Сосудистые звездочки на ногах — причины и лечение

С медицинской точки зрения

Медицина определяет звездочки как патологию мелких сосудов внутри кожи – артериол, венул и капилляров. Называется такое состояние телеангиэктазия (ТАЭ). Это расширение кровеносных сосудов не воспалительного характера. Наука считает, что в человеческом организме любые отклонения от нормы являются значимыми. И появление сосудистой сеточки говорит о каком-то неблагополучии. Поэтому просто пойти в косметический салон и избавиться от купероза недостаточно. Сначала нужно выяснить, почему он появился.

Медицина классифицирует ТАЭ по происхождению – врожденная патология и приобретенная. А также разделяет их по виду пораженных сосудов:

1. Капиллярные и артериальные. Они имеют диаметр до 0,2 мм и красный цвет. Такие сосудистые звездочки не выступают над поверхностью кожи.
2. Венозные обычно выпуклые, шире в диаметре, имеют синий цвет.

Кроме того, телеангиэктазии различаются по локализации и форме. Нижние конечности обычно поражаются древовидными, звездчатыми и линейными. Первые похожи на ветви дерева, вторые напоминают паука (пораженные сосуды расходятся от центра). Ни те, ни другие не несут угрозы для жизни и здоровья. Но они могут являться симптомом серьезных заболеваний – начальной стадии варикозного расширения вен, розацеа, лучевого дерматита и других.

В зависимости от места положения сосудистых звездочек можно говорить о причине их появления. Локализация на внутренней стороне бедра может говорить об их гормональном происхождении. Проступающие сосуды на голенях — явный признак варикоза. Тем более, если их возникновению сопутствует тяжесть в ногах, ночные спазмы в икроножных мышцах, отеки и боли. Поэтому при появлении телеангиэктазий нужно сначала посетить врача-флеболога, пройти обследование, а уже потом спешить в косметическую клинику.

Причины появления сосудистых звездочек

Красные или синие звездочки, словно цветы «расцветают» на нижних конечностях у многих представительниц женского населения.

Часто они не приносят дискомфорта, но их появление говорит о том, что в организме происходит что-то неладное. Вздувшиеся мелкие сосудики, которые просвечивают сквозь дерму, не безопасный косметический недостаток, это звоночек об утрате тонуса сосудами, ухудшения кровообращения.

Среди основных причин появления прожилок можно назвать:

• наследственность (ослабление соединительных клеточек);
• гормональные нарушения при беременности, климаксе, после родов в результате абортов;
• прием гормональных контрацептивов или лекарственных средств;
• заболевания печени, сердца, кишечника, плохое кровообращение, женские болезни, заболевания эндокринной системы;
• возраст, ожирение;
• излишнее пребывание на солнце, злоупотребление солярием;
• постоянная нагрузка на конечности, ношение обуви на высоких каблуках длительное время;
• вредные привычки;
• болезни вен (купероз, варикоз);
• малоподвижный образ жизни;
• переохлаждение или перегрев конечностей;
• частые стрессы.

Причин много, но если начать лечение сразу при первых появлениях, то можно избежать обширного проявления этого заболевания. Важно помнить, что сами они не рассосутся (с годами они будут только заметнее).

Почему у женщин на ногах сосудистые звездочки образуются чаще, чем у мужчин? У мужчин тоже они образуются по тем же причинам, но у них кожа толще, чем у прекрасной половины, поэтому их просто не видно.

Для того чтобы знать, как лечить сосудистые звездочки, необходимо разобраться с причинами их возникновения. Ученые считают, что причины развития данного симптома у мужчин и женщин разные. В случае с мужчинами на первый план выходят заболевания вен и венозная недостаточность. У женщин венозные звездочки на ногах возникают из-за сбоя в гормональной системе. Высокая концентрация женских половых гормонов способна вызывать расслабление мышечной стенки большинства вен и капилляров.

