стрессу происходит выброс гормонов, активизируется работа органов и систем, усиливается выработка веществ, отвечающих за иммунитет.
Ускоряются обменные процессы				Резкое переменное сужение и расширение сосудов улучшает обменные процессы в коже, тканях и органах.
Усиливается работа сердца				Оно начинает активней работать, перекачивая кровь. Благодаря этому процессу органы обогащаются кислородом и ликвидируются застойные процессы в организме.
Кожа очищается от токсинов, повышается ее тонус				Кожные поры расширяются, благодаря чему происходит выход вредных веществ.
Помогает в процессах похудения				Является важной процедурой с целью стабилизации веса.

Людям с ВСД категорически нельзя лечиться интенсивным массажем, выполнять физические нагрузки без надлежащей предподготовки, а также применять воду очень низких температур для обливаний. Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника. А также необходимо следовать всем рекомендациям для проведения обливаний. Нужно помнить, что чрезмерно холодная вода может активизировать воспалительные процессы в суставах, привести к обострению болезней почек.

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны,  это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на  15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная  проводить до 5 раз, начинающим  — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Несмотря на неоспоримую пользу контрастных водных процедур, у них есть и свои противопоказания, а при неправильном проведении они могут и нанести вред.

Поэтому, если не хотите получить букет простудных заболеваний и ослабление иммунитета, через несколько недель адаптации организма переходите на более холодную воду. Не бойтесь, за короткий промежуток времени такая вода не успеет переохладить тело, напротив, именно она будет рычагом запуска защитных механизмов организма.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

ПользаВредно

Улучшение кровообращения	Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета	Экстремальные обливания холодной или горячей водой  могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД	Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Если вы относитесь к числу людей, которым диагностирована вегето-сосудистая дистония, то контрастный душ должен стать для вас одним из лечебных мероприятий, которое будет предотвращать резкие перепады давления у вас. Только здесь есть несколько нюансов:

1. Если у вас ВСД гипотонического типа (пониженное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под холодной водой.
2. Если у вас ВСД гипертонического типа (повышенное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под горячей водой (только в этом случае вам нужно быть предельно осторожными, чтобы не простудиться). Направляйте струю воды сначала на лицо, затем на тело, а после этого только на ноги – очень важно соблюдать данную последовательность, чтобы добиться нужного результата.

Врачи рекомендуют во время процедуры контрастного душа людям с ВСД шагать на месте, топтаться, чтобы перепады температуры воды ощущались даже у вас в пятках, а не только в верхней части тела.

Если вы будете каждое утро проводить данную процедуру, то ваши сосуды укрепятся, потому что перепады температуры воды будут их тренировать (то сужать, то расширять). Сердце будет активнее качать кровь по организму – вы будете лучше и бодрее себя чувствовать.

Предлагаем вашему вниманию пошаговую технику домашнего измерения артериального давления.  Вы убедитесь, что измерять свое давление дома тонометром — легко и удобно. Каждый раз для этого ходить к врачу не нужно.  Мы всем рекомендуем иметь дома современный электронный тонометр.  Этот прибор стоит в аптеке не слишком дорого, и может принести вам огромную пользу — уберечь от инфаркта, инсульта и других осложнений гипертонии. Полезная статья «Какой тонометр купить домой» — независимый обзор домашних тонометров, объективная информация, без рекламы.

Не паникуйте и не хватайтесь за таблетки, если по результатам первого измерения ваше давление оказалось повышенным. Повторите процедуру еще минимум дважды. На нашем сайте вы узнаете, как вылечиться от гипертонии самостоятельно, а также, какие лекарства может выписать врач. Хорошая новость: мы бесплатно научим вас поддерживать в норме свое артериальное давление без «химических» таблеток, «голодных» диет и изнурительной физкультуры.

Помните, что артериальное давление выше 180/120 мм рт.ст. требует немедленного медицинского вмешательства.

Если пациент жалуется на частые головокружения, то необходимо отдельно провести измерение артериального давления  в положении стоя. Если в этом случае систолическое давление понижается на 20 мм рт. ст. или более, а диастолическое — на 10 мм рт. ст. или более, чем в положении сидя, устанавливается диагноз ортостатической гипотонии — расстройства вегетативной нервной системы, характеризующегося резким понижением артериального давления при изменении положения тела (с сидячего или горизонтального — на вертикальное).

• Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без «химических» лекарств и БАДов)
• Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
• Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
• Эффективное лечение гипертонии без лекарств

• 
• 
• 
• 

Для домашнего измерения артериального давления мы рекомендуем использовать полуавтоматический тонометр с манжетой на плечо.  Это оптимальный вариант по цене-качеству.  Вы можете приобрести в аптеке полуавтоматический тонометр — точный и долговечный — не дороже 60 долларов. За такие скромные деньги вы получите современный аппарат из Швейцарии, США, Германии или Японии.

Автоматические тонометры — менее точные. Мы считаем, что при измерении давления накачать воздух грушей — не такой уж большой труд, и нет смысла переплачивать за полностью автоматический тонометр. Тонометры на запястье или на палец — недостаточно точные. Их использовать не рекомендуется.  Особенно те, которые на палец.

Перед покупкой убедитесь, что манжета тонометра подходит вам. Как правило, большинству людей подходят манжеты среднего размера, и тонометры комплектуются ими. Пожалуйста, не пользуйтесь старыми тонометрами, где нужно выслушивать тоны сердца с помощью стетоскопа.

Далее мы предполагаем, что вы используете полуавтоматический электронный тонометр, и не нужно выслушивать стетоскопом сердечные тоны. Прочитайте статью «Как подготовиться к измерению артериального давления«. Важно правильно закрепить манжету тонометра на плече. Она должна находиться на 2-3 см выше локтевого сустава, и по высоте — на одном уровне с сердцем. Это наглядно показано на картинке.

1. Оберните манжету вокруг руки и закрепите ее в этом положении липучками.
2. Возьмите в руку грушевидный насос тонометра.
3. Сжимая и разжимая грушевидный насос, нагнетайте воздух в манжете до тех пор, пока тонометр не будет показывать давление примерно на 40 мм рт. ст. выше того, которое вы ожидаете.
4. Начните выпускать воздух из манжеты. Для получения достоверных результатов измерения артериального давления нужно делать это медленно, со скоростью около 2 мм рт. ст. в секунду. Давление в манжете будет понижаться, и ток крови по артерии возобновится.
5. Запишите полученное систолическое и, через дробь, диастолическое давление, не полагаясь на память.
6. Сделайте не одно, а сразу несколько измерений артериального давления. Потому что результаты первого измерения часто оказываются очень завышенными. Измеряйте 3-8 раз подряд на одной и той же руке, с интервалом несколько минут. До тех пор, пока результаты не начнут более-менее совпадать, с минимальной разницей.  Перед каждым новым измерением сгибайте-разгибайте руку, чтобы восстановить кровообращение.  Посчитайте среднее значение «похожих» результатов и считайте достоверным именно его.  Результаты измерений, которые сильно отклоняются от всех прочих, не учитывайте.
7. Занесите результат измерения в дневник. При этом укажите также дату и время (утро, день или вечер). Отметьте также руку, на которой проводилось измерение (правая или левая).

В большинстве случаев результаты первого измерения артериального давления оказываются завышенными. Потому что из-за сдавливания руки манжетой тонометра сильно повышается тонус кровеносных сосудов. Это автоматическая непроизвольная реакция организма, которую нужно учитывать и приспособиться к ней.  Если вам измеряет давление опытный врач, то он не удовольствуется одним измерением, а проведет его 2-3 раза.

Рекомендуем вам измерять давление полуавтоматическим тонометром на одной руке как минимум 3 раза подряд. Если результаты второго и третьего измерения повторяются, с небольшой разницей, то это и есть реальное значение артериального давления пациента. Если совпадения нет, то сделайте 4-8 «подходов», пока не увидите устойчивую повторяемость. После этого посчитайте среднее значение, запишите в дневник и анализируйте его.

Давайте проиллюстрируем конкретными примерами эту технику измерения артериального давления.

Пациент №1

В этом случае, артериальное давление — среднее значение измерений №№ 2 и 3.

Пациент №2

Гипертония отступит сама! Просто капайте утром в чай…

Чтобы давление было 120/80, достаточно съедать утром горсть…

1	156/96
2	138/89
3	134/82
4	132/78
5	129/78

Во втором случае можно использовать среднее арифметическое значение измерений №№ 3, 4 и 5 (получится 132/79) или только измерений №№ 4 и 5 (получится 131/78). Если бы ограничились одним-единственным измерением, то оба пациента остались бы в расстроенных чувствах и получали избыточное лечение.

