Какой пульс во сне считается нормальным

Содержание

Видео о нормальном для человека пульсе

Пульс во время сна у человека имеет тенденцию уменьшаться наряду с давлением, метаболизмом и температурой — это нормальное явление обусловленное глубоким расслаблением организма. По мере отхода ко сну, частота сердечных сокращений плавно понижается и, согласно исследованиям, начинаться данный процесс может еще на стадии подготовки ко сну.

На частоту пульса во сне могут оказывать влияние такие факторы как возраст, перенесенные недавно стрессы, уровень физического состояния организма. Многие специалисты в области сердечно-сосудистой деятельности сходятся во мнении, что пульс во время сна должен быть ниже обычного (бодрствование на 10%. Нужно понимать, что величина пульса не может быть фиксированной, она постоянно меняется исходя из текущего состояния.

В состоянии сна пульс у взрослого может варьироваться в определенных значениях подобно дневному времени. Это связано с тем, что сон имеет, по меньшей мере, 5 фаз и в каждой из них частота сердечных сокращений может быть разная.С первой по четвертую фазу организм расслабляется все больше и глубже. Это примерно 70-80% от общего сна.

Обычно пульс человека замедляется уже на первой фазе и по наступлению и прохождению остальных становится еще медленнее. Пятая фаза — фаза быстрого сна (именно на этом этапе снятся сны) может существенно изменять физиологическое состояние. Это вероятно, обусловлено эмоциональными реакциями на сны и на этом этапе частота сокращений сердца ощутимо увеличивается и может становиться выше чем норма при бодрствовании в покое.

Здесь также, может учащаться дыхание и запускаться другие физиологические процессы, например потоотделение. Если сон протекает спокойно, без сновидений, сердечный ритм может быть размеренным и не изменяться на всем протяжении сна. Нормальным ритмом должен быть пульс с частотой 70 ударов/минута. Это средний показатель нормы ЧСС применимы к здоровому человеку.

Пульсом принято называть вызванные сокращением миокарда толчкообразные колебания стенок сосудов, связанные с сердечным циклом. Его отклонения от нормы в большую или меньшую сторону могут указывать на наличие патологий сердечнососудистой системы. Если хотя бы раз отмечался низкий пульс, нужно выявить его причины и разобраться, что делать в такой ситуации.

Частота пульса – один из важных показателей, по которым оценивают работу сердца. В зависимости от возраста человека его норма варьируется от 60 до 170 ударов в минуту.Возраст пациентаМинимальные и максимальные значения пульсаСреднее значение пульсаВзрослыеВсе значения, указанные в таблице действительны для здоровых людей, находящихся в состоянии покоя.

Однако любые изменения в организме могут способствовать увеличению или уменьшению частоты сердечных сокращений (ЧСС). При отсутствии патологий на повышение пульса влияют физические нагрузки, интенсивная работа, стрессы, жаркая погода. При этом после исключения перечисленных провоцирующих факторов частота сердечных сокращений быстро возвращается в нормальное состояние.

Медленный сердечный ритм называется брадикардией и может считаться нормой только во время сна или у спортсменов, постоянно занимающихся спортом. В других случаях он указывает на патологические изменения сердечнососудистой системы, которые могут привести к серьезным для здоровья последствиям.

Физиологические. Брадикардия – низкая ЧСС, может диагностироваться с рождения. Также снижение показателей пульса отмечается у спортсменов либо при переохлаждении организма.

Сердечные патологии. Некоторые заболевания сердечнососудистой системы могут значительно замедлять пульс. К ним относят миокардит, аритмию, инфаркт, атеросклероз.

Несердечные патологии. К замедлению пульса могут приводить травмы грудной клетки, головного мозга, обильные кровотечения, онкологические заболевания. Снижение ЧСС также наблюдается при голодании, длительном неполноценном питании или проблемах с гормональным фоном организма.

Медленный пульс часто наблюдается у беременных женщин на последних неделях. Такое состояние не относят к патологии, поскольку растущий плод может передавливать полую вену, что препятствует нормальному кровообращению. После родов проблема уходит сама собой.Низкая частота сердцебиения и общая слабость могут свидетельствовать о сердечных патологиях.

Многие пациенты, страдающие от такой проблемы, задаются вопросом: пульс ниже 50 ударов — это нормально или нет? Биение сердца 40 ударов в минуту – опасное состояние, требующее срочного врачебного вмешательства. При таких показателях клетки головного мозга страдают от недостатка кислорода, в этом случае слабость и головокружение сопровождается признаками гипоксии. Однако, существует множество других заболеваний симптомом которых может быть медленный пульс.

Временное снижение частоты пульса у взрослых не всегда свидетельствует о развитии какого-либо заболевания. В норме ЧСС может снижаться в утренние часы, когда человек только встал с кровати. Если впоследствии, в течение дня показатели нормализуются и перечисленные выше симптомы отсутствуют, то лечение такого состояния не требуется.

Слабый пульс при беременности тоже может считаться небольшим отклонением от нормы, поскольку обусловлен интенсивным ростом матки и плода. Если показатель ЧСС меньше 60 ударов в минуту, будущей маме рекомендуют наладить режим работы и отдыха и больше гулять на свежем воздухе. В случае присоединения других настораживающих симптомов, следует обратиться к врачу для исключения развития патологий.

А вот на низкие показатели пульса в детском и особенно подростковом возрасте необходимо обратить особое внимание. Если сердечная мышца сокращается медленнее нормы, то головной мозг и другие внутренние органы недополучают кислород, что в итоге приведет к отклонениям развитии.У людей, профессионально занимающихся спортом, сердечная мышца настолько натренирована, что низкий пульс в покое считается нормальным состоянием. Сердце постепенно привыкает к усиленным физическим нагрузкам и урежение ЧСС не считают отклонением.

Для взрослых

Сон жизненно необходим каждому человеку, так как во время сна после дневной нагрузки тело расслабляется. Но нервная система, дыхание, кровообращение, речь и слух продолжают функционировать, благодаря неутомимой работе коры головного мозга. Именно эта зона в голове человека заставляет одни системы во сне работать, а другим дает время на отдых.

Измерять пульс во сне требуется для поддержания качественных знаний во время оценивания правильной работы сердца и сосудов. Удары во время ночного отдыха позволяют сделать полноценный вывод о том, имеются ли нарушения или все органы функционируют без сбоев.

Такой показатель, как ЧСС является для медицинских работников одной из ключевых частей при составлении клинической картины состояния человека во время обращения за помощью. Учитывается, что норма по пульсации – понятие индивидуальное, специалисты опираются на средние показатели у людей определенного возраста и пола при подсчетах.

