Как укрепить сердце и сердечную мышцу

Содержание

Шесть правил, которые помогут укрепить сердечную мышцу

Думаю, можно не объяснять всю важность сердечной деятельности. Обычно, говоря о тяжелой, кропотливой работе, говорят: «Трудится, как пчела». Однако пчёлы – и те периодически отдыхают.

Сердцу же такое непозволительно. Значит, наша задача – сделать всё, чтобы оно служило нам верой и правдой как можно дольше.

Не пренебрегайте народными советами – люди уже давно умели защищать сердце в домашних условиях, даже когда не знали, где оно находится, как выглядит и есть ли вообще.

Правильный режим бодрствования и отдыха — главное средство для избавления от очень многих проблем, главнее уколов. Но зачастую этого недостаточно. Вот что нужно делать:

отказаться от вредной еды — жирной, солёной, насыщенной трансжирами, алкоголя;
ограничить источники быстрых углеводов — белый хлеб, картофель, рис, крахмал, сахар;
насытить свой стол продуктами, содержащими калий, магний, йод, кальций, фосфор, витамины (А, С, группы В, Е, Р, F);
употреблять больше морепродуктов, обязательно рыбу, творог, нежирное мясо — всё это благотворно влияет на обменные процессы в миокарде и даёт необходимые аминокислоты для восстановления клеток;
не забывать про антиоксиданты, разрушители свободных радикалов и источники Омега 3;

Нужно знать группы риска, в которых особенно важен контроль состояния своего «мотора». Это:

подростки в период роста, когда сердце отстаёт от прочих органов;
люди старше 35, а особенно после 50 лет;
спортсмены и работники тяжёлого физического труда;
все кто перенёс заболевания сердца и сосудов, имеют патологии сосудов ног;
работники горячих цехов;
люди, трудящиеся в условиях сильного холода.

Из этой статьи вы узнаете: наиболее эффективные рекомендации специалистов-кардиологов, которые помогут сохранить здоровье сердца. Как укрепить сердце, ослабленное болезнями, и что для этого нужно.

Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности “Лечебное дело”.

Укрепить сердце можно, но не во всех случаях одни и те же мероприятия одинаково результативные. Все зависит от состояния и функциональных способностей органа – чем больше они нарушены, тем тяжелее их восстановить.

Важнее всего оградить себя от неблагоприятных и вредных факторов окружающей среды (подробнее про них далее). Никакие медикаменты и средства не смогут укрепить сердце, которое подвергается их воздействию.

За действительно полезными советами, особенно при патологии сердечно-сосудистой системы, обращайтесь к специалисту – врачу-кардиологу.

Если вы не имеете проблем с сердечно-сосудистой системой, но желаете сохранить или укрепить ее, соблюдайте простые правила:

Постарайтесь меньше волноваться и нервничать. Стресс и психоэмоциональное напряжение нарушают кровообращение в сосудах миокарда (сердечной мышцы) и могут стать причиной самой тяжелой формы ишемической болезни – инфаркта, стенокардии и аритмии.
Нормализуйте избыточный вес. Ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что вызывает преждевременную утрату ею структуры и функциональных способностей.
Следите, чтобы артериальное давление не повышалось. Лечите гипертонию, так как она приводит к утолщению миокарда, усугубляет течение ишемической болезни и провоцирует инфаркт.
Правильно питайтесь – исключите продукты с высоким содержанием холестерина или употребляйте их в небольшом количестве (животные жиры, жареные блюда, копчености, мучное), легкоусвояемые сахара и соль. Избыточный холестерин откладывается в стенках артерий, вызывая атеросклероз и сужение просвета, способствует ожирению. Употребляйте побольше овощей, морской рыбы, растительных масел и других источников омега-3 кислот, которые очищают сосуды и укрепляют их стенки.
Сбалансируйте физические нагрузки. Как перенапряжение, так и гиподинамия отрицательно сказываются на состоянии миокарда. Действительно хорошо укрепляют сердце регулярные занятия физической культурой (упражнения, фитнес, бег, гимнастика, танцы и пр.) и полноценный ночной сон (8 часов).
Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем, крепкого кофе и чая.

Не стоит недооценивать влияние окружающей среды и образа жизни на состояние сердечной мышцы. Научно доказано, что чем больше отрицательных факторов и чем продолжительнее они воздействуют на организм, тем быстрее возникнет патология.

Ни медикаменты, ни какие-либо другие мероприятия не уберегут от проблем и не помогут укрепить ослабленное сердце, если не соблюдать базовых правил.

А те, у кого нет проблем с этим органом, только с их помощью сохранят здоровье без использования медикаментов.

Помните – невозможно укрепить сердце, не нормализовав образ жизни!