Врачам следовало бы более активно поощрять своих пациентов измерять артериальное давление дома.  Потому что пациенты, которые используют домашние тонометры, получают значительные преимущества:

• Результаты измерения более достоверны, потому что нет эффекта белого халата.
• Когда пациент наглядно видит на тонометре результаты лечения (артериальное давление понижается), то он охотно продолжает принимать лекарства и соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни.
• Пациенту легче оценить, подходит ему то или иное лекарство или нет. При этом помните, что каждому лекарству нужно дать срок минимум 3 недели, прежде чем делать выводы, хорошо ли оно действует на вас.

• Как избежать ошибок при измерении артериального давления
• Изолированная систолическая гипертония — важно для пожилых пациентов, старше 60 лет
• Гипертония у беременных женщин

Противопоказания

Выполнение контрастного душа при гипертонии должно проводиться с соблюдением всех правил. Если сразу начать с очень холодной воды, то можно простудиться.

Также проводить контрастный душ не следует при наличии:

• тромбофлебита или артериального тромбоза;
• сердечной недостаточности на тяжелой стадии;
• вегето-сосудистой дистонии;
• беременности и грудного вскармливания;
• бронхита в хронической форме, бронхиальной астмы или гайморита;
• аллергии на холод;
• иммунодефицитного состояния;
• острых нарушений кровообращения в головном мозге.

Люди, страдающие от повышенного давления, не должны подвергать себя переменам холодных и горячих температур, в ближайший месяц после гипертонического криза.

Душ более полезен по утрам, после зарядки. Можно делать его и на протяжении дня, но следует рассчитать время так, чтобы перед выходом на улицу прошло не менее 30 минут. После закаливания следует хорошо растереть тело полотенцем.

1. злокачественные опухоли;
2. тяжелые заболевания сосудов (тромбофлебит, выраженная гипертония, нарушение мозгового кровообращения и др.) и сердца;
3. воспалительные заболевания внутренних органов (цистит, болезни почек), воспалительные заболевания полости рта (ангины);
4. период менструации;
5. беременность (только по согласованию с врачом).

Вегето-сосудистая дистония, ослабленный иммунитет, варикоз – все эти симптомы и болезни являются основными показаниями к проведению контрастного душа, однако имеются и некоторые противопоказания, когда необходимо воздержаться от выполнения процедуры.

1. Чрезмерно повышенное или, наоборот, пониженное давление.
2. Опухоли, онкологические заболевания.
3. Болезни сердца.
4. Нарушение кровообращения.
5. Тромбофлебит.

К тому же, процедура может быть неудачной и повлечь за собой определенные осложнения в том случае, если она проводится неправильно. В подобных ситуациях вода не активизирует иммунную систему, а, наоборот, ослабляет ее, и человек переохлаждается, заболевает вместо того, чтобы выздороветь.

Также необходимо помнить о том, что следует выполнять процедуру в течение 1 месяца, затем сделать небольшой перерыв в 2 недели.

Не рекомендуется принимать контрастный душ людям с повышенным или пониженным давлением

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Неврит;
• Онкологические заболевания;
• Высокое давление;
• Тромбофлебит;
• Тяжелые расстройства психики;
• Воспаление в суставах;
• Болезни позвоночника;
• Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

• Критические дни у девушек;
• Обострение хронических патологий;
• Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

1. Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения.
2. Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания.
3. Ускорению обменных процессов, снижению веса.
4. Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут.
5. Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим).
6. Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.

Противопоказания:

1. Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга;
2. Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита;
3. Месячные, беременность.

Как и у всех других лечебных процедур у контрастного душа также есть свои противопоказания. Его не следует принимать при тромбофлебите, болезнях сердца и крови.

Если у человека повышенное давление, нарушено кровообращение в мозгу и наблюдаются спазмы сосудов, то контрастный душ принимать специалисты не рекомендуют. Но попробовать проделать такую процедуру можно после консультации с доктором.

При любых хронических заболеваниях организма рекомендуется перед началом приема контрастного душа проконсультироваться с доктором – это надо помнить. Также при воспалительных процессах в организме нужно отказаться от приема контрастного душа.

Принимать контрастный душ следует с утра после зарядки. Также его можно принимать и на протяжении дня. При этом надо рассчитывать время приема так, чтобы после процедуры проходило не менее получаса перед выходом на улицу. Также после приема контрастного душа надо хорошо растереться полотенцем.

