Можно ли бегать при варикозе ног

Бег при варикозе нижних конечностей, и безопасность занятий

Для многих, бег является не только временным и модным увлечением, а неотъемлемой частью здорового образа жизни, поэтому не обязательно отказываться от занятий, стоит лишь выполнять необходимые советы и правила:

1. Прежде всего, консультация с врачом — флебологом. Выяснение степени заболевания.
2. Перед тренировкой, разогрейте свои составы и мышцы недолгой разминкой или зарядкой на месте.
3. Занятия должны быть не спонтанными, а регулярными и с постепенным увеличением нагрузки. Начните с 10 минут.
4. Техника бега осуществляется с пятки на носок ступни. Она позволяет снизить проявления расширения вен. При использовании такой техники, происходит «насосный эффект», благодаря полной амплитуде движения икроножных мышц.
5. Бегать только по мягкому покрытию, это может быть дорожка на стадионе, грунтовая дорога или тропа, травяное покрытие. Сильной ударной волны в этом случае можно избежать и нагрузка будет не такая сильная, как при беге на асфальте или брусчатке.   Важно, чтобы от соприкосновения стопы с покрытием, не возникло разрыва венозного клапан, и не произошла провокация отрыва тромба.
6. Выбор обуви, важный момент для бега при варикозе. Кроссовки должны быть выбраны только с эластичной, гнущейся подошвой. Она должна хорошо амортизировать и быть ортопедической. Можно применить стельки с ортопедическим эффектом, если имеется плоскостопие.   Обувь нужно выбрать легкую и соответствующую размеру ноги, желательно из натуральных материалов.
7. Для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног, следует одевать перед тренировкой белье с компрессионным действием, гольфы, имеющие 1 или 2 класс компрессии. Вы, вероятно, наблюдали не раз, как профессиональные спортсмены, выступают с замотанными голенями. Это эластичный бинт, который также выполняет функцию каркаса для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног. Использование его во время пробежек при варикозе, имеет поддерживающее значение.
8. Абсолютно противопоказан при варикозном расширении вен, бег по неровной местности с возвышениями и спусками, на длинные расстояния, и по подразумевающей прыжки местности с препятствиями. Только ровная и не длинная дистанция.
9. Не стоит начинать занятия бегом, если имеются лишние килограммы. Они могут намного усилить нагрузку, а это негативным образом отражается и на венах, и на суставах. Сбросьте несколько килограммов, только после этого, начинайте пробежки.
10. Во время тренировок бегом, следует пить. Ведь организм очищается в процессе физических нагрузок от шлаков. Они выходят через потовые железы, и если не восполнять водных запас организма, кровь сгущается, а это чревато образованием тромбов. Пейте много, но часто и по чуть-чуть.
11. После тренировки следует сделать расслабляющие движения, лежа на спине. Поднимите ноги вверх, вращайте их, имитируя велосипед, или полежите с поднятыми вверх ногами.
12. Принятие контрастного душа после пробега, благотворно скажется на всем организме и самочувствии.
13. Идеальным будет совмещение бега при варикозе, с другими видами физических нагрузок, например плаванием, аквааэробикой, йогой или восточными танцами. Главное, чтобы при этом не было сильных нагрузок. Любые резкие движения, также противопоказаны. Сюда относятся любые прыжки, быстрый ритм, резкие перепады темпа.
14. Противопоказаны единоборства, футбол, баскетбол, степ, борьба. Еда на велосипеде возможна только на ранних стадиях заболевания, и в небольших дозах.
15. Соблюдайте режим питания и не переедайте. Используйте только здоровую пищу. Это поможет избавиться от чрезмерного веса, тем самым, оказав помощь в разгрузке на суставы и вены. Легкости в теле, поможет достичь комплексное, системное использование правильного питания и физических нагрузок.
16. В случае, невозможности занятий бегом, больше ходите,откажитесь то транспорта и совершайте ежедневные пешие прогулки.