Как можно укрепить сердце, подскажут советы кардиолога. Они особенно важны для больных, перенесших или имеющих обратимые (легкие) формы сердечно-сосудистой патологии, помимо обязательных мероприятий по коррекции образа жизни:

Наблюдайтесь у специалиста – врача-кардиолога или терапевта.
Периодически (не менее 1 раза в год) обследуйте сердечно-сосудистую систему: ЭКГ, ЭХО (УЗИ) сердца, общие анализы крови и мочи, контроль над уровнем сахара, липидного спектра и свертываемости крови. При наличии отклонений от нормы в анализах или симптомов, свидетельствующих о прогрессировании болезни, частоту обследований и посещений врача увеличьте.
Занимайтесь лечением не только кардиологической, но и любой другой патологии в организме (например, болезни легких, печени и т. д.). Любые хронические процессы отрицательно сказываются на состоянии миокарда.
Принимайте только препараты, назначенные врачом, так как бесконтрольный прием медикаментов, оказывающих токсическое влияние на миокард, может вызвать поражение органа или усугубит течение имеющейся патологии.

Невозможно укрепить больное сердце без применения медикаментов. Для этого необходимы препараты, непосредственно восстанавливающие функциональные способности миокарда – кардиопротекторы.

Их лечебный эффект наступает постепенно, что требует продолжительного и систематического приема (не менее 1 месяца 1–2 раза в год).

Группа препаратовПримеры средств

Витамины и микроэлементы	МильгаммаВитрум КардиоКокарбоксилазаМагне В6Витамин ЕТривитОмега-3СеленМагникумАспаркам (Панангин)Аевит
Растительные средства	КраталДоппельгерцКардиофитНастойка ландыша или боярышника
Синтетические кардиотоники	ПредукталТридуктанКорвитинМилдронатМетамаксРибоксинАТФ

Инъекционные препараты (уколы) более эффективны – действуют быстрее и сильнее, чем таблетки и другие формы для внутреннего приема.

Поэтому наиболее целесообразно применять ступенчатую схему лечения – вводить лекарства сначала в виде уколов (внутривенно или внутримышечно), а затем поддерживать их дозу таблетками.

В зависимости от состояния сердца можно применять как только один препарат, так и комбинировать 2–3 кардиопротектора из разных групп.

Группа препаратовПримеры лекарств

Сердечные гликозиды – выраженное укрепляющее воздействие на миокард	ЦеланидКоргликонСтрофантинДигоксин
Мочегонные – не укрепляют сердце, но уменьшают количество жидкости в организме, что снижает нагрузку на него	ЛазиксФуросемидВерошпирон
Ингибиторы АПФ – при длительном приеме замедляют замещение миокарда рубцовой тканью, восстанавливают структуру клеток, понижают давление в сосудах	ЭналаприлЛизиноприлНолипрел
Препараты для разжижения крови – улучшают кровоснабжение миокарда	КлопидогрельКардиомагнилАспирин КардиоМагникор

Ни один из препаратов нельзя принимать без назначений и контроля врача!

Мероприятия, направленные на укрепление сердца, должны быть индивидуально подобранными в зависимости от состояния человека и категории здоровья сердечно-сосудистой системы. В таблице описаны эти категории и указано, насколько хорошо можно укрепить орган, соблюдая соответствующие рекомендации.

К какой группе вы относитесьЭффективность мероприятий

Люди, не имеющие кардиологических болезней, но желающие поддерживать здоровье сердца и сосудов	Высокая – более 95%
Больные легкими формами сердечной патологии без признаков сердечной недостаточности	Средняя – 70–80%
Больные, имеющие тяжелую кардиологическую патологию с сердечной недостаточностью	Низкая – не более 50%

Мероприятия по укреплению сердца в первой группе – минимальные, но самые эффективные и актуальны для всех категорий больных.
Вторая группа должна придерживаться не только этих, но и дополнительных рекомендаций, хотя возможность достичь эффекта все равно ниже, чем у людей первой группы.
У третьей категории людей мероприятия должны быть еще более расширенными, чем для 2 категории, но возможность укрепить сердце самая низкая.

Сердечную мышцу можно укреплять различными методами. Однако выполнять процедуры необходимо очень осторожно, предварительно ознакомившись в инструкцией.

Возможные показания

Стоит задуматься об укрепляющих процедурах при следующих явлениях:

Учащенный пульс.
Острая боль в области сердца.
Проблемы с дыханием.
Головокружение.
Быстрая утомляемость.
Слабость.

Противопоказаниями к данным процедурам являются:

Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Хроническая сердечная недостаточность.
Клапанные пороки.
Перикардит.
Миокардит.
Эндокардит.

Домашние процедуры причиняют вред, если человек не следует инструкциям, превышает дозировку, применяет определенные лекарства слишком часто. В этом случае возможна аллергическая реакция, расстройство ЖКТ, нервозность, раздражительность.