Одной из причин может стать беременность. Во время развития плода в яичниках начинает активно выделяться прогестерон, который влияет на тонус сосудов.

Гормональный фон может меняться при приёме гормональных противозачаточных таблеток.

Иногда причиной развития может стать сахарный диабет и другие метаболические заболевания.

К причинам возникновения телеангиоэктазий можно отнести и такие патологические состояния:

• врожденные аномалии и дисплазии соединительной ткани;
• снижение метаболизма во внутренних органах;
• венозные застои и варикозное расширение вен на ногах;
• гиповитаминоз, в частности витамина С;
• вторичная слабость венозных стенок;
• постоянный травматизм;

• врожденные подкожные гематомы;
• ожирение;
• гипертоническая болезнь;
• метаболические заболевания печени и почек;
• стоячая работа и малоактивный образ жизни;
• патологическая проницаемость капилляров.

Иногда определить причину появления патологии не удается.

Многие люди не знают, как избавиться от сосудистых звездочек, а если и знают, то лечение не всегда эффективное. Наилучший способ профилактики и терапии это ранее выявление патологии.

Почему появляются сосудистые звездочки?

Причины появления сосудистых звездочек на ногах многочисленны. Чаще других от этого страдают те, у кого работа связана с постоянной нагрузкой на ноги, или, наоборот, с малой подвижностью в течение дня. ТАЭ могут возникать в результате:

• врожденных заболеваний (слабость соединительной ткани, патология сосудистого эпителия, нарушение выработки коллагена и так далее), проявляются уже в младенческом возрасте;
• беременности;
• повышенного артериального давления;
• сердечных заболеваний;
• сосудистых патологий – венозной недостаточности, варикозного расширения вен и других;
• гормональных изменений во время климакса, после аборта или выкидыша;
• заболеваний печени (гепатитов, цирроза);
• болезней органов пищеварения;
• гинекологических болезней;
• эндокринных заболеваний;
• дефицита витамина С (повышается проницаемость стенок сосудов).

Во время беременности, кроме гормональных изменений, причиной того, что появились сосудистые звездочки на ногах, может стать передавливание плодом вен брюшной полости. Внешние факторы, влияющие на образование телеангиэктазий:

• чрезмерная инсоляция (в том числе частое посещение солярия);
• вредные привычки;
• малоподвижный образ жизни;
• ожирение;
• травмы;
• перегрев или переохлаждение нижних конечностей;
• злоупотребление тепловыми косметическими процедурами;
• частые стрессы;
• прием гормональных контрацептивов.

От телеангиэктазий на ногах чаще страдают женщины. У мужчин тоже бывает варикозное расширение вен, но из-за того, что кожа у них не такая тонкая, сосудистую сеточку просто не видно.

Методы лечения телеангиэктазий на ногах

Как убрать виднеющиеся сосуды? Сначала надо пройти УЗИ, сдать анализ крови, которые назначит флеболог. Обязательно сдать анализ на гормоны. После диагностики врач назначает лечение: консервативное или инвазивное.

Избавиться от некрасивых звездочек можно при помощи мазей, различных кремов, лекарственных средств. Для начала врачи предлагают носить компрессионное белье, затем использовать средства, укрепляющие стенки сосудов, снимающие воспаления, предупреждающие образование тромбов.

Ангиопротекторы и витамины:

• Венарус;
• Аскорутин;
• Троксевазин;
• Гепариновая мазь;
• Мазь Меновазин;
• Димексид.

Каждое это средство отлично помогает при маленьких участках телеангиэктазий.

В составе комплексного лечения хорошо помогает французский гель Флебодиа 600, а также в виде таблеток. Препарат воздействует на стенки сосудов изнутри и снаружи. Средство уменьшает расширение вен, положительно влияет на всю систему сосудов. Его можно применять даже в 1 триместре беременности.

Но если поражение сосудов прогрессирует, врачи предлагают аппаратные методы терапии.