Противопоказания бега при варикозе, могут быть вызваны серьезными нарушениями в глубоких венах, в нарушении их клапанного аппарата. Это, как правило, связано и инфекционными осложнениями: гепатитами, принятием наркотиков внутривенным путем, тяжелыми травмами тазобедренного отдела. Противопоказан бег и при болях, отечности мышц, расширенных венах, и, как уже было сказано, тромбофлебите.

Но, следует учитывать один факт, что наиболее подвержены варикозному расширению вен, люди с малоподвижным образом жизни, много сидящие и имеющие лишние килограммы. Бег при варикозном расширении вен на ногах, не является панацеей от болезни, он не лечит ее, здесь нужны другие способы. Но, если вы хотите заниматься бегом серьезно и профессионально, вам следует раз и навсегда вылечить варикозное заболевание.

Самым лучшим способом, является избавление от заболевания на ранних стадиях развития. Будьте бдительны и внимательны к своему организму, тогда, вам не трудно будет сохранить свое здоровье и силы, красоту и стройность!

Кому полезны аэробные нагрузки?

Занятия бегом помогают лицам с начальной стадией варикоза, когда имеются незначительные внешние проявления заболевания в виде сосудистых звездочек и небольших синяков. При этом сохраняется нормальная функция клапанного аппарата, а также не происходит патологического заброса крови по венам.

Напомним, что основными симптомами при варикозном расширении вен являются:

• мелкие сосудистые «сеточки» на ногах;
• повышенная утомляемость нижних конечностей;
• появление отеков в вечернее время;
• слабые «ноющие» боли после физического труда.

Большая часть симптомов проходит после поднятия обеих ног в положении лежа в течение нескольких минут.

Чтобы точно узнать стадию заболевания и определить, можно ли бегать при варикозе, необходимо посетить врача-флеболога. Он назначит ряд анализов, проведет ультразвуковое дуплексное сканирование (УЗДС) вен нижних конечностей, после чего проконсультирует относительно способов лечения, необходимости занятия физическими упражнениями и их количества.

Бег при варикозном расширении вен является одним из наиболее доступных видов физической культуры. Он не требует наличия дорогостоящих аксессуаров и какого-либо специального оборудования. Поэтому люди, страдающие данным недугом активно интересуются о возможности занятия этим видом спорта при варикозе.

Во время упражнений происходят следующие процессы:

• активная работа мышечного каркаса (вовлечены практически все группы мышц);
• выработка гормона «счастья» – серотонина, улучшающего фон настроения;
• сокращение стенок сосудов;
• усиление газообмена крови, питания тканей;
• сжигание жировых отложений;
• ритмичное сокращение сердечной мышы, которое ускоряет движение крови по сосудам;
• активация обмена веществ и основных систем организма.

Известно, что при варикозном расширении вен частым сопутствующим заболеванием является ожирение. Именно физические упражнения направлены на его устранение, как фактора развития варикоза. Более того, кардиотренинг является наиболее эффективным способом избавления от лишнего веса и снятия дополнительной нагрузки с ног.

Хорошим дополнением к укреплению мышц нижних конечностей и снижению веса является развитие общей выносливости и сопротивляемости организма к усиленным физическим нагрузкам. Регулярные тренировки стимулируют систему кровообращения, лимфоотток и опорно-мышечный аппарат, что в дальнейшем облегчает рабочий день даже вне занятий спортом.

Пациенты с варикозом ног отмечают, что вечерние боли и отеки становятся менее выраженными, если регулярно бегать. При этом необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы сделать бег при варикозе ног безопасным.

Можно, если осторожно

При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

Возможный негатив

Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите, так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

• следует обратиться за консультацией к флебологу;
• тщательно выбирать место пробежки;
• пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
• перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
• следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
• надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
• нельзя бегать на длинные дистанции.

Лучшим способом для снижения давления на вены и предотвращения развития варикоза является бег трусцой. Предпочтительно выбирать дорожки из шлака или травы, можно бегать по проселочным и грунтовым дорогам.