Зная эти моменты, вы сможете принять для себя правильное решение и начать принимать контрастный душ. Если есть какие-то противопоказания или сомнения, то рекомендуется обратиться к доктору за консультацией. В заключении предлагаем ознакомиться с видео в этой статье на тему закаливания для гипертоника.

Основные рекомендации для начинающих закаляться

Эффективность водной процедуры при ВСД могут повысить следующие дополнительные рекомендации от специалистов:

• Важно подходить к принятию душа с правильным настроем. Если вы боитесь этого, или у вас ужасное настроение, то вряд ли процедура принесет пользу. Кроме того, не нужно принимать холодный душ, если вам и так слишком холодно, ведь вы можете простудиться и заболеть ОРВИ.
• Под душем должно находиться все тело, кроме головы, поэтому желательно топтаться на одном месте в ванной во время процедуры, чтобы нижняя часть ног и ступни также получали контрастный душ.
• Процедуру не стоит делать в том случае, если вы собираетесь осуществить ее всего 2-3 раза. Она должна стать для вас регулярной, только так можно рассчитывать на положительные результаты.
• Если вы страдаете от ВСД по гипотоническому типу, то нельзя использовать слишком холодную воду, иначе могут происходить спазмы сосудов конечностей.
• При ВСД по гипертоническому типу важно уделить особое внимание шейной зоне, чтобы ускорить ток крови в организме и предотвратить воздействие агрессивных факторов внешней среды.

Если имеются дополнительные вопросы, их следует задать лечащему врачу, который подскажет, чего следует избегать в каждом конкретном случае.

Вы решили ввести контрастное обливание в свой распорядок дня? Тогда вам непременно стоит узнать все подробности проведения этой оздоравливающей процедуры.

• Верным решением будет принимать контрастный душ по утрам, за 30 минут до выхода на улицу.
• Обливание водой должно происходить сверху вниз.
• Новичкам стоит начать закаливание летом, чтобы организм хорошо адаптировался.
• Перепад температур воды в начале не должен быть слишком резким. Разницу лучше увеличивать по прошествии 2-3 недель.
• Боитесь холодной воды, начните с постепенного обливания ног, а потом уже переходите полностью на все тело.
• Ни в коем случае не включайте кипяток, чтобы не ошпариться, вода должна быть терпимой.
• Не забудьте со временем перейти на холодную воду, именно она активизирует все биологические процессы в организме за счет стресса.
• Страдаете бессонницей? Не принимайте контрастный душ на ночь, ведь он возбуждающе действует на нервную систему.
• Вечером допускается проводить процедуру закаливания, но за 2, минимум за 1 час до сна.
• Начинать обливание необходимо с горячей, а завершать — холодной водой. Общее время — 5-10 минут.
• Желательно постоянно переминаться с одной ноги на другую, чтобы задействовать нервные окончания на ступнях.
• Если человек относительно здоров, то в этом случае проводить процедуру можно ежедневно, 2 раза в сутки.
• Никогда не суйте голову под душ, иначе скачков давления вам не избежать, можно лишь сбрызнуть лицо прохладной водичкой.
• По завершению процедуры необходимо растереть тело жестким полотенцем, чтобы стимулировать подкожное капиллярное кровообращение.
• Можно повторять про себя различные аффирмации, например «Мой организм оздоравливается!», «Мое тело очищается от шлаков и токсинов!» и т.п.

Прогноз лечения

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии – это отличный способ лечения и профилактики болезни. Спустя некоторое время можно рассчитывать на заметные изменения в состоянии здоровья:

1. Укрепление иммунной системы и стимуляция кроветворения.
2. Улучшение работы кровеносной системы, что приводит к ликвидации застойных явлений.
3. Очищение кожи и стенок сосудов.
4. Устранение основных симптомов заболевания: головокружение, расстройство ЖКТ, аллергия, тахикардия и пр.
5. Благоприятное течение болезни, большая вероятность полного выздоровления при верном лечении.

Контрастный душ действительно помогает убрать многие симптомы ВСД

Следует помнить о том, что контрастный душ не выступает основным методом лечения вегето-сосудистой дистонии, однако совместно с другими мерами может повлиять на быстрое выздоровление от этой коварной болезни.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Сколько времени закаливаться.

Как начали, так и не останавливайтесь. Здесь как с тренировками. Пока тренируешься, тело поддерживает форму.  Бросил. Все пропало. Потом начинать придется заново.