Существует немало способов укрепления сердечной мышцы. Речь идет об аптечных и народных средствах.

Медикаменты

Препарат Рибоксин рекомендуется принимать для укрепления сердечной мышцы. Изготавливается лекарство в виде таблеток. Нужно принимать по одной таблетке 2-3 раза в день. Существует немало противопоказаний, поэтому перед приемом надо проконсультироваться с врачом.

Аспаркам специалисты советуют принимать при головокружениях, одышке, слабости. Препарат содержит необходимые для работы сердца вещества. Употреблять лекарство нужно по одной таблетке дважды в день. Длительность приема назначается врачом.

Здоровый образ жизни. Как говорил один из философов «Режим спасет мир». В нашем случае Правильный режим способен спасти главный орган человека – сердца. Когда одни и те же действия (подъем, зарядка питание, прогулки и др.) повторяется изо дня в день, то сердце привыкает к заданному ритму и работает как часы.
Правильное питание, о котором говорили выше. Сбалансированный рацион устраняет дефицит необходимых микроэлементов для стабильной работы главного органа.
Масса тела должна быть в пределах нормы. Лишний вес — это лишняя нагрузка для «человеческого мотора». Поэтому следует следить, что попадает к вам в рот. Помимо нагрузки, жирная пища способна повысить уровень холестерина в крови и привести к образованию атеросклеротических бляшек.
Отказ от вредных привычек. Такие действия снизят возможность развития атеросклероза сосудов. При попадании алкоголя и никотина в организм происходит сужение сосудов, что увеличивает риск возникновения тромбоза и других патологий сердца.
Поддержание физической формы. Как уже писали выше, постоянная оптимальная нагрузка в виде занятий спортом отлично тренирует сердечную мышцу.
Регулярный прием медицинских препаратов, прописанных кардиологом при патологиях сердца. В целях же профилактики для укрепления миокарда выписывают:
- аспаркам;
- родиолу розовую;
- рибоксин;
- курсовой прием необходимых витаминов и микроэлементов.

Способы укрепления сердечной мышцы

Существуют разные средства. Например, больше двигаться. Любой человек должен выработать в себе желание вести активный образ жизни, включая физические нагрузки

Однако не стоит сильно перенапрягаться, чтобы не истощать организм, во всем важно соблюдение меры

Инструкция по расшифровке ЭКГ

Стоит отметить, что езду на велосипеде, плавание и спортивную ходьбу можно считать приемлемой нагрузкой, способной эффективно развивать сердечную мышцу. Занятие спортом с целью оздоровления сердечной мышцы лучше всего проводить именно на свежем воздухе. Спортивная ходьба может быть отличным вариантом для улучшения общего состояния организма, и работы сердца в частности.

Не стоит злоупотреблять физическими упражнениями – фанатизм идет только во вред, а людям, имеющим симптомы сердечных заболеваний, рекомендуется избегать длительного пребывания на открытом солнце. Сердечники, в особенности, также не должны забывать о правильном питании и необходимости избавления от вредных привычек.

Сбалансированный рацион питания – это главный стержень, на котором строится весь курс лечения. Необходимо отказаться от употребления жирной, жареной, соленой, сладкой пищи. Употребляйте как можно меньше продуктов, которые не дают сердечной мышце нормально функционировать. В рацион нужно обязательно включить:

Калий. Он содержится в различных фруктах, бобовых, сушеном винограде.
Магний (бобы, каши, арбуз).
Йодсодержащие вещества (морская капуста, морепродукты).
Витамины группы С и Р (яблоки, ягоды, цитрусовые).

Отказаться стоит от мясных блюд, содержащих холестерин в большом количестве. Необходимо употреблять растительные продукты, которые приносят меньше вреда.

Старайтесь получать больше положительных эмоций. Если человек каждый день находится в стрессовой ситуации, это рано или поздно приведет к проблемам с сердцем: давление поднимается, появляется необходимость перекачивать больше крови, идет нагрузка большая на мышцу. Поэтому нужно правильно распределить дела на день так, чтобы оставалось время для отдыха.

Патологии, связанные с кровеносной системой, могут привести к изменению величины миокарда. Отмирание клеток сердца имеет самые разные последствия. Все зависит от того, насколько этот процесс долго протекает. Что же тогда делают при таких обстоятельствах? Врач пытается вылечить именно первопричину такого процесса, ведь подобные нарушения появляются именно в результате тяжелого заболевания.

Препараты также помогают в укреплении сердечной мышцы. Чаще всего врачи советуют следующие лекарства:

Рибоксин. Помогает в налаживании системы снабжения органов питательными веществами.
Аспаркам. Это сочетание элементов магния и калия. Также стабилизирует работу ЖКТ.
Настойка боярышника для тонизирования мышцы.