Медицинская практика и соответствующие исследования позволили определить показатели частотности пульсовых сокращений, которые входят в понятие «норма» для людей разного возраста. Непосредственно пульс представляет собой естественный процесс колебания стенок сосудов в момент тока крови. Значения сокращений изменяются вместе с состоянием здоровья, поэтому врачи берут пульс в качестве симптома во время диагностики.

Временные промежутки, которые возникают между ударами, всегда одинаковы по продолжительности, если у человека нет изменений в здоровье, если возникают отклонения, то это свидетельствует о развитии определенной патологии. Так, низкий пульс у нетренированного человека – отклонение, высокий без физических нагрузок – тоже.

возникает физическая нагрузка любого рода;
человек перенес стресс;
имеют место возрастные изменения;
повысилась температура тела.

Для взрослых

Как измерить?

Измерение пульса – достаточно точный способ оценить состояние работы сосудов и сердца. Как чрезмерное замедление, так и сильное ускорение ЧСС приводят к недостаточному выбросу крови в аорту и появлению кислородной недостаточности. Такое состояние проявляется одышкой, слабостью, потливостью, головокружением, чувством зябкости конечностей.

Поэтому перед визитом к врачу рекомендуется в течение нескольких дней регулярно измерять пульс и записывать его с указанием времени и степени активности:

во сне;
в покое;
во время ходьбы;
при подъемах по лестнице и так далее.

Это поможет специалисту понять, насколько выражены отклонения в работе сердца, ведь некоторые патологии в организме могут проявляться к примеру, лишь во время сна, а другие при подъеме по лестничному маршу.

Давая своему организму нагрузку, можно определить уровень физической подготовленности и рассчитать норму пульса для повышения выносливости:

при беге и плавании;
езде на велосипеде;
занятиях в спорт зале и прочее.

Число пульсовых волн легко определить в домашних условиях такими методами:

положить два пальца на запястье руки, нащупать пульсацию, подсчитать количество ударов за 20 секунд и умножить на три;
измерить давление с помощью полуавтоматического или автоматического тонометра, который также определит и значение пульса.

Как правильно держать пальцы на запястье при измерении пульса?

С возрастом значения пульса постепенно уменьшаются. Слишком частое сердцебиение у пожилых людей может быть одним из признаков различных заболеваний – от анемии до сердечной недостаточности.

Чтобы определить пульс во сне, можно использовать один из следующих методов:

измерение ручным методом с использованием другого человека;
ношение автоматизированного браслета-пульсометра;
использование автоматического тонометра.

Чтобы измерить показатель своего пульса во время сна, достаточно попросить близкого человека подсчитать, когда вы спите, количество пульсаций на вене запястья.Также существует замечательный помощник отслеживания пульса вовремя сна – пульсометр с умным будильником.Такой браслет даст точные сведения о вашем ночном пульсе и к тому же во время разбудит.

Достаточно задать интервал для пробуждения. Пока хозяйка или хозяин видят сновидения, пульсометр фиксирует положения поз, строит графики, считывает фазы сна. Потом выбирает самый лучший момент для подъема, отчего человек просыпается бодрым и выспавшимся. Для пробуждения используется не музыка, а мягкая вибрация.

Норма пульса во сне не является фиксированным показателем, он зависит от нашего состояния во время сна. Но исследовать пульс ночью необходимо так же, как и днем, для выявления отклонений и своевременной диагностики организма. Наивно думать, что, измерив пульс, можно сразу понять: есть ли заболевания или нет. Пульс с тем или иным показателем может только подсказать, существует угроза здоровью, либо все в порядке.

Если засыпание – процесс расслабления организма, то пробуждение заставляет его активизировать все функции. Именно поэтому в утренние часы у людей наблюдается учащенный пульс. Достаточно полежать спокойно 5–10 минут, чтобы норма ударов вернулась. Когда отмечаются пониженные значения, требуется в течение этого времени сделать гимнастические упражнения.

Для того чтобы показатели пульса во время сна были максимально точными, требуется соблюдать простые правила:

проводить измерения в момент глубокого сна;
убедиться, что человек расслаблен;
убедиться, что ему не снятся тревожные сны.

Измерения проводятся вручную или с помощью приборов (тонометр, браслет).

Для получения результата воспользуйтесь помощью окружающих. Обратитесь к близкому человеку с просьбой подсчитать пульс в период сновидений.

Существует устройство для подсчета числа сердечных сокращений – пульсометр. Он фиксирует продолжительность сновидений.Устройство зафиксирует все данные организма в период ночного отдыха. Вдобавок он оснащен будильником, который не позволит проспать. Задайте время, которое отводите на отдых, и спустя отмеченный временной промежуток браслетик оповестит о том, что пора вставать.

В период отдыха аппарат фиксирует переход из одной фазы в другую, длительность фаз, активность сердечной, дыхательной деятельности. Устройство оснащено функцией определения времени пробуждения. Оптимальный момент пробуждения позволяет вставать в состоянии бодрости, хорошего настроения. В качестве сигнала для подъема применяется не звуковой сигнал, а вибрирующие импульсы.

Нормальный результат сердечных сокращений в период ночного отдыха – не фиксированный показатель. Показатель индивидуален, зависит от состояния здоровья, продолжительности, качества сна. Контроль частоты сердечных сокращений ночью необходим для диагностирования заболеваний. Ориентироваться только на показания пульса бессмысленно.

Если вы неоднократно фиксировали тахикардию ночью, пройдите обследование у кардиолога. Пульс – лишь один симптом из комплекса признаков заболеваний. Постоянное отклонение от нормы является признаком патологического процесса. Это говорит о том, что стоит обратиться к специалисту.Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Если засыпание – процесс расслабления организма, то пробуждение заставляет его активизировать все функции. Именно поэтому в утренние часы у людей наблюдается учащенный пульс. Достаточно полежать спокойно 5–10 минут, чтобы норма ударов вернулась. Когда отмечаются пониженные значения, требуется в течение этого времени сделать гимнастические упражнения.

Особенности измерения

В вечернее и ночное время организм человека практически полностью расслабляется, поэтому пульс перед глубоким сном всегда ниже, чем днем, пусть даже человек будет отдыхать от физической работы в момент измерения показателей. Показатели изменяются по той причине, что в момент засыпания все естественные биологические процессы замедляются, включая и пульсацию крови, ее перемещение по артериям.На показатели колебания влияют такие факторы, как:

возраст;
пол;
степень эмоциональной нагрузки в течение дня;
уровень физической подготовки (тренированный человек покажет пульс ниже, чем обычный).