Отличные результаты дает лазерная терапия. Лазер, при помощи лазерного луча, выводит пораженный сосудик из общего кровотока. Аппарат воздействует точечно, не затрагивая окружающие ткани. Отзывы пациенток свидетельствуют о 100% излечении. Важно, что вновь сеточки уже не появляются.

Видео блогер, автор канала Косметолога.нет Ольга Фем сделала себе процедуру удаления лазером. Она сняла на видео то, как все проходило и выложила этот ролик на своем канале. Вы можете сейчас посмотреть его и взять себе на заметку, на что важно обращать внимание.

Склеротерапия

Самый эффективный метод – это склеротерапия. Он дает быстрый, бесповоротный эффект. В ходе манипуляции в капилляр вводят склерозант. Это вещество помогает «свариться» стеночкам больных вен или сосудов. Недели через три звездочки на ногах исчезают без следа.

Один сеанс продолжается 60 минут. За это время делается 8-10 уколов. Если площадь поражения большая, то потребуется несколько сеансов, которые проводятся 1 раз в 7 дней. Для закрепления эффекта требуется носить компрессионное белье. Но склеротерапия имеет противопоказания. Ее нельзя проводить:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям с сахарным диабетом;
• с заболеваниями сердца.

Диагностика

Сосудистые звездочки поддаются лечению, но прежде необходима диагностика. Ее проводят в флебологических центрах. Основные методы диагностики – это ультразвуковое исследование сосудов и анализы крови. УЗИ покажет проходимость сосудов и скорость тока крови. В случае необходимости проводят допплерографию. Она позволяет оценить состояние клапанов глубоких и поверхностных вен.

По анализам крови выявляют сердечные заболевания и патологии печени. Важным показателем также является уровень свертываемости крови. По нему судят о возможности развития тромбоза и тромбофлебита. Обязательно делают анализ на гормоны. Исходя из полученных результатов, врач назначает лечение, которое в первую очередь устраняет причину возникновения звездочек на ногах.

Телеангиоэктазия считается пограничной хронической патологией ног. Тем не менее некоторые специалисты и пациенты воспринимают сосудистые звездочки только как эстетическую проблему. К тому же, когда дефект вызван гормональными изменениям в перинатальном периоде, сосуды нижних конечностей возвращаются в нормальное состояние спустя несколько недель после родов.

Перед тем, как лечить сосудистые звездочки на ногах, необходимо пройти медицинское обследование, проконсультироваться с дерматологом и флебологом. Помимо физикального обследования назначаются:

1. трансиллюминация, в ходе которой врач подносит к ноге пациента мощную лампу и проводит визуальный осмотр сосудов на просвет;
2. допплерография — ультразвуковое исследование, позволяющее получить полную информацию о состоянии сосудов ног, венозных клапанов, а также измерить скорость кровотока.

Предварительная диагностика позволяет выявить истинную причину проблемы и назначить эффективное лечение. Однако если ТАЭ связана с варикозным расширением вен, устранение основного заболевания не приводит к исчезновению патологии мелких сосудов.

Симптомы и признаки

Появление телеангиэктазий на конечностях может перерасти в варикозное расширение вен, тогда вам потребуется более сложная терапия. При варикозе человек чувствует:

1. Не проходящая тяжесть, усталость в конечностях.
2. Боли, сильные отеки.
3. Судороги, спазмы в мышцах голеней, чаще всего ночью.
4. Жжение, зуд, чувство, словно ноги наливаются тяжестью.
5. Нервное напряжение из-за болей где-то внутри голени.
6. При нарушении кровообращения учащаются головные боли.
7. Мелкие сосуды могут лопаться, появляется подкожное кровоизлияние.

Сосудистые звездочки или телеангиоэктазии бывают красного или синеватого цвета, в некоторых случаях имеют фиолетовый оттенок. Практически все сосуды отчетливо видно через верхний слой кожи.