Профилактикой можно заниматься как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях

Однако если появляются жалобы, важно вовремя обратиться за помощью к специалисту

Укрепление сердечной мышцы помогает предотвратить нежелательные последствия в виде тяжелых заболеваний. Основным свойством сердечной мышцы является нагнетание крови через камеры сердца с помощью клапанов в систему обращения крови в организме. Помимо механических известны физиологические свойства сердечной мышцы: проводимость, возбудимость, сократимость, автоматия и рефрактность, то есть способности:

проводить возбуждение с различной скоростью в различных частях миокарда;
реагировать сокращениями на раздражители вне зависимости от их силы;
в здоровом состоянии сокращаться с силой, зависящей от длины мышечных волокон, а в ослабленном — компенсировать недостаток силы сокращений учащением ритма;
ритмически сокращаться без внешних раздражителей только под воздействием зарождающихся в нем самом импульсах;
не проводить новые импульсы в момент возбуждения.

То, что сердечная мышца человека характеризуется автоматией, известно давно, но под воздействием каких именно импульсов, ученые узнали совсем недавно. Главным толчком к работе сердца признано изменение ионной проницаемости мембран P-клеток синоатриального узла.

Чтобы укрепить мышцу сердца, рекомендуется:

проводить тренировки сердца, желательно на свежем воздухе (ездить на велосипеде, плавать, заниматься спортивной ходьбой, подъемом по ступеням);
избегать палящего солнца;
если сердечное заболевание уже есть, нужно отказаться от парной бани и сауны, так как они увеличивают сердечные нагрузки;
отказаться от дурных привычек;
наладить рациональное питание с низким содержанием холестерина;
избегать стрессовых ситуаций;
соблюдать режим сна и отдыха;
внимательно относиться к сигналам организма.

Питание человека, желающего помочь своему сердцу, должно содержать калий, магний, йод и витамины C и P. Запасы калия можно пополнить за счет кабачков, винограда, бананов, изюма, абрикосов, бобовых и какао. Магнием богаты овес, гречка, арбузы, орехи, бобовые морепродукты, а йодом – капуста, творог, свекла и морепродукты. Нужные витамины для сердечной мышцы содержатся в апельсинах, сладком перце, яблоках, малине, клубнике и черной смородине.

Существует множество рецептов для укрепления сердечной мышцы народными средствами. Самым вкусным является средство из равных частей сыра, грецкого ореха и изюма, которое нужно употреблять по несколько чайных ложек каждый день. По желанию сыр можно заменить медом.

Из медицинских препаратов для укрепления сердечной мышцы наиболее употребляемыми являются:

аспаркам,
рибоксин,
настойка боярышника,
родиола розовая.

Аспаркам пополняет в организме запас магния и калия и улучшает электролитный обмен в мышце сердца. Рибоксин усиливает ее питание и нормализуют ритм. Настойка боярышника укрепляет тонус сердечной мышцы и снимает нервное возбуждение, а родиола розовая улучшает ее сократимость. Последнее средство следует принимать понемногу из-за его возбуждающего эффекта.

Укреплять сердце лучше профилактически, до того, как прозвенит первый звоночек, но даже при наличии сердечных заболеваний никогда не поздно помочь себе и своему источнику жизни.

Без четкой и слаженной работы здорового сердца невозможно предотвратить заболевания других жизненно важных систем организма. С возрастом или вследствие патологий появляются сбои в ритме, и становится актуальным вопрос о том, как укрепить орган при тахикардии и других нарушениях. Ослабление миокарда происходит по таким причинам:

несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
эмоциональные сбои;
атака свободных радикалов;
воздействие ультрафиолета;
диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
вредные привычки;
густая кровь;
интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
гиподинамия;
чрезмерные спортивные тренировки.

Способы укрепления

Дискомфорт в груди может быть признаком сердечной патологии.

В нормальном состоянии орган работает незаметно, человек ощущает его ритм, только специально прислушавшись к ощущениям. Дистрофия миокарда дает знать о себе дискомфортом в груди, одышкой, остальными характерными симптомами. При появлении признаков заболеваний нужно обследоваться у терапевта, затем у кардиолога. Сердце при аритмии возможно поддержать следующими медикаментами:

ангиопротекторы;
кардиотонические;
антиаритмические;
гипер- и гипотензивные;
гиполипидинамические.

Выпирающие животы и складки на талии не просто нарушают фигуру. Эти образования стали опасными из-за внутреннего (висцерального) жира. Он резко повышает риск гипертензии, тромбообразования в сосудах сердца, снижает эффект инсулина. Именно из этого вида жира печень синтезирует низкоплотные липопротеиды, гормоны, возбуждающие аппетит.

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Избыток в рационе питания продуктов, состоящих из сахаров, крахмала, белой муки, шлифованного риса, картофеля не способствует укрепляющему действию на сердечную мышцу.