Также замедляться частота ударов будет и в утренние часы, незадолго до пробуждения и в первые 1–2 часа после того, как человек проснулся. В 90% случаев нормальный пульс ночью дополнительно снижается на 10% (средние значения). Кроме того, нормальный пульс постепенно изменяется во сне – это происходит на всех существующих стадиях сна. Постепенное замедление фиксируется на 1–4 фазах, учащаться сокращения будут на 5 фазе быстрого сна.

Значения у взрослых

Взрослый человек, не имеющий отклонений в здоровье со стороны сердца и сосудов должен показывать результаты изменения пульса между дневным и ночным в пределах 8%. Пример: утро (3–4 часа после пробуждения) – 75 ударов, ночь – 60–70 ударов. При выполнении любой физической нагрузки дневной пульс будет выше, чем в тот момент, когда человек спит.

Важно обратить внимание, что если показатели по ударам отклоняются от нормы и подобные нарушения фиксируются часто, то это является симптоматическим проявлением заболеваний, связанных с работой сердца, сосудов. Также отклонениями от нормы считаются показатели ударов от 30 до 50 – это опасный порог, свидетельствующий о развитии патологических состояний.

Существует определенная норма пульса во сне и у детей. Особенность состоит в том, что растущий организм затрачивает больше энергии, поэтому показатели ударов могут значительно варьироваться. Фиксируются ситуации, когда днем ритм указывает на 70–75 ударов, а через 1–2 часа он меняется на 60–65 ударов. Если других отклонений в здоровье не фиксируется, то в 90% случаев опасности нет – учащенный пульс может быть связан с высокой подвижностью детей.

Для получения верных сведений замеры нужно производить в определенные промежутки времени, например, днем и в момент, когда малыш начнет засыпать. Также отсчет производится на правой и левой руках. Отличий в количестве ударов быть не должно. Учитывается дополнительный параметр – температура тела, так как ЧСС увеличивается пропорционально этим показателям.

Вполне нормально, когда пульс во время сна у взрослого человека или детей изменяется в меньшую сторону. Измерить показатели можно, нажав на артерии (на руке или шее для удобства). Правила и особенности измерительного процесса – прижимать нужно 4 пальца к артерии. Если возникает необходимость в измерениях, когда человек находится в спящем состоянии, то провести процедуру проводят так:

используется тонометр;
используется спортивный браслет со специальной функцией (пример: apple watch);
ручной метод.

Число сердечных сокращений (пульс) и артериальное давление являются основными показателями, которые позволяют определить, какое состояние здоровья у человека.

Значения у взрослых

Обследуемый должен лечь на ровную поверхность, или хотя бы сесть. Важно, чтобы мышцы были расслаблены.

Измерения выполняются при помощи специализированного медицинского оборудования или секундомера, в качестве которого могут выступать наручные часы с секундомерной стрелкой (или электронные), смартфон и т. д.

Прижав подушечки указательного и среднего пальцев к венам на запястье обследуемого, засекают число толчков, произведенных за 60 секунд. После этого результаты сравнивают с таблицей соответствия норм и возраста.

Кислородное голодание тканей. Пониженное содержание гемоглобина принуждает сердечную мышцу к учащению ритма сокращений, чтобы обеспечить ткани организма необходимым количеством кислорода.

Образ жизни. Рассматривая, какой пульс у взрослого человека считается нормой, берется в учет его активность. Если речь идет о спортсменах (профессионалах и любителях), то частота работы сердца тренированного лица в спокойном состоянии будет ниже, нежели у малоподвижного индивидуума.

Физиологические особенности. Беременность у женщин вносит свои коррективы в работу сердечной мышцы, ускоряя частоту ее сокращений, что особенно ярко выражено на третьем триместре, что приводит к отклонению от таблицы соответствия нормального ритма возрасту.

Возрастная категория. Сравнивая результаты замера с тем, какой пульс должен быть у взрослого человека, учитывается, что возможно у обследуемого имеется физиологическая тахикардия или брадикардия, что принято считать нормальным для людей зрелого возраста, если результаты замеров не вышли за допустимые критические рамки (ниже 50 уд., выше 100 уд.). Таблица норм по возрастам отображает возрастной фактор.

Нормы из таблицы возрастов — параметры, которые должны знать все. Критическое отклонение приводит к гибели.

Точки измерения пульса на руке

https://www.youtube.com/watch?v=tWFPGid8ysY

Самый достоверный результат можно получить в утреннее время, по пришествию 2-х часов после пробуждения. Желательно, чтоб человек находился в горизонтальном положении, но если это невозможно — допускается измерение в сидячем положении, которое должно быть максимально комфортным.

Измерение сердечных сокращений на запястье:

Первым делом следует освободить руку от сдавливания, снять стесняющую движения одежду, часы и др., чтоб кровь могла свободно циркулировать. Рука должна лежать на твердой поверхности на одном уровне с сердцем;
Подготовить часы с секундной стрелкой или же секундомер;
Одновременно положить три пальца (указательный, средний и безымянный) на внутреннюю часть запястья — здесь находиться лучевая артерия. Немного прижать ее и подождать пока не почувствуется пульсация;
Измерять лучше минуту, но можно 30 секунд, тогда результат следует умножить на 2, или 15 секунд и умножить полученную цифру на 4. Если у человека аритмия, лучше подсчет не сокращать, можно получить недостоверный результат.

Измерение сердечных сокращений на шее:

Если на запястье измерить пульс не удается (что может быть при потере сознания), его проверяют на шее, где находится сонная артерия. Для этого пациента укладывают или удобно усаживают;
Прикладывают 2 пальца на адамово яблоко, так называемый кадык и сдвигают их в сторону к прилегающей мышце;
Не пережимая артерию установить пальцы в то место, где пульсация чувствуется сильнее всего;
Провести измерение.

Измерять пульс нельзя после:

физических или эмоциональных нагрузок;
купания;
массажа;
физиопроцедур;
переедания или наоборот — на пустой желудок.

Случается так, что человек может и не замечать аритмии, а узнает о ней на плановых медосмотрах. Но чаще болезнь дает о себе знать.

Признаками нарушения ритма сердца считаются симптомы:

ускоренное биение сердца;
замедленное биение сердца;
чувствование биения сердца;
одышка при незначительных нагрузках;
давление или боль в груди;
головокружение;
обмороки или предобморочное состояние.

Значения у взрослых

Пульс с латинского языка переводится как удар или толчок. Он представляет собой колебание сосудов, возникающее из-за циклов сердечной мышцы. Всего существует 3 вида пульса:У здорового человека «колебаться» сосуды должны через равный промежуток времени. Ритм задается частотой сердечных сокращений (ЧСС), которая напрямую зависит от синусового узла.