Телеангиоэктазии появляются абсолютно в любом месте, любимыми местами являются ноги и лицо. В девяноста процентах сосудистые звездочки нижних конечностей имеют только косметический дефект, который не приводит к нарушению жизнедеятельности человека.

Люди, которые не знают, как избавится от сосудистых звездочек на ногах, чаще всего не предпринимают никаких действий. При отсутствии лечения количество телеангиоэктазий может значительно увеличиваться.

Сосудистые звездочки обладают такими характеристиками:

• форма напоминает ветку;
• рисунок ярко выраженный, с красным или фиолетовым оттенком;
• капилляры отчётливо видно через верхние слои кожи;
• все расширенные сосуды не выступают над поверхностью дермы;
• при надавливании теряют свой окрас и становятся более светлыми;

• со временем увеличивается количество капилляров;
• появление новых сосудов проходит бессимптомно.

Если брать во внимание симптоматику и клиническую картину, то следует отметить, что наиболее часто больных тревожит только появление капиллярных сеточек или звёздочек.

В очень редких случаях могут появляться дополнительные симптомы в виде:

• зуда;
• покалывания;
• неприятных ощущений;
• пульсации;
• жжения.

Народные средства

В дополнение к лекарственному и аппаратному лечению врачи рекомендуют использовать средства народной медицины.

Компрессы

Самый простой способ – это компресс из свежих помидоров. Крупно нарезанные плоды раскладываются на марле и привязываются к пораженным местам. Лучше проводить такое лечение в отпуске, потому что компресс нужно менять каждые 4 часа. Ежедневное лечение позволяет полностью избавиться от сосудистых звездочек.

Хорошо помогает цветочный настой из календулы и ромашки. Смоченную им марлю накладывают на участки телеангиэктазий. Компрессы делают ежедневно, пока не наступит улучшение.

Ножные ванночки

Залейте сосновые иголки (2 стакана) литром кипящей воды и оставьте на слабом огне еще 15 минут. Затем уберите отвар с огня и остудите. К нему добавьте стакан ромашкового настоя. Ножные ванночки с теплым хвойным отваром нужно делать ежедневно по полчаса.

Настойки

Народные целители хорошо знают, как лечить сосудистые звездочки. Они советуют приготовить настойку семян дурмана. Он благотворно действует на сосуды (чистит и укрепляет) и способен даже снять боль в ногах. Дурман – это ядовитое растение, поэтому рекомендации по его применению нужно соблюдать неукоснительно. Для приготовления лекарства понадобится 100 г свежих или 85 г сухих семян растения.

Их заливают 0,5 литра водки в склянке из темного стекла. Смесь настаивается две недели, в течение этого времени бутыль нужно постоянно встряхивать. Процеживать настойку не надо. Принимать нужно по 25 капель, растворенных в 100 мл кипяченой воды по утрам за полчаса до завтрака. Курсовое лечение должно продолжаться ровно 30 дней. В этот период необходимо пить много жидкости.

Одним из лучших средств для сосудов является конский каштан. В нем есть вещества, которые улучшают текучесть крови, укрепляют стенки сосудов, предупреждают появление отеков, препятствуют сужению просвета и образованию тромбов. Использоваться могут все части растения. Есть противопоказания.

Сок петрушки. В свежеприготовленном виде народное средство предупреждает косметический дефект, снимает спазм.

Соль необходима для производства энергии в клетках, очищения дыхательных путей и носовых пазух, избавления от судорог в ногах, поддержания необходимого уровня уверенности в себе и собственных силах, сохранения полового влечения. Наиболее полезна неочищенная морская соль.

Рецепт 1:

• Заварить стаканом кипятка 1с.л. коры, настоять час, прокипятить 10 минут, дать остыть, процедить.

Принимать отвар в течение суток для удаления звездочек на ногах, профилактики тромбообразования, варикозного расширения вен. Курс лечения – 30 дней.