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
жирного мяса;
кулинарных изделий из теста;
крепкого кофе;
батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые — богаты калием (предупреждают аритмии);
каши — овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы — содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
капуста, свекла, творог, водоросли — содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки — наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
растительные масла вполне заменят животные жиры;
рыба не реже двух раз в неделю — помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт — напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Необходимо учитывать, что одним питанием от висцерального жира не избавиться, в сочетании с физическими упражнениями за полгода можно сбросить незаметно до 10% накоплений

Не нужно переедать!

Питание, это важный элемент для сердца и для сосудов. Им очень нужны белки, которые служат своеобразными «кирпичиками» из которых строится наша мышечная ткань. Углеводы тоже весьма важный элемент питания, они дают нашему сердцу необходимую энергию. Также важны и поступающие в организм микроэлементы с различными витаминами.

Но, все эти элементы должны поступать в наш организм размерено, а, если мы сильно переедаем, то пища просто укладывается камнем на наш желудок. В итоге, нагрузка на миокард серьёзно увеличивается, и ему приходится работать более интенсивно. Кардиологи всю эту картину описывают с помощью своего профессионального термина – «застольное сердце».

Он обозначает возникновение приступа, который случается именно при переедании. В жаркую погоду, это случается чаще, когда кровь сгущается сильнее, и сердцу бывает весьма нелегко разогнать такую кровь по сосудам. А, вообще, переедать не стоит в любую погоду. Приучите себя уходить из-за стола, ощущая себя немного голодным.

проводить возбуждение с различной скоростью в различных частях миокарда;
реагировать сокращениями на раздражители вне зависимости от их силы;
в здоровом состоянии сокращаться с силой, зависящей от длины мышечных волокон, а в ослабленном — компенсировать недостаток силы сокращений учащением ритма;
ритмически сокращаться без внешних раздражителей только под воздействием зарождающихся в нем самом импульсах;
не проводить новые импульсы в момент возбуждения.

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Что дает борьба с холестерином?

Не станем обвинять холестерин во всех сердечных грехах. Это важный пластический материал для восстановления клеток сердца, замены старых на молодые. Ученые разделили его на фракции и установили, что опасность представляют липопротеиды низкой плотности, а высокоплотные жиры даже полезны.

Кроме диеты для сердца, о которой мы уже сообщили, значительную роль играют препараты, называемые статинами. Споры по поводу их целесообразности и негативного действия привели к рекомендации: назначать только в случаях, если с помощью двухмесячной диеты не удалось снизить повышенный уровень липопротеидов.

Оптимальный результат получается при комплексном воздействии физических тренировок, отказа от курения, правильного питания.

С каким воспалением мы сталкиваемся постоянно?

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Информацию о видах миокардита можно найти в этой статье.

Современная трактовка патогенеза атеросклероза подчеркивает первичное воздействие на внутреннюю стенку венечных артерий сердца вирусов герпеса, гриппа. Только в разрушенную воспалением оболочку откладываются жировые включения.

Другой вариант — аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

бронхиальная астма,
рассеянный склероз,
болезнь Крона,
ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

вещества, выделяемые висцеральным жиром;
окисленные липопротеиды низкой плотности;
стресс (через повышенный синтез адреналина);
трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

Это указывает на связь всех приведенных нами «врагов» сердца и требует борьбы не с одной, а со всеми причинами.

С этими продуктами в организм попадают трансжиры

Как избежать метаболических нарушений и стрессов?

Врачи говорят о метаболическом синдроме, который вызывает превышение уровня инсулина. Его последствия сказываются на раннем атеросклерозе, нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство людей даже не знают о своей проблеме, поскольку диагностировать заболевание сложно. Узнаем о нем спустя годы, когда уже имеется поражение миокарда, болезни сердца.

Доказана связь измененного обмена веществ в сердце с ожирением, гиподинамией. Поэтому в перспективе борьба с лишним жиром и ежедневные физические тренировки помогают решить проблему.

Стрессовая реакция изначально призвана защитить человека, подготовить к нападению врага мышцы и сердце. Но в век «сидячей болезни» она оказалась ненужной и чрезмерной. При одновременном действии других факторов риска стрессы только усиливают негативное влияние на сердце.

Психологи не советуют пытаться повлиять на трудную жизненную ситуацию. Для сердца гораздо полезнее изменить свое отношение к возникшим неприятностям, постараться отвлечься на более приятные дела. Овладев йогой, можно расслабиться за несколько секунд.

Упражнения для укрепления сердца не требуют много времени, их можно выполнять в домашних условиях, по пути на работу, в обеденный перерыв.