Посылаемые им импульсы заставляют предсердия и желудочки поочередно сокращаться. Если выявленная пульсация чересчур слабая или неритмичная, то речь может идти о развитии патологических процессов в организме. Проще всего выявить артериальный пульс. Колебания в капиллярах и венах определяются в больничных условиях по индивидуальным показаниям.

Замер пульса обычно проводится на запястье. Человеку достаточно подсчитать количество пульсовых волн за 1 минуту. Для получения более точных данных рекомендуется провести замер на обеих конечностях. В качестве комплексного обследования в больничных условиях врач сначала узнает ЧСС, затем он займется подсчетом числа дыхательных движений (ЧДД) за 1 минуту и определением типа дыхания.

Полученный показатель особо важен для оценки развития ребенка.Во время измерения пульса нужно обратить внимание на его ритмичность. Толчки должны быть одинаковой силы и через равный промежуток времени. При отсутствии отклонений, процедуре достаточно уделить 30 секунд, а затем умножить результат на 2. Если обнаружено явное нарушение в сердцебиении, то лучше потратить на замер не менее 1 минуты и обратиться к врачу.

Суточный мониторинг ЭКГ позволит увидеть изменения в работе сердца на протяжении дня под влиянием различных факторов.
Тредмил-тест назначается с целью оценки сердечного ритма под влиянием физической нагрузки.

Видео о нормальном для человека пульсе

В состоянии покоя

Отсутствие мышечного напряжения не является гарантией того, что после измерений фактический ритм совпадет с табличными данными. Нормальная частота пульса у взрослого человека может колебаться от 60 до 90 толчков ежеминутно. Эти данные свидетельствуют, что обследуемый здоров. Отклонение от норм, взятых из таблицы соответствия, (без выхода за критические для жизни показания) иногда связаны с бытовыми аспектами:

выпитый кофе;
перенесенный стресс или испуг;
отсутствие отдыха после мышечных нагрузок;
прием медикаментов;
недосыпание или недавнее пробуждение;
наличие заболеваний;
авитаминоз;
курение (пассивное, в том числе);
алкогольная интоксикация;
чрезмерный прием пищи.

Перечисленные причины могут изменить норму ЧСС (не зависимо от возраста) в ту или иную сторону, сделав данный показатель отличным от нормы пульса для взрослого человека (см. таблицу по возрастам).Чтобы получить достоверные результаты замера, нужно исключить катализатор (причину), выдержать время в спокойствии или восстановить естественные параметры работы сердца с применением вагусных мер.

Затем производят повторные замеры и сравнивают результаты с тем, каким должен быть пульс у взрослого человека в рамках нормы. Если после применения вагусных мер ритм снова выйдет за допустимые рамки, можно утверждать, что имеет место патологические изменения, и нужно немедленно обратиться к врачу.Пребывание во сне (при составлении таблицы соответствия норм с возрастом не учитывалось) вносит коррективы при оценке фактического ритма сердцебиения.

Установлено, что норма пульса у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет 60–90 импульсов. У спящего данный показатель варьируется в зависимости от фазы сна, в котором он пребывает.В I-IV фазах интенсивность импульсов снижается на 30%. V — это быстрый сон, в период которого показатель частоты возрастает и сохраняется после пробуждения в течение 3–5 минут. В таблице возрастов данные поправки не учтены.

При ходьбе

Нормальный пульс при ходьбе у мужчин колеблется в зависимости от тренированности человека и возраста. У спортсменов он может не перейти барьера в 90 ударов, а у ленивых людей в возрасте ЧСС иногда вырастает до 110–120. Подсчитать максимальную границу нормы мужчине легко, для этого из 180 надо вычесть свой возраст.

Здесь нужно чётко понимать разницу между нормальными значениями пульса при тренировках для мужчин и максимально допустимыми.Норма — это рекомендуемые величины, за пределы которых нежелательно выходить любителям спорта. Однако профессиональные спортсмены нередко достигают максимальной частоты сердечных сокращений, которая гораздо больше средних показателей.

Внизу в таблице описаны нормы пульса при нагрузке у мужчин по возрастам. В центральном столбце — рекомендуемые нормы, в правом — максимально допускаемые цифры для спортсменов по возрастам.Пульс ночью в норме у мужчин опускается до 50 и ниже. Однако это не совсем верно, так как ЧСС сильно колеблется в зависимости от активности мозга.

Сон состоит из медленной и быстрой фазы, в первой выделяют также поверхностный и глубокий сон. Медленная и быстрая фаза формирует цикл, который длится около 90 минут. За ночь в норме человек проходит 4–6 циклов.Пульс минимального своего значения достигает в фазу поверхностного медленного сна. На глубоком этапе он повышается и достигает своего пика в фазу быстрого сна. При этом ЧСС может быть даже выше, чем при бодрствовании. Таким образом, пульс ночью ритмично меняет свою частоту в зависимости от этапа сновидений.

У взрослых

Нормальным считается снижение показателей не более чем на 6-7%. В дневной час в привычной атмосфере, без усилий, напряжений, стабильное количество ударов – 60-85.Во время отдыха активность сердечных ударов падает до 50-70 на протяжении 60-ти секунд. Накануне отхода ко сну организм готовится к отдыху, понижая активность работы внутренних органов, в том числе, сердца.

В период сновидений в темное время суток наряду с уменьшением ударов сердца опускается температура тела. Число сокращений сердечной мышцы у представителей сильной половины человечества от 55 до 75 в минуту, у женщин нормой считается снижение количества биения сердца до 50-70.Учтите, что результаты нормы применимы для большинства людей, но не для всех.

особенности психического состояния;
степень тренированности, стойкости организма;
аномалии, патологические процессы внутренних органов, сердца;
возрастная категория.

Численность сердечных ударов меняется во сне, исходя из стадии сновидений. В период первых четырех фаз сновидений отмечается уменьшение количества сокращений сердечной мышцы, на последней фазе пульс ускоряется. Если во сне человеку не снятся сны, пульс понижается, остается стабильным, колебания частоты отсутствуют.