На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

• резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
• жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
• в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
• к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.

При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Чем опасен варикоз

Варикоз – процесс поражения кровеносных сосудов, который характеризуется истончением стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Средние и поздние стадии развития заболевания часто сопровождаются целым рядом опасных осложнений: тромбофлебитом, тромбозом, трофическими язвами и т. д.

Многие люди, страдающие варикозом, часто отказываются от прежнего образа жизни, в том числе и от пробежек. Правильно ли это и полезен ли бег при варикозе ног поможет определить врач-флеболог.

Выделяют несколько степеней заболевания:

1. Первая стадия характеризуется появлением тяжести и отечности в ногах после продолжительных нагрузок.
2. На второй стадии к вышеперечисленным симптомам добавляются судороги, онемение пальцев ног, венозные «звездочки».
3. Третья стадия характеризуется ярко выраженным отеком, болевыми ощущениями, посинением кожных покровов.
4. На четвертой стадии кожа значительно пересыхает из-за ухудшения кровообращения, появляются трещинки и ранки, деформированные сосуды выпирают наружу.
5. Пятая стадия характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлением осложнений.

На первых стадиях варикоза нижних конечностей следует исключить тренировки с большими весами: приседания со штангой, тяжелоатлетические упражнения и прочее. На любых стадиях заболевания врач может разрешить и даже рекомендовать плавание, бег, йогу, растяжку и другие виды спорта, которые не предусматривают использования отягощений.

При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

• улучшается кровообращение;
• укрепляются вены и сосуды на ногах;
• улучшается общее физическое состояние;
• повышает иммунитет.

Перед тем как отправиться на пробежку, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли заниматься бегом при варикозе выявленной степени.

После консультации флеболога, следует:

• Выбрать место для пробежек. Бежать лучше всего по траве, специальному стадионному покрытию, беговой дорожке в тренажерном зале. Асфальта, твердого бетонного покрытия лучше избегать.
• Приобрести специальные беговые кроссовки. Хорошая обувь должна быть оснащена амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой. Бег в мокасинах, кедах и прочей непригодной для этого обуви может нанести непоправимый вред.
• Подобрать компрессионную одежду. Это может быть белье из специального трикотажа, штаны, гольфы. Альтернативой может быть повязка из эластичного бинта.
• Пересмотреть рацион. Избыточный вес негативно влияет не только на сосуды и ход болезни, но и влечет за собой нагрузку на суставы и сердце. Следует проконсультироваться с диетологом, исключить из рациона продукты, содержащие жиры животного происхождения, сладкое, мучное.

Во время пробежки рекомендовано пить как можно больше воды, чтобы разжидить кровь.

Бег и варикозное расширение вен требует некоторых мер предосторожности:

• Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
• Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Изменять можно расстояние, время тренировки за счет увеличения темпа пробежки.
• Темп бега должен быть умеренным, так как поврежденные сосуды не могут справиться с перегрузками. Поэтому спринтерский бег исключен.
• Не нужно выбирать для тренировок местность со значительными наклонами и спусками. Воздержаться также следует от бега с препятствиями, прыжков через барьеры.
• Хорошим завершением тренировки может стать растяжка, «березка», перевороты на турниках и брусьях, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь немного отливает с нижних конечностей.
• Контрастный или прохладный душ поможет дополнительно закалить сосуды.

После тренировки можно также нанести мазь, которую назначил лечащий врач, и надеть специальную компрессионную одежду для восстановления.

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

• при сильных отеках и болевых ощущениях;
• при подозрении на тромбофлебит.

Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

Бег трусцой на начальных стадиях варикоза – одна из лучших профилактик его развития. Сидячий образ жизни – враг даже абсолютно здорового человека.

Лечение всегда сложнее профилактики, поэтому при первых проявлениях симптомов заболевания не стоит откладывать на завтра визит к врачу. Вовремя установленный диагноз способен значительно ускорить и облегчить процесс выздоровления. Отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом, правильное питание – это основа крепкого .