Как укрепить сердце: советы кардиолога, препараты и народные средства в домашних условиях

Спектр народных средств в помощь сердцу очень велик. Прежде чем полагаться на народную медицину, не стоит забывать о лекарствах и физкультуре. Но вспомогательно настои, отвары и смеси для укрепления сердечной мышцы, доступные в домашних условиях, могут творить чудеса.

Самое знаменитое средство, которое применяли ещё наши бабушки — смесь сухофруктов и орехов на меду:

изюм;
курага;
инжир;
чернослив;
грецкие орехи.

Взять в равных пропорциях, перемолоть на мясорубке, добавить мёд. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день. Подойдёт всем, и особенно в пожилом возрасте.

При тахикардии вместе с фармакологическими препаратами полезны настои и отвары следующих трав:

мята;
пустырник;
мелисса;
листья малины;
валерьяна лекарственная;
брусничный лист;
черемша;
цикорий;
календула;
тимьян (чабрец).

При брадикардии, пониженном давлении и тонусе:

родиола розовая (Золотой корень);
элеутерококк;
женьшень.

Полезны так же:

морская капуста (ламинария) как источник йода (лучше брать сушёную, а не консервированную);
хурма;
гранаты — источник железа;
овощные соки, как вспомогательное средство борьбы с аритмиями.

Но самое главное — это режим и богатый нужными веществами стол. А в режиме — физические упражнения и здоровый сон. Сердце хоть и работает постоянно, во время того, как мы спим — отдыхает. Все процессы замедляются, и у нашего верного помощника появляется возможность немного расслабиться. Спать надо не менее 8 часов, и лучше делать это регулярно, в одно и то же время, а не «абы где, как попало».

5 звезд — построен на 71719 просмотрах

Когда-то в одной из советских песен сердце сравнивалось с пламенным мотором, что, по сути, совершенно правильно: как не сдвинется с места автомобиль с неработающим двигателем, даже если нет видимых повреждений корпуса, так не может жить и человек, даже самый красивый, если не заведется его моторчик. И, как любой двигатель, сердце нуждается в постоянном внимании, качественном топливе и своевременной профилактике, проводить которую нужно до того, как оно начнет давать сбои. Поэтому очень важно знать, как укрепить сердечную мышцу и что ее ослабляет.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Возможные показания

Сердце – один из самых главных органов человека, в связи с чем, необходимо знать, как укрепить сердечную мышцу. От работоспособности сердечной мышцы зависит самочувствие человека, длительность его жизни.

Чтобы сердечная мышца человека неожиданно не прекратила работу из-за болезни задолго до конца жизненного пути, необходимо ее укреплять.

Необходимо задумываться о том, как укрепить сердечную мышцу, ведь запаса ее прочности хватает как минимум на сто тридцать лет.

Но как же укрепить сердечную мышцу в наш век фастфуда, компьютеризации жизни? Представим наиболее практичные советы на эту тему.

Прежде чем поговорить о том, как укрепить сердечную мышцу, рассмотрим основных противников полноценной работы сердца.

Это, прежде всего, лишний вес. Наносят вред сердечной мышце и постоянные стрессовые состояния, хронические заболевания.

Казалось бы, чтобы укрепить сердечную мышцу, требуется выполнять следующие простые, но действенные правила:

спокойно относиться к жизненным неурядицам для укрепления сердечной мышцы;
сбалансированное питание для укрепления сердечной мышцы;
ежедневная разминка для укрепления сердечной мышцы;
медитация для укрепления сердечной мышцы.

У слабой сердечной мышцы симптомы достаточно просты, в связи с чем, нужно знать, как ее укрепить. Основные симптомы – это наличие одышки и отеков. В это время происходит снижение сократительных функций сердечной мышцы.

Причинами возникновения сердечной недостаточности является стрессовая ситуация, ожирение.

Различают три вида сердечной недостаточности: левого, правого желудочка и полной.

Процесс избавления от лишнего веса напрямую связан с тем, как укрепить сердечную мышцу. Наличие внутреннего жира увеличивает риск образования тромбов в сосудахсердечной мышцы, уменьшается эффект инсулина.

Чтобы укрепить сердечную мышцу, необходимо исключить из рациона мучные продукты, крепкое кофе, слишком жирное мясо, полуфабрикаты, в которых присутствуют трансжиры.

Но как укрепить сердечную мышцу за счет продуктов питания? Всё просто. Нужно больше употреблять в пищу изюм и бобовые – они богаты калием, что помогает бороться с аритмией и укрепления сердечной мышцы. Для повышения йода в организме следует больше съедать творога, капусты и водорослей. Для укрепления сердечных мышц необходимо, чтобы организм был наполнен всеми нужными витаминами.