Отличия числа пульсовых вибраций в период дневной активности (без активной деятельности, стресса) и во время сна у зрелых людей, не страдающих хроническими заболеваниями, несущественные. Нормой считается разница частоты пульса в период сновидений и во время бодрствования составляет не более 8-9%.Высчитать нормальное число сокращений в период отдыха можно с помощью формулы (буква “П” – пульс):

П сновидений= П бодрствования * 0,92 (0.91)П сновидений= П бодрствования * 92 % (91%)П сна = П бодрствования – 8-9 %.Для определения нормальной частоты можно использовать любой вариант приведенной выше формулы. Результат получится одинаковым в любом случае. Число сокращений сердечной мышцы у людей разных возрастных категорий определяется по формуле (учитывали среднестатистический показатель):

П зрелые до 50 лет, отдых= П зрелые до 50 лет – 8 %= 64,8(ориентировочно65уд./мин);
П зрелые50-60 лет, сон = П зрелые50-60 лет – 8 % = 68,9(ориентировочно69уд./мин);
П зрелые60-80 лет, сон = П зрелые60-80 лет – 8 % = 72,68 (ориентировочно73 уд./мин);
П зрелые, ср. мужчины, сон = П ср. мужчины– 8 % = 68,92 (ориентировочно69уд./мин);
П зрелые ср. женщины, сон = П зрелые, ср. женщины– 8 % = 71,76 (ориентировочно72 уд./мин).

Сердечный ритм с частотой 35-40, 45-50в состоянии отдыха – не нормальное явление. При ежедневном понижении биения пульса ниже нормы проконсультируйтесь со специалистом.Численность сокращений сердечной мышцы в состоянии сна для деток отличается от норм для взрослых людей. Подсчитайте число пульсовых вибраций у маленького человечка, когда он спит.

возрастной категории;
массы тела;
наличия хронических заболеваний;
позы во время сна.

Для достоверности полученных результатов у деток проводите замеры на обеих ручках. Число сердечных сокращений на обеих ручках должно совпадать. Если полученные результаты различаются, это может свидетельствовать о нарушении кровообращения, наличии патологий внутренних органов.У деток, так же, как и у взрослых, возникает снижение числа пульсовых вибраций.

Это считается физиологической нормой. Норма для каждой возрастной категории определяется по аналогичной формуле. Фиксация числа сокращений сердечной мышцы производится с учетом температуры тела. Зафиксировано, что подъем температуры на один градус повышает скорость пульса на 10-12 ударов в минуту.Для грудничков, не достигших двенадцатимесячного возраста, естественный показатель составляет 85-125 ударов во время активного время препровождения, к 9-10 годам нормальный уровень снижается до 75-85.

от рождения до 12 недель – 95-150, в среднем 123;
16 недель – 12 месяцев – 90-150, в среднем 120;
24 месяца– 80-130,в среднем 105;
36 месяцев– 75-120,в среднем 90;
48 месяцев– 80-120, в среднем 100;
5 лет – 75-105,в среднем 90;
6 лет – 75-90,в среднем 84;
7 лет – 75-82,в среднем 78;
8 -9 лет – 73-78уд./мин., в среднем 76уд./мин.;
10 -11 лет – 70-75уд./мин., в среднем 73уд./мин.;
12 -18 лет – 60-70,в среднем 65.

Значительные отклонения от нормы, которые фиксируются длительное время, требуют обязательной консультации с детским кардиологом.

Норма пульса во сне у взрослого человека не должна быть ниже 8 %, чем в состоянии бодрствования. Например, днем в спокойной обстановке и без физической нагрузки частота сердечных сокращений показывает от 70 до 80 ударов в минуту.Тогда нормальным пульсом во время сна будет считаться частота от 60 до 75 ударов в минуту. Пульсовой ритм перед сном может постепенно замедляться, так как мозг дает сигналы всем органам, сообщая, что скоро будет отдых.

Ночью во время сна с уменьшением частоты сердечных сокращений может произойти небольшое понижение температуры тела. Средняя норма пульса у мужчин во сне считается от 60 до 70 ударов в минуту, а у женщин нормальным пульсом во время сна можно назвать частоту сердечных колебаний от 65 до 75 ударов в минуту.Помните!

эмоциональное состояние;
физическая подготовка;
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
возраст.

Частота пульса спящего человека также может изменяться, проходя через пять различных фаз сна. Во время первых четырех фаз пульсовой показатель постепенно замедляется, а на пятой фазе, как правило, увеличивается. Если человек спит, не видя снов, то его пульс будет размеренным и спокойным на протяжении всей ночи.

П сна = П бодрствования * 0,92П сна = П бодрствования * 92 %П сна = П бодрствования — 8 %.Так как эти действия равнозначны с математической точки зрения, не имеет значения, какое из них будет выбрано для расчета значения среднего пульса во время сна. Нормальным для мужчин и женщин показателем пульса во время сна, согласно любой из вышеуказанных формул, будет считаться (во внимание брали среднее значение):

П взрослые до 50 лет, сон = П взрослые до 50 лет — 8 %= 64,4 (примерно 64 уд./мин);
П взрослые 50-60 лет, сон = П взрослые 50-60 лет — 8 % = 68,08 (примерно 68 уд./мин);
П взрослые 60-80 лет, сон = П взрослые 60-80 лет — 8 % = 72,68 (примерно 73 уд./мин);
П взрослые, ср. мужской, сон = П ср. мужской — 8 % = 69,92 (примерно 70 уд./мин);
П взрослые ср. женский, сон = П взрослые, ср. женский — 8 % = 71,76 (примерно 72 уд./мин).

Пульс 30-35, 40-50 ударов в минуту во время сна считается низким, при постоянном отклонении от вышеуказанных норм, рекомендуется пройти обследование.Показатели детского сердцебиения днем и ночью заметно отличаются. Выберите удобное время для измерения пульса, посчитайте пульс до и во время сна. Чтобы точно определить частоту сердечных сокращений у своего ребенка, замеры лучше делать в одно и то же время несколько дней подряд, уложив ребенка в постель.

На показания пульса в разной степени могут влиять:

возраст ребенка;
вес;
наличие заболеваний;
положение тела.

Стоит учитывать, чтобы показатель был верным, замер пульса у детей желательно делать на обеих руках. Частота сердечных сокращений должна быть одинаковой и на правой руке и на левой. Если наблюдаются различия в показаниях, то это говорит о том, что нарушено кровообращение одной из конечностей, что в свою очередь может быть связано с наличием внутренних заболеваний.

Пульс у детей во сне, как и у взрослых, бьется значительно медленнее, чем в состоянии бодрствования, с отклонениями в сторону понижения на 8-10%. С физиологической точки зрения замедленный пульс во сне считается нормой. Расчет нормы ЧСС производится по той же формуле, что и для взрослых.При измерении пульса ребенка, всегда учитывайте температуру его тела.