По этой ссылке вы можете подписаться на новости моего блога и получить пошаговый чек-лист (те пункты которые я привел выше) и календарь закаливания на 60 дней. Распечатайте. Повесьте в ванной и начните новую жизнь. Или нажмите на кнопку  “закаливаться”.

Можно применять утром и вечером контрастный душ. Как правильно делать его утром? Нужно отметить, что в это время суток нагрузка на сердце увеличивается. Не нужно сразу мчаться в ванную после того, как проснулись. Необходимо дать нашему организму после сна прийти в себя самостоятельно. Процедуру можно произвести через 40 минут после пробуждения.

Вечером прием душа должен быть как минимум за 2 часа до сна. Его начинают с прохладной воды, заканчивают при этом теплой. Хотя вечером такое закаливание воздействие имеет индивидуальное. Кто-то после процедуры прекрасно спит, другие же, наоборот, долгое время бодрствуют. Если говорить о временах года, по приему закаливания отсутствуют особые рекомендации. Единственное, душ не стоит принимать при сильном морозе на улице, поскольку это может вызвать переохлаждение.

Есть мнение, что после тренировок особо полезен контрастный душ. Как правильно делать его в этом случае? На самом деле тело уже разогрето, что является основным правилом. Но нужно отметить, что в этом случае холодная вода способна температуру тела снизить очень резко, тем самым вызвав простуду. Необходимо после тренировок немного отдохнуть, следовательно, сразу принять можно обычный душ, чтобы смыть пот. В дальнейшем это позволит улучшить действие приведенной выше методики.

Контрастный душ в любом случае является отличным способом укрепить и защитить организм человека от воздействия различных неблагоприятных факторов. Адекватная уверенность в собственных силах и грамотный подход любому помогут себя почувствовать лучше после первых же процедур.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Беременность

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка. Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно. Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная. Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота. Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.

Кому противопоказан?

При некоторых болезнях контрастный душ противопоказан.

Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях и состояниях. Его нельзя проводить во время острых форм болезней, в менструальные дни у женщин. Процедура категорически запрещена, когда у пациента наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

• гипертоническая болезнь;
• сердечные болезни;
• проблемы с позвоночником;
• воспалительные процессы в суставах;
• тромбофлебит;
• психиатрические нарушения и тяжелые депрессивные состояния;
• злокачественные опухолевые процессы;
• болезни крови.

Чего стоит избегать

Переохлаждения

Есть риск переохладиться во время и после контрастного душа. Во время обливания холодной водой нужно следить за своими ощущениями. Если кожа побледнела и покрылась мурашками, а вы чувствуете, что остыли и хочется включить горячую воду, то не терпите и включайте.

Никогда не принимайте душ в помещении с температурой ниже 20 градусов. После душа тело быстро теряет тепло из-за повышенной влажности в ванной комнате. Интенсивно обтирайтесь жестким полотенцем. Это дополнительный массаж для тела, который разогревает кожу.

Снижение температуры тела до 34 градусов уже переохлаждение первой степени. Быстрее остальных переохлаждаются худые, пожилые люди и маленькие дети — им нужно быть осторожней.

Ожоги, синяки, укусы и царапины будут болеть и заживать дольше из-за раздражения сильными струями воды. В таких случаях пользуйтесь мягким дождевым режимом на душевой лейке до заживления. Осмотрите свое тело на наличие выступающих над кожей родинок. Под сильным давлением воды они могут надрываться или отрываться полностью. Ранка на месте отрыва может болеть и кровоточить. Если такое произошло, сходите на прием к дерматологу.

Если ранки свежие и болят, отложите КДП до улучшения состояния.

Ограничьтесь обливанием до ключиц и заднего основания шеи. Сосуды головного мозга чувствительней к резким перепадам температуры. Контраст приведет к спазму сосудов и резкому скачку давления. Может начаться головокружение и вы потеряете равновесие, что очень опасно в ванне.

Не подставляйте голову под контрастный душ.

• При простуде. Насморк, кашель и температура могут усугубиться и перерасти в бронхит или пневмонию. Дождитесь полного выздоровления.
• Если у вас атеросклероз сосудов головного мозга;
• ишемическая болезнь сердца;
• стенокардия;
• перенесенные инфаркты;
• стоят стенты или кардиостимулятор;
• хронический калькулезный холецистит;
• мочекаменная болезнь;
• астма, хронический бронхит и заболевания кожи могут обостриться от контрастного душа.