Что потребуется для тренировки?

Перед тем как приступить к занятиям, следует посетить своего лечащего врача, чтобы определить необходимость ношения компрессионного трикотажа. Он выпускается в виде чулок, носков, колготок. В зависимости от степени варикоза вен может потребоваться различный уровень их сжатия, который обеспечивается тщательным подбором белья. Такая ортопедическая продукция поддержит вены и не позволит току крови изменить свое направление в обратную сторону.

Для этих целей разработана специальная беговая обувь с утолщенной подошвой в области носка, пятки. Как правило, кроссовки для бега более легкие и хорошо пропускают воздух. Безусловно, размер спортивной обуви должен быть впору. Кроссовки, плотно прилегающие к ноге, гарантируют удобство во время бега.

Желательно при себе иметь пульсометр. Особенно это касается пациентов с лишним весом. Во время бега следует поддерживать уровень пульса в диапазоне 100-140 ударов в минуту. Именно такой ритм сердца оптимален для сжигания жира без чрезмерной нагрузки на сосуды и клапаны.

Выбор места для бега – важнейшее звено в тренировочном процессе. Лучше бегать на улице, по проселочным дорожкам или травяному настилу. Асфальт и тренажер в этом случае не подойдут, так как плотное твердое покрытие значительно усиливают нагрузку. Кроме того, тренироваться при постоянной смене ландшафта на чистом воздухе гораздо интереснее.

С собой необходимо взять достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Ее объем зависит от длительности тренировки. Достаточно просто произвести следующие расчеты: на каждые 15 минут занятий потребуется 150-200мл чистой воды или изотоника (специального раствора, обладающего сбалансированным количеством ионов).

Проще бегать, руководствуясь частотой пульса для выбора правильного, подходящего Вам индивидуально, ритма. По мере улучшения самочувствия и уверенности в себе, длительность пробежки можно увеличить.

При варикозном расширении вен обязательным завершением тренировки является заминка в виде растяжки на основные группы мышц. Она улучшит отток лимфы и снимет нагрузку с усталых ног. Придя домой, следует лечь на спину и поднять ноги выше уровня тела на 15-20 минут, чтобы снять отек и тяжесть в конечностях.

Польза беговых упражнений

Очень часто врачам больные варикозным расширением вен задают вопрос – можно ли им заниматься бегом, не навредят ли они себе. Конечно, бег — это значительная нагрузка на ноги, но вместе с тем он способствует улучшению состояния всего организма в целом.

Больные таким заболеванием должны понимать, что жизнь продолжается и вести пассивное существование, и отказаться от физических нагрузок ни в коем случае нельзя. Наоборот, нагрузки необходимы, но строго дозированные и согласованные со специалистами.

И мы попробуем ответить на вопросы, как правильно бегать, на что необходимо обратить внимание во время бега и какие процессы в организме происходят во время тренировок.

Стоит обратить внимание и на тот факт, что во время бега активно сокращаются мышцы голени. В связи с этим кровь начинает быстрее двигаться в сторону сердца и тем самым ликвидируется венозный застой. А это оказывает положительное влияние не только на ноги, но и на весь организм.

Существуют определенные правила бега при заболевании вен нижних конечностей человека:

• при варикозе ног недопустимо бегать по аллеям парка и стадионам. Там всегда очень жесткое покрытие. Значительно мягче и безопасней для ваших больных ножек будет бегать по траве, травяному покрытию на стадионах. Полезен легкий бег. Благодаря ему происходит мышечное сокращение, активизируется кроветворение и в связи с этим исчезают венозные застои;
• желательно специально для бега приобрести компрессионное белье (чулки, носки, колготки). Оно будет равномерно распределять давление на вены. Можно перематывать голени эластичными бинтами;
• относительно обуви – остановите свой выбор на мягких и удобных кедах, легких кроссовках. Занятие будет более эффективно – в такой обуви сила давления на вены будет минимальной;
• перед началом бега обязательно выясните, в каком темпе вам нужно бежать и сколько времени. Длительные дистанции при варикозе запрещены. Помнить стоит и о том, что не рекомендуется бежать через силу;
• нельзя использовать утяжелители и дополнительные нагрузки. Это может спровоцировать развитие тромбофлебита и появление тромбоза, что уже угрожает не только здоровью, но и вашей жизни.
• вернувшись домой с пробежки, полежите немного, подняв ноги выше туловища. Сделать это можно, подложив под них подушку.