Повышение температуры тела от нормы на 1 градус, параллельно увеличивает частоту пульса на 10 уд./мин.У детей на первом году жизни норма пульса во сне будет около 90-120 ударов в минуту, а для ребят постарше, в возрасте от 2-х до 10 лет, 70-80 ударов. Таким образом, частота сердечных сокращений у здорового ребенка может изменяться в достаточно больших пределах, что, несомненно, зависит от возраста и состояния здоровья.Средние значения нормы пульса во время сна для детей по возрастам будут следующими:

от 1 до 3 месяцев – 100-155 уд./мин., в среднем 120 уд./мин.;
от 4 до 12 месяцев – 90-150 уд./мин., в среднем 110 уд./мин.;
2 года – 82-140 уд./мин., в среднем 105 уд./мин.;
3 года – 80-120 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
4 года – 78-118 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
5 лет – 75-110 уд./мин., в среднем 85 уд./мин.;
6 лет – 75-90 уд./мин., в среднем 84 уд./мин.;
7 лет – 75-82 уд./мин., в среднем 78 уд./мин.;
от 8 до 9 лет – 73-78 уд./мин., в среднем 76 уд./мин.;
от 10 до 11 лет – 70-75 уд./мин., в среднем 73 уд./мин.;
от 12 до 18 лет – 65-70 уд./мин., в среднем 68 уд./мин.

Любые колебания, выходящие за норму, которые наблюдаются на протяжении длительного времени, это сигнал родителям для обращения к кардиологу и проведения комплексного обследования.

Почему учащается

Спокойный и размеренный пульс во время сна может возрасти – это нормальное явление. Требуется знать, почему так происходит, чтобы контролировать показатели и своевременно устранить возможные нарушения. Одной из причин, почему индивидуальная норма пульса во время ночного сна может измениться – сновидения, особенно кошмарные. Нормализация показателей производится быстро – требуется полежать спокойно 3–4 минуты. Кроме того, отклонения в пульсации фиксируется, если:

имеются нарушения в работе эндокринной системы;
произошло отравление;
отмечается сильная эмоциональная нагрузка в течение дня.

Также сбои являются симптомами сердечной недостаточности, анемии, внутренних кровотечений или недостатка в организме жидкости. Проблема может возникнуть на фоне перенесенных ранее инфекционных или простудных болезней (как осложнение). В этом случае сон не позволит организму полностью расслабиться, он начнет выбрасывать больше крови в артерии, что отразиться на его работе увеличением показателей пульсирования.

Во время ночных сновидений головной мозг активно работает. В результате человек видит различные картинки во сне. Сновидения бывают добрыми, позитивными, бывают страшными, ужасающими. Негативные эмоции, испуг во сне провоцируют учащение пульса. Каждый человек хоть раз в жизни просыпался от кошмарных снов, ощущениями бешеного биения сердца.

Страшные видения вызывают негативные эмоции. Отмечаются признаки гипертонии, тахикардия. После неприятного сна успокойтесь, абстрагируйтесь от плохих мыслей, подумайте о приятном. Успокоение нормализует сердечную деятельность, стабилизирует давление. Тахикардия в процессе ночного отдыха свидетельствует об эмоциональных сновидениях, которые вызывают бурю эмоций, не дают головному мозгу расслабиться.

болезни щитовидки;
болезни крови, органов кроветворения;
стресс, эмоциональная перегрузка в течение долгого временного интервала;
кишечные инфекции;
сердечно – сосудистая недостаточность, пороки, аномалии, врожденные дефекты.

При заболевании простудными, кишечными, вирусными, инфекционными болезнями возрастает температура тела. Это результат противодействия иммунной системы чужеродным, вредоносным агентам. При повышении температуры происходит борьба защитных механизмов, направленная на уничтожение бактерий, вирусов. Это сопровождается тахикардией во сне и в период бодрствования.

Учащение пульса отмечается на утро после сна. На протяжении 20-30 минут после пробуждения частота приходит в норму. Это обычное явление здорового человека. Человек пробуждается, восстанавливается деятельность всех органов, систем. Резкий подъем сразу после пробуждения пагубно влияет на работу органа. Врачи советуют полежать на протяжении 10-15 минут после пробуждения.

В исключительных случаях отмечается снижение количества сердечных сокращений. Сделайте гимнастику, комплекс легких, тонизирующих упражнений.Сердце – это мышечный орган. Эффективная деятельность любой мышцы осуществляется при рациональных физических тренировках. Умеренная нагрузка в виде зарядки по утрам укрепит, стабилизирует ее деятельность.

Во время сна при активной работе головного мозга люди часто видят цветные сны. Это могут быть как хорошие сновидения, так и кошмары. Именно из-за них повышается пульс. Пожалуй, нет такого человека, который хотя бы раз не просыпался в холодном поту с учащенным сердцебиением. Бывает, что из-за кошмаров человека при засыпании выбрасывает из сна, и при этом учащается его пульс.

Видение такого рода снов может повысить не только пульс, но и давление. Проснувшись и полежав несколько минут, стараясь расслабиться, можно уменьшить ЧСС до нормы. Высокий пульс во время сна у взрослого человека говорит о том, что либо вам снился какой-то яркий сон и ваш мозг начал активно работать, либо у вас существуют заболевания сердечно-сосудистой системы, и даже во сне сердце не замедляет ритм, а работает активно.Ночное сердцебиение также может учащаться из-за следующих причин:

нарушение в работе щитовидной железы;
анемия;
нервное эмоциональное состояние на протяжении длительного времени;
отравление;
сердечная недостаточность;
внутреннее кровотечение;
обезвоживание.

Когда человек болеет простудными или инфекционными заболеваниями, температура его тела повышается. Это защитная реакция организма на внешнего агрессора – микробов. Повышая температуру тела, организм старается уничтожить вирусы и микробы, а при таком состоянии пульс во сне будет повышаться. Высокий пульс ночью часто приводит к бессоннице, так как уснуть при сильном сердцебиении достаточно сложно.

Как правильно измерить пульсацию

Утром, после того как человек проснулся у него (у взрослых и детей) может наблюдаться частый пульсация.Однако, по прошествии пяти-десяти минут он постепенно нормализуется и войдет в обычное русло. Такое состояние не должно вызывать тревоги, у здорового субъекта оно считается обычным. Организм отходит ото сна и все системы плавно начинают включаться в работу.

Высокая частота сердечных сокращений после сна может обозначать тревожный, неспокойный сон, вызванный переживаниями или нервным возбуждением, либо проверить у кардиолога органы ответственные за обеспечение кровообращения. Резкий подъем в вертикальное положение способствует стремительной нагрузке на сердечную мышцу, поэтому медики настоятельно рекомендуют после пробуждения некоторое время полежать для нормализации сердечной деятельности.

Довольно редкой бывает ситуация когда пробуждаясь можно наблюдать слабый, заниженный пульс. Чтобы привести его в норму, повысить, достаточно заняться утренней зарядкой или легкой гимнастикой. Сердце — это мощный мышечный орган, он так же как и остальные мышцы нуждается в регулярных, разумных физических нагрузках, которые позволят поддерживать его в тонусе, нормализовать ритм, артериальное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.