Рецепт 2:

• Залить 1с.л. измельченных листьев и коры лещины 0,5л водки, настоять.

Принимать после еды по 1с.л.

Ревень лекарственный. Для удаления звездочек на лице или на ногах применять настой корневища или измельченные корни. Сырье заготавливать летом из 3-4 летних растений:

• Заварить стаканом кипятка 2с.л. измельченного корневища, настоять 6 часов, процедить.

Смазывать места косметических дефектов или прикладывать на 15 минут салфетки, увлажненные настоем до удаления звездочек.

Огурец.

Рецепт 1:

• Измельчить 200г кожицы огурцов, залить литром кипяченой воды комнатной температуры.

Через неделю применять для протираний или компрессов 1-2 раза в день.

Рецепт 2:

• Для удаления звездочек поместить на лицо или ноги дольку свежего огурца.

Миндальное масло. Средство нормализует тонус вен, способствует растворению микротромбов:

• Наносить на места косметических дефектов утром и на ночь.

Полынь. Для прекращения образования новых звездочек, удаления существующих применять народное средство:

• Вымыть свежие листья полыни, мелко измельчить, добавить в кашицу простоквашу.

Закрепить средство на 30 минут.

Сирень. Сирень снимает воспаление, стимулирует кровообращение:

• Закрепить на звездочках листья сирени, через полчаса снять.

Яблочный уксус. Протирания разбавленным водой продуктом снижают сосудистые звездочки, покраснение.

Гладиолус:

• Для удаления звездочек на ногах измельчить клубнелуковицы. Массу наложить на поврежденный участок на полчаса, промыть водой.

Применять до исчезновения косметического дефекта. Сырье лучше заготавливать в октябре.

Алоэ вера полезно для лечения покраснения кожи.

Витамин С. Включение в рацион продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, полезно для предотвращения и удаления звездочек на ногах и лице.

Настои трав.

Как лечить варикозное расширение вен?

Если у вас варикоз 1-2 степени, то поможет медикаментозная терапия. Сюда включены мази, гели из группы нестероидных средств, а также местные антикоагулянты, которые помогают убрать застой крови в венах, улучшить кровоток, повысить эластичность сосудов.

Например, «Диклофенак» или «Вольтарен» помогут убрать боль, восстановить нормальную работу вен.

Можно воспользоваться мазями на основе индометацина, гепарина, способствующими снятию воспаления.

Это такие препараты:

• «Троксевазин»;
• «Лиотон»;
• «Венолайф»;
• «Вариус».

Гель или мазь от варикоза нужно наносить на кожу 2-3 раза за сутки. Врач дополнит наружную терапию таблетками, порошками или желатиновыми капсулами. Это «Диклофенак», «Ибупрофен», «Некст», а также ангиопротекторы или флеботоники.

Неплохо зарекомендовал себя крем для устранения отечности, зуда, жжения «Царская поступь». Крем обеспечивает питание кожи за счет наличия в нем растительных элементов.

Если варикоз достиг 3 степени, то доктор предлагает удаление части пораженных вен оперативным путем.

В зависимости от тяжести заболевания также предлагаются такие способы лечения:

• флебэктомия – иссечение измененных вен;
• склеротерапия – введение в вену «склеивающего» вещества;
• лазеротерапия;
• лечение радиоволнами.

Лечебная и профилактическая гимнастика

Эти упражнения займут не более 15 минут в день, но эффект от них можно ощутить очень быстро. Они полезны для ног, их можно делать в качестве профилактики, не дожидаясь, пока на ногах начнут появляться сосудистые звездочки.