И лучше всего будет, если вы обратитесь к лечащему врачу – он даст полный, исчерпывающий ответ на все ваши вопросы. Помните, что при выборе программы для бега стоит учитывать не только состояние ног, но и организма в целом.

И еще одно: если у вас заболевание вен нижних конечностей в стадии обострения или если вены расширены выше допустимой нормы, то отложите на какое-то время тренировки с использованием бега. Пройдите необходимый курс лечения, и только потом приступайте к бегу.

Не стоит забывать и том, что регулярность тренировок и бега обязательна. Пробежки на свежем воздухе укрепят ваше здоровье, наполнят кровеносную систему кислородом, повысят упругость суставов и вен. Бег – это уникальная форма физической нагрузки.

Бегайте до легкого утомления и обязательно контролируйте показатели своего пульса. Если пульс превышает 100-120 ударов в минуту, ваше дыхание сбивается, то нужно сделать непродолжительный перерыв – 5-10 минут. Это позволит вам привести показатели в норму.

Продолжительность бега не должна превышать 20 минут. Перед началом бега немного разогрейте мышцы и суставы – немного попрыгайте. Важно не начинать сразу с тяжелых упражнений или длинных дистанций. Помните, что по мере возрастания тренированности организма вы сможете выполнять упражнения легче, увеличить время занятий. Постепенно нагрузки увеличатся и по времени, и по количеству повторений.

Эффективным будет сочетание бега трусцой с другими упражнениями. Использование велотренажера позволит вам избавиться от болей и дискомфорта в ногах. Каждый день стоит выполнять упражнения на растяжку, упражнение «Велосипед», махи ногами.

На занятиях в тренажерном зале следует избегать поднятия веса более 3 килограмм. Противопоказаны тяжелая атлетика, горные лыжи, стрельба. Необходимо исключить прыжки, стэп, виды единоборства. А вот занятия пилатесом, йогой и даже восточными танцами вполне допустимы.

Для того чтобы быстрее избавиться от варикозного расширения вен рекомендуем вам дополнять бег специальными упражнениями.

• Упражнение 1 Велосипед. Для его выполнения лягте на спину, ноги поднимите вверх. Имитируйте езду на велосипеде. Не отрывайте спину от пола.
• Упражнение 2 Исходное положение лежа на спине. Подтяните одну ногу как можно ближе к груди, согнув ее в колене. Задержитесь в таком положении, потом вытяните ногу вертикально вверх и немного задержавшись в таком положении, медленно опустите ногу на пол. Проделайте это же со второй ногой.
• Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине. Повторите упражнение № 2, но сразу для обеих ног.
• Упражнение 4 Лежа на спине поднимите ноги вверх и покрутите стопами то внутрь, то наружу.
• Упражнение 5 Лежа на животе попеременно поднимайте то одну, то вторую ногу как можно выше и при этом в самой высокой точке поднятия задержитесь на несколько секунд.

По мнению врачей, если сочетать выполнение этих упражнений с бегом, то избавление от болезни ног не заставит себя долго ждать

В хронической стадии варикоз тяжело вылечить. Легче подумать о предупреждении этого заболевания, о мерах по его профилактике.

Мы позволим себе дать несколько советов.