Профилактика

Для того чтобы получить должный показатель пульса, требуется соблюдать рекомендации по профилактике его возрастания. В независимости от возраста человеку рекомендуется ложиться спать так, чтобы на сон было затрачено не менее 8 часов. Если жизнь имеет насыщенный темп, то важно находить время для отдыха в течение дня.

Для устранения проблем, когда отмечается повышенный пульс в утренние часы, требуется установить основную причину этого отклонения. Самостоятельно предпринимать попытки нормализации показателей нельзя, так как вместе с пульсом можно понизить и давление, что негативно отразится на здоровье. Обращение к врачу должно быть обязательным.

Для поддержания показателей на уровне индивидуальной нормы потребуется заниматься гимнастикой, выполнять определенную физическую нагрузку, правильно питаться. Важно помнить, что при засыпании учащается пульс, если человек нервничал, соответственно, нужно избегать стрессовых ситуаций, предпринимать меры по избавлению организма от нагрузки на нервную систему.

Во время длительных физических и иных нагрузок следует отдыхать не менее 20 минут, каждые 3–4 часа. Нужно помнить, что цена правильных действий – здоровье.При необходимости требуется соблюдать диету, чтобы снизить нагрузку на сосуды и сердце, отказаться от алкоголя и курения. Рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, в состав которых входят ценные для сердца и сосудов компоненты – калий и магний.

Таким образом, норма пульса во сне у детей или взрослых – показатель индивидуальный, но возможны отклонения, которые свидетельствуют о некоторых проблемах со здоровьем. Своевременно проведенные измерения помогут установить момент, когда начались превышения количества ударов. Для стабилизации состояния требуется медицинская консультация и профилактика. Медицинские приборы для измерения пульса представлены в каталоге Промснаб, они позволят не ошибиться в количестве ударов.

Чтобы избежать необратимых последствий, развивающихся при сниженной частоте сердцебиений, необходимо проводить профилактику таких состояний. Предупредить сердечнососудистые заболевания, сопровождающиеся замедленным пульсом можно, соблюдая некоторые несложные правила. Необходимо:

соблюдать режим работы и отдыха;
спать не менее 7-8 часов в сутки;
ежедневно выполнять физические упражнения (лучше, если это будут кардионагрузки);
принимать витаминные комплексы, содержащие специальные элементы для поддержания работы сердца;
применять натуральные препараты, способствующие повышению тонуса организма (аралия, женьшень, элеутерококк).

Несмотря на огромное количество способов нормализации замедленного пульса, которые успешно применяются в домашних условиях, при появлении неприятных симптомов следует, как можно раньше обратиться к врачу. Подобные состояния при правильном врачебном подходе легко купируются, не приводя к серьезным осложнениям.

Дневной и ночной пульс

Днем и ночью показатели пульса довольно различны. Связано это с большей активностью человека в дневное время.Средне-нормальный пульс взрослого считается 70-80 ударов/минуту, а непродолжительное повышение к отметке до 180 ударов не вызывает опасений расценивая это как физиологическая норма, при условии, что это повышение вызвано всплеском эмоций либо физической трудовой деятельностью. Если показатель выше этого значения — это тахикардия. В разных физиологических состояниях он может меняться и это нормально, например:

после употребление алкоголя, кофе, пищи, определенных групп лекарств;
при интенсивных тренировках физического характера и трудовой деятельности;
при различных эмоциональных окрасах (испуг, тревога, радость, переживание);
повышенная температура внешней среды и непосредственно тела оказывает влияние на частоту сокращения сердца.

Ночью пульс может замедляться в 1,5 раза от дневного показателя, а самый низкий его параметр фиксируется в районе 4 утра. Этому способствует блуждающий нерв, ингибирующий сердечную работу в это время, что снижает пульс до 30 ударов/мин. Именно этим объясняется повышенный риск осложнений сердечно-сосудистой системы и инфарктов в данный временной отрезок (4-6 утра).

Пульс перед сном

Ритмичность сердцебиения перед сном замедляется последовательно, т. к. от мозга начинают подаваться сигналы всем органам о том, что наступает отдых. Если организм человека находится в спокойном состоянии и если нет никаких эмоциональных раздражителей или болезней сердечно-сосудистой системы, то пульсовый показатель в 55-60 ударов в минуту является вполне нормальным. Считается, что ранним утром и перед сном самый низкий пульс.

Что такое частота сердечных сокращений?

Возраст мужчины (нормы изменений по годам)	Частота сердечных сокращений (пульс ударов в минуту)
16 – 20 лет	65 – 75
20 – 25 лет	63 – 72
25 – 30 лет	60 – 70
35 – 40 лет	60 – 80
50 – 60 лет	60 – 70
65 – 70 лет	60 – 75
75 – 80 лет	60 – 65
от 85 лет и старше	55 – 65

Несомненно, на показатели частоты сокращений сердца может оказывать влияние степень натренированности. Этот факт объясняется тем, что у спортсменов накачиваются не только скелетные мышцы, но и миокард. В связи с этим при сокращении из сердца кровь выбрасывается с большей силой и в большем объеме. Из-за этого сердцу не нужно сокращаться так часто, как органу обычного человека, и частота сердечных сокращений уменьшается. Это состояние не является патологией и рассматривается как вариант физиологической нормы.

У пожилых

В пожилом возрасте пульс может замедляться, однако это изменение должно оцениваться, как патологическое, так как у здорового человека частота сердцебиения должна оставаться прежней.

В этом возрастном периоде норма количества сокращений сердца во многом зависит от конкретного человека и должна определяться индивидуально в зависимости от уровня его натренированности, активности и присутствия сопутствующих заболеваний.

У здорового человека ЧСС во время сна имеет тенденцию сокращаться. Ученые утверждают, что сердечный ритм напрямую зависит от глубины сна и наличия сновидений.Однако, нередко бывает, что во сне сердце начинает бешено стучать, повышая тем самым пульс. Это может иметь разную природу. Повышение сокращений сердца вполне могут быть предвестником вегето-сосудистой дистонии, расстройств невротического толка или аллергических реакций.

Частое сердцебиение говорит о сбое функционирования нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с легкими или щитовидной железой. Тахикардия во сне влечет за собой нарушение сна, провоцирование безосновательной тревоги, возможно возникновение головных болей и болей в груди.Еще одной причиной повышения частоты пульса бывают неприятные, кошмарные сны.

Самое распространённое — на внутренней стороне запястья.

На сонной артерии под нижней челюстью.

Под коленом.

Есть и другие места (пах, стопа и пр.), но пульс здесь находится с трудом.