Также можно укрепить за счет цитрусовых и яблок. Можно также использовать следующие продукты:

Оливковое масло также рекомендуется использовать в пищу для укрепления. В нем много ненасыщенных жиров, что будет содействовать борьбе с холестерином. Это предотвратит закупорку сосудов. Желательно приобретать масло первого отжима. Также для работы сердечной мышцы можно использовать масло из семян льна. Следует исключить из рациона подсолнечное масло.
Черный шоколад, который очень богат какао, полезен для укрепления сердечной мышцы. Благодаря горькому шоколаду происходит улучшение сердечно-сосудистой системы, это поможет снизить уровень холестерина в организме человека. Но вот другие сорта шоколада могут быть опасны для организма, так как в них большее количество калорий, много сахара. Излишнее употребление того же молочного шоколада может привести к набору массы.
Тыква. В ней содержится большое количество витаминов, бета-каротина. Это также действует как профилактическое средство при защите и укрепление сосудов от атеросклероза. Регулярное употребление в пищу данного овоща поможет уменьшить артериальное давление.
Мёд. Не менее важный продукт для укрепления сердечной мышцы. Его можно использовать для лечения заболеваний, связанных с работой сердечной мышцы. У меда имеются бактерицидные свойства.

Минералы для сердца

Чтобы укрепить работу сердечной мышцы, необходимо наличие в организме комплекса минералов. Из-за лишнего веса у организма повышается риск перенапряжения работы сердечной мышцы.

Нужно обращать внимание на то, чтобы организм получал основные минералы в полной мере для укрепления сердечной мышцы (калий, магний, йод).

Калий. От этого минерала зависит водный баланс в организме человека. Благодаря нему уменьшаются отеки, выводятся шлаки из организма. Нужно каждый день пополнять организм калием. Особенностью данного микроэлемента в том, что если осенью он в избытке присутствует в пище человека, то весной его катастрофически мало. Чтобы восполнить количество калия в организме, необходимо больше есть фруктов, ягод, овощей, круп и ржаной хлеб для укрепления сердечной мышцы.
Магний. Пожалуй, самый важный микроэлемент для того, чтобы укрепить сердечную мышцу. Магний помогает нормализовать артериальное давление. Хорошим источником магния является вода. Поэтому важно, чтобы человек выпивал каждый день не менее двух литров чистой воды. В городских условиях очень сложно найти по-настоящему чистую воду. Многие люди приобретают специальные фильтры для очистки воды, приобретают воду в кулерах, специально ездят на источники чистой воды, чтобы запастись ею. Также данный микроэлемент находится в хлебе и крупе.
Йод. Для соблюдения баланса и укрепления сердечной мышцы данного микроэлемента в организме человека, необходимо употреблять в пищу больше даров морей, овощей, ягод и яичных желтков.

Физические нагрузки очень важны для укрепления сердечной мышцы. Чем более натренированным будет сердечная мышца, тем легче ей будет справляться с большими нагрузками и стрессовыми ситуациями.

Как укрепить сердечную мышцу:

Больше ходите для укрепления сердечной мышцы. Если вы живете недалеко от офиса, то до работы лучше добираться пешком для укрепления организма. Если же вы приезжаете на работу на общественном транспорте или личном автомобиле, то выходите за одну-две остановки от офиса. Небольшая ежедневная прогулка будет тонизировать ваш организм.
Исключайте использование лифта для укрепления сердечной мышцы. Ходьба по лестнице со временем укрепят ваше самочувствие. Но есть и исключения, если вы работаете или живете на 10 этаже и выше.
Контрастный душ. Эта нехитрая манипуляция поможет вашей сердечной мышце быстро подстраиваться под неблагоприятные условия окружающей среды.
Свободное время проводите вместе с друзьями в тренажерном зале, бассейне, велосипедной прогулке для укрепления сердечной мышцы. С одной стороны, вы сможете весело провести время со своими близкими, обсудить последние жизненные ситуации, с другой стороны – будете заниматься физической нагрузкой, укреплять сердечную мышцу.

Несколько советов для тех, кто при вопросе «как укрепить сердечную мышцу?» выбирает посещение фитнес-центра:

начинайте со статических видов нагрузки для укрепления сердца (хорошо подойдет пилатес);
следите за своим самочувствием, контролируйте свой пульс для укрепления сердца;
наращивайте силовые нагрузки постепенно для укрепления сердца, не стоит чрезмерно нагружать организм, это может привести к обратному процессу;
не стоит совмещать диету и силовые нагрузки для укрепления сердца.

Даже для абсолютно здорового человека резкое повышение уровня физических нагрузок на организм может привести к пагубным последствиям. Необходимо постепенно наращивать нагрузки для укрепления сердца.

Важно, чтобы перед тем как приступить к занятиям, вы прошли комплексную проверку своего организма в медицинских учреждениях для укрепления сердца. Без консультации с врачами не стоит плотно заниматься спортом. Он сможет подсказать тот объем нагрузок, который вы сможете себе позволить для укрепления сердечной мышцы.