1. Подъем на носках. Ноги слегка расставлены, поднимайтесь на цыпочки, поднимая пятки над полом не более, чем на 5 см. Повторите 15 раз.
2. Покачивание с носка на пятку. Поднимайтесь попеременно на цыпочках, затем на пятках, подтягивая носок на себя. Время выполнения – 1 минута.
3. Ходьба на месте, носки не отрываются от пола. Время выполнения 1 минута.
4. Вращение ступнями. Поднимите праву ногу, согнутую в колене и вращайте ступней по 4 раза в одну и в другую сторону. Повторите упражнение левой ногой.

Не стоит отчаиваться, увидев на ногах первые очаги сосудистой сетки. Если соблюдать нехитрые правила и вовремя обратиться к врачу от нее можно очень быстро избавиться.

Способы удаления звездочек на ногах и лице

На начальной стадии недуга можно начать терапию в домашних условиях.

Яблочный уксус

Самое простое и безопасное лечение — яблочным уксусом. Просто несколько раз в день протирайте пораженные места качественным яблочным уксусом. Яблочный уксус можно приготовить дома из обычных яблок. Курс лечения — 4 месяца.

Рецепт домашнего средства:

• Из созревших яблок сладких сортов отожмите сок.
• Процеженный сок перелейте в стеклянную банку.
• Накройте марлей, завяжите.
• Посуду поставьте в теплом месте на 11- 12 недель.
• Полученный уксус разлейте по бутылкам, поставьте в холодильник.

Отличное средство — зеленые или спелые помидоры. Отрежьте кружок от плода, приложите к больному месту, держите 30 минут. Таким же образом можно лечить кусочком чайного гриба. Курс — 3 месяца.

Средство из тысячелистника:

• 2 ст.л. свежих цветков травы;
• По 2 ст.л. мёда, сливок;
• 1 желток;
• 1 ч.л. лимонного сока.

Смесь накладывать на прожилки, держать 15 минут. Потом смазать любым лечебным гелем.

Из личного опыта. Кольца сырого картофеля привязать к больному месту, подержать 2 часа, сменить повязку. Такую процедуру можно проделывать 3-4 раза в сутки.

Лечение содой

Сода считается превосходным средством для лечения варикозного расширения вен в виде примочек, протираний. Разведите 1 ст. л. ложку соды в 100 мл теплой воды. Смочите тампон, протрите больные вены, потом не смывайте.

Компресс с содовым раствором держать на вене в течение 30-50 минут. Лечение длительное, но эффективное. Процедуру повторяйте 3 раза в день целый месяц.

При обширном изменении вен, помощь окажут содовые ванночки:

• 4 ст. л. соды;
• растворить в 2 литрах горячей воды;
• вылить в ванну;
• поставить ноги на 20 минут.

Ополаскивать не надо. Проводить ванны 2 раза в 10 дней. Курс — 10 процедур.

Полынь. Помощь окажет кашица из свежих листиков и цветков полыни. К 2 ст.л. полыни надо добавить 1 ст.л. простокваши, нанести на больное место, закрыть бумагой, зафиксировать бинтом.

Процедура повторяется дважды за день в течение 3-4 дней.

Сирень. В литровую банку набейте цветки сирени, залейте бутылкой водки, поставьте настаиваться 1 месяц. Ежедневно на ночь смазывайте пораженные участки, заодно подлечите многие болезни конечностей. Курс- 2 месяца.

Гладиолус. Измельченные луковички растения можно прикладывать к больным местам, там, где образовались язвочки.

Каштан. Перекрутите плоды каштана вместе с кожурой, возьмите 8 ст.л., залейте 0,5 л водки. Через 3 недели процедите, протирайте на ночь больные участки.

Стойкий результат дает настойка из цветков каштана.

Рецепт:

• Свежие или сухие цветки обдать кипятком;
• 2 ст. л. сырья залить 2-мя стаканами воды;
• Поставить на ночь настаиваться;
• Утром довести до кипения, поставить остывать.

Принимать по схеме:

• Первые 2 недели пить по трети стакана за полчаса до еды.
• Перерыв 7 дней.
• Следующие 2 недели пить по половине стакана.
• Перерыв 7 дней.
• Далее схему повторить.