Как правило, для измерения используют лучевую артерию. Она лежит в самом низу предплечья, около его соединения с лучезапястным суставом. Лучевая артерия идеально подходит для измерения ЧСС, так как находится вблизи от поверхности и при этом подпирается снизу лучевой костью, благодаря чему сосуд легко прощупать.

На сосуд кладут 2–3 пальца и нащупывают пульс, не оказывая сильного давления. Одновременно с этим анализируют характеристики пульса: частоту, ритм, напряжение, величину и наполнение. При определении этих показателей можно установить множество сердечно-сосудистых патологий:Для точных данных пульс нужно измерять в течение минуты.

При этом время начать отсчитывать рекомендуется одновременно с первым ударом сердца. При аритмиях можно для надёжности увеличить расчётный период до двух минут. При нагрузке норма пульса у мужчин 35 лет меньше, чем у противоположного пола, но отличие небольшое — всего 5–7 ударов.Нормативы в любом возрасте следующие:

нормальный пульс для мужчины до 40 лет и старше — 60–90 ударов;
при волнении — до 100;
при тренировках — 115–200, всё зависит от интенсивности упражнений.

Возможные симптомы тахикардии

Кроме болезней сердца, сбои пульсации могут вызывать такие заболевания:

проблемы щитовидной железы (при недостаточной функции данного органа пульс замедляется, а при гиперфункции наоборот — слишком ускоряется, даже иногда вызывает мерцающую аритмию);
остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
отравление (потеря электролитов: калия, натрия, хлора и др.);
неправильное питание (голодание, неправильно подобраны биодобавки);
болезни почек и печени (при нарушениях в работе этих органов, кровь недостаточно очищается, следовательно, сердцу тяжелее ее перекачивать).

При нарушении сердечного ритма могут появляться осложнения, а именно:

инфаркт миокарда;
сердечная недостаточность;
внезапная сердечная смерть;
тромбоэмболия;
острое нарушение кровообращения в мозгу.

Заключение

Следить за сердечным ритмом важное и нужное дело. Систематическое измерение ЧСС даст оценку функционирования всей сердечной системы, а также предварительно сделать выводы о возможных расстройствах в организме.Периодичность сердечных сокращений — принципиальный критерий диагностирования и предупреждения таких заболеваний как аритмия.

Важной составляющей является правильное измерение пульса и адекватная оценка полученных результатов.Также следует понимать, что пульс будет несколько разниться в зависимости от возраста, состояния здоровья и половой принадлежности. Так у мужчин сердечные сокращения на пять-десять ударов меньше, чем у женщин, а у детей на 25-30 ударов в минут больше чем у взрослого.

Соотношение ЧСС в покое и при нагрузке

Если надо сверить свои показатели с тем, какой пульс считается нормальным у мужчин, то анализировать необходимо не только ЧСС при отдыхе или тренировках, но также соотношение этих параметров друг к другу. Для этого в любом возрасте выполняют пробу Рюффье.Сначала определяют пульс в покое при сидячем положении, эти данные используют в переменной A.

Делают 30 глубоких приседаний за полминуты. Затем измеряют ЧСС в стоячем положении сразу после выполнения упражнения, этот показатель записывают в B. Спустя минуту снова измеряют пульс и используют значение в переменной C.Формула индекса Рюффье для любого возраста следующая: [ (A B C) — 200] /10Оценивать мужчине получившийся результат нужно так:

индекс Рюффье меньше 0 — отличный показатель;
от 1 до 5 — хорошо;
от 6 до 10 — удовлетворительно;
от 11 до 15 — неудовлетворительно;
больше 15 — крайне плохой показатель.

Измерение пульса женщинам в состоянии покоя следует проводить утром после пробуждения, не вставая и не поворачиваясь в постели.

Возраст женщины	Норма пульса (ударов в минуту)
20 – 29 лет	56 – 66
30 – 39 лет	55 – 65
40 – 49 лет	54 – 64
50 – 59 лет	53 – 63
60 лет и старше	52 — 62

Разумеется, эти показатели у каждого отдельного человека могут быть и выше; поэтому следует ориентироваться все же не на усредненные табличные показатели, а на свой обычный пульс по утрам. Стоит обратить внимание, если с утра он выше 80 в минуту, его следует проконтролировать не только в покое, но и в других условиях (при беге, приседаниях, подъемах по лестнице). Это поможет выявить возможную развивающуюся болезнь в организме.

Норма пульса у женщин при обычной активности в течение дня, несколько выше чем при измерении сразу после пробуждения и тому есть естественные причины: периоды до, во время, после приема пищи и изменения в активности двигательных функций.

Возрастная категория	Норма пульса (ударов в минуту)
20 – 25 лет молодые девушки до 29 лет	70 – 80
30 – 35 лет женщины среднего возраста до 39 лет	76 – 86
40 – 45 лет женщины в зрелом возрасте до 49 лет	75 – 85
50 – 55 лет женщины приклонного возраста до 59 лет	74 — 84
от 60 лет и старше женщины пожилого возраста	73 – 83

При проведении суточного мониторирования ЭКГ ЧСС определяется постоянно, в том числе и во сне. Это важный показатель, который в любом случае у здоровой женщины не должен быть менее 40.

Во сне у здорового человека происходит естественное замедления всех физиологических и биохимических процессов со снижением реакции организма на раздражители. ЧСС в этом состоянии отличается от утреннего и дневного более низкими показателями.

Возраст женщины	Норма пульса (ударов в минуту)
20 – 29	56 – 66
30 – 39	58 – 68
40 – 49	57 – 67
50 – 59	56 – 66
60 и более	55 – 65

У молодых женщин частота пульса во сне замедляется из-за выраженного урежающего влияния блуждающего нерва, а у пожилых – из-за физиологического снижения активности синусового узла.

Одним из главных показателей здоровья является пульс человека. Норма по возрасту установлена в состоянии покоя. Людям, которые следят за своим самочувствием, необходимо знать допустимые показатели ЧСС и периодически измерять именно в спокойном и расслабленном состоянии. Пульс должен колебаться в пределах 60-80 ударов в минуту.

По этим данным можно судить об общем состоянии здоровья. Даже небольшие отклонения от нормы могут свидетельствовать о каких-либо нарушениях в организме. Но случается так, что пульс меняется независимо от состояния здоровья.

Причиной этому могут быть:

стресс;
физическая нагрузка;
перевозбуждение (психическое или эмоциональное);
адаптация к смене режима;
изменение температуры окружающей среды;
напитки, такие как кофе, чай.

У пожилых

Сердцебиение при ходьбе

Казалось бы, простая ходьба, но она тоже оказывает физическую нагрузку на организм