Причины, симптомы и лечение атрофии сердечной мышцы

Сердечная мышца, когда ей ничто не угрожает, работает незаметно. Но если появились такие признаки, как боль в области груди, одышка, сердцебиение сильнее обычного, повышенная утомляемость, лихорадка, возможно, это – симптомы воспаления сердечной мышцы, которая нуждается в помощи. Особенно должны настораживать боли в состоянии покоя или после легкой нагрузки.

Если сердечная мышца болит, появляется одышка и нарушение сердечных ритмов после физических нагрузок, речь может идти о дистрофии сердечной мышцы, которая может выражаться различными степенями сердечной недостаточности.

Сердечная мышца ослабевает из-за множества факторов:

нарушения питания клеток сердца;
стрессов;
атак свободными радикалами клеточных мембран миокарда, которые усиливаются под воздействием курения или загара;
дефицита калия, образующегося из-за стрессов и избытка в питании соли, сахара, алкоголя;
сгущения крови из-за недостатка поступающей в организм воды;
воспаления сердечной мышцы в результате аллергической реакции, тонзиллита, ангины, токсоплазмоза, гриппа, скарлатины или других инфекционных заболеваний;
сидячего образа жизни.

Атрофия сердечной мышцы развивается в основном у людей в старческом возрасте и называется физиологической атрофией или инволюцией. Другой причиной возникновения атрофии являются различные заболевания и неблагоприятные факторы, такая форма называется патологической атрофией. Существует и ещё одно название у этой болезни, а именно – бурая атрофия, из-за накопления в пораженных клетках пигмента бурого цвета – липофусцина. За счет этого мышечные ткани меняют свой естественный цвет на бурый.

Причиной развития атрофии клеток миокарда или миокардиодистрофии служит физиологическое или патологическое снижение нагрузки на сердечную мышцу. Этот процесс может охватывать сразу все или несколько слоев мышечной ткани и приводит к уменьшению массы сердца – миокардиту. Как правило, заболевание характерно для лиц пожилого возраста, но может наблюдаться и при длительно протекающих заболеваниях, сопровождающихся истощением организма. Для старческой атрофии характерно присоединение атрофии других органов и систем.

В результате неправильного или неполноценного питания в организме наблюдается острая нехватка белков, углеводов, витаминов и различных микроэлементов, что также приводит к развитию миокардиодистрофии. При патологических процессах инфекционного характера, острых пищевых и производственных отравлениях, злоупотреблениях алкоголем и заболеваниях, вызывающих нарушение обмена веществ, меняется тканевое дыхание, что является основной причиной патологических изменений в сердечной мышце.

Чрезмерное постоянное физическое перенапряжение тоже считается немаловажным фактором в развитии атрофии миокарда, особенно у лиц молодого возраста. Из-за усиленного расхода резервных возможностей мышц происходит их быстрый износ. Атрофия сердечной мышцы может быть следствием такого распространенного заболевания, как кардиосклероз.

В результате вместо мышечных волокон образуются небольшие рубцы из соединительной ткани, постепенно замещающие миокард, нарушается нормальный приток крови и кровоснабжение сосудов сердца. Такие изменения ведут к ослаблению сократительной функции сердечной мышцы и развитию сердечной недостаточности.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl Enter

Атрофия сердечной мышцы (миокардиодистрофия) – заболевание не воспалительного характера, характеризующееся нарушением обменных процессов в клетках, снижением сократительной способности миокарда и уменьшением эффективности питания сердечной мышцы.

первыми симптомами являются периферические отеки и одышка при тяжелой физической нагрузке. При прогрессировании заболевания симптомы усиливаются, отеки становятся постоянными, а одышка и сердцебиение присутствуют даже в состоянии покоя. Больные жалуются на усиление кашля с большим количеством мокроты, особенно в вечернее время, выраженную слабость, нарушение работоспособности.

Оценить работу миокарда, обнаружить рубцовые образования, изменение размеров и формы сердца, проверить сократительную функцию можно с помощью УЗИ сердца. Электрокардиограмма показывает изменения в сердечном ритме, постинфарктные состояния и осложнения.

Если изменения в миокарде носят возрастной характер, то лечение проводится поддерживающее и симптоматическое. При наличии анамнеза, отягощенного различными заболеваниями или факторами, приводящими к развитию атрофии сердечной мышцы, в первую очередь терапия будет направлена на лечение основного заболевания. Симптоматическая терапия проводится для улучшения обменных процессов в сердечной мышце. Рекомендуется также покой, ограничение физических нагрузок и правильное, полноценное питание.

При начальной стадии все эти процессы являются обратимыми, при своевременном правильном лечении возможно восстановление нормальной структуры и функции миокарда.

https://www.youtube.com/watch?v=yBBJPo5VQDo