1. Прежде всего любительницам высоких каблуков стоит помнить, что оптимальная высота каблука должна быть не выше 6-7 сантиметров.
2. Обувь должна быть удобной, а не тесной.
3. Избавьтесь от дурной привычки, сидя закидывать одну ногу на другую – происходит пережимание сосудов и нарушение кровотока.
4. Постоянно находитесь в движении. Физические нагрузки – залог вашего здоровья.
5. Избегайте поднятия тяжестей.
6. Внимательно относитесь к вопросам своего питания.

Заболевание с грозным названием варикозное расширение вен на ногах – это не приговор.

И при правильном подходе к решению проблемы от него можно избавиться.

https://www.youtube.com/watch?v=recio97kKJM

Кроме того, если вы будете заниматься бегом, то сможете привести в порядок весь организм. Главное, не сдаваться! Удачи!

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов.

Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

В этом случае для предотвращения дальнейшего развития заболевания врач может разрешить бегать трусцой на небольшие расстояния. Однако перед этим пациенту нужно пройти аппаратное обследование.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок.

Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи. На поздних стадиях развития заболевания запрещены любые пробежки, даже на короткие дистанции с умеренной скоростью.

Полезной может быть только непродолжительная ходьба пешком на свежем воздухе.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

• осложнение варикоза тромбофлебитом;
• беременность;
• реабилитационный период после операции;
• осложнение варикоза трофическими язвами.

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Бег является эффективным лечением и профилактикой варикоза. Занятия показаны только на начальных стадиях и без наличия других патологий, связанных с кровеносной системой организма. Порекомендовать занятия может врач-флеболог после тщательной диагностики и определения стадии развития варикоза.

При этом важно знать, что заболевание носит хронический характер и полное выздоровление невозможно. Занятия бегом в данном случае помогут остановить развитие патологии.

Первые симптомы

Чем характеризуется начало варикоза нижних конечностей:

• появлением сосудистых звездочек;
• отеками ног, особенно в вечернее время, которые к утру проходят;
• ощущением жжения в ногах;
• чувством распирания в икрах.

Если присутствуют подобные симптомы, то прежде чем начать заниматься физкультурой, нужно пройти обследование сосудов и получить консультацию флеболога.

Так можно ли бегать с варикозом? Легкие пробежки не только не повредят, но и пойдут на пользу, так как помогут поддерживать мышцы ног в тонусе. Заниматься физкультурой нужно так, чтобы это было безопасно и полезно для организма.

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

• полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
• увеличение потребления жиров растительного происхождения;
• введение в рацион морепродуктов;
• регулярно проводить массаж конечностей;
• легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
• следует избегать ношения тяжестей;
• езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Предлагаем ознакомиться:  Какие фрукты можно есть при инфаркте миокарда

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

• легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
• ношение трикотажных чулок;
• прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
• склеротерапия;
• лазерная терапия;
• венэктомия;
• гирудотерапия.

Кому нельзя бегать?

Существует ряд противопоказаний для бега при варикозе вен. К ним относятся:

• последние степени заболевания;
• сильные боли и судороги в ногах;
• видимые, явные изменения венозных стволов;
• несостоятельность клапанного аппарата сосудов;
• наличие тромбов;

Бег может спровоцировать отрыв тромба при его наличии, что приведет к закупорке отдельных сосудов, нарушению питания тканей, а затем некрозу. Также наиболее опасно попадание тромба в легкие, что является частой причиной внезапной смерти пациентов с варикозом).

• воспалительные процессы в венозных стенках;

Сопутствующее воспаление сосудов нижних конечностей также нельзя совмещать с бегом. Возможно обострение болезни и усугубление состояния. Если при этом поражены клапаны, может возникнуть рефлюкс крови и еще более полное кровенаполнение. Результатом станут нестерпимые боли, а также резкая отечность ног.

• общее тяжелое состояние пациента.

Таким образом, чтобы пробежки доставляли удовольствие и приносили пользу, их следует проводить под контролем состояния здоровья. Увеличивать нагрузки следует постепенно, а приступать к упражнениям нужно только с хорошим настроением. Безусловно, тогда результат гарантирован.