Курс — 6 месяцев

Луковая шелуха. Отлично лечит начальную стадию заболевания, способствует обновлению клеток.

• Возьмите 5 ст. л. шелухи, залейте стаканом водки.
• Через 7 дней процедите, пейте по 10-15 капель трижды за сутки.
• Пить курсами по три недели с недельным перерывом.

При склеротерапии в пораженную вену вводят вещество, которое вызывает слипание стенок. Прекращение кровотока удаляет сосудистую звездочку.

Достижение результата может потребовать нескольких процедур.

Побочные эффекты склеротерапии: кровоподтек, покраснение и боль в области вены. В трети случаев вокруг появляются ответвления из кровеносных сосудов, которые проходят сами по себе. В редких случаях в вене может образоваться тромб.

После удаления звездочки на ногах носят компрессионное белье несколько дней или недель, иногда до полутора месяцев.

Сосудистую звездочки удаляют лазером, если она до 3мм и близко к поверхности кожи. Действие концентрированного пучка света приводит к ее сжатию и усыханию.

Аналогичным образом применяют IPL терапию – специальную лампу-вспышку, которая генерирует высокоинтенсивное некогерентное световое излучение. Оно не повреждает наружный слой кожи, глубоко проникает, требует меньше времени для восстановления. Несколько сеансов убирают звездочки на лице или ногах.

Внутривенная лазерная терапия (EVLT) – более современный способ удалить сосудистые звездочки. Под местной анестезией вену надрезают, вводят внутрь лазерное волокно. Тепло сжимает вену. Примерно через год косметический дефект полностью проходит.

Упражнения для ног при сосудистых звездочках

Без специальной гимнастики трудно справиться с таким заболеванием.

• И. П.встать, слегка расставив ноги. Медленно оторвать пятки от пола, потом резко на них опуститься (14-15 раз).
• И. П. — то же самое. Встать на носочки, постоять 3-4 секунды, потом медленно перейти на пятки, а носочки поднять вверх, постоять 2-3 сек. Делать 60 сек.
  Ходить на месте 4- 5 мин., без отрыва носков от пола, а пятки слегка приподнимать.
• И. П. — стоя, поднять правую ногу, согнутую в колене под прямым углом. Вращение стопой сначала вовнутрь, потом наружу в течение 30 сек. в каждую сторону. Повторить левой ногой. Движение делается в 3 подхода.
• И.П. — стоя, приподнять правую конечность, 4 сек. слегка потрясти, потом повторить это движение левой ногой. Сделать по 4 раза каждой конечностью.
• Завершить упражнения контрастным душем для конечностей в течение 5-6 минут.

Ну и, конечно же, всемогущая йога поможет и в этом случае. Йога-тичер Катя Майорова покажет вам самые эффективные упражнения с подробными комментариями. Обязательно посмотрите!

Предупреждение заболевания

Тем, кто склонен к появлению такого дефекта конечностей, не менее важна профилактика.

1. Избегать переохлаждения, а также перегрева в саунах, банях.
2. Откажитесь от высоких каблуков.
3. Не носите обтягивающую одежду.
4. Займитесь снижением веса, исключите из рациона соленую, жирную пищу.
5. Откажитесь от больших физических нагрузок, а также от привычки сидеть нога на ногу.
6. Чаще меняйте положение ног, приобретите подставку.
7. В течение дня давайте отдых ногам. Поднимайте их на высоту 15-20 см.
8. Занимайтесь спортом.
9. Пешие прогулки не менее 1 часа.

https://www.youtube.com/watch?v=bQ1lxWCgOf4

Напоследок: не пренебрегайте гимнастикой, возьмите на вооружение один из методов терапии и ваши ножки всегда будут в норме. И еще одно замечание. Варикоз вен — это еще и психосоматика. Помните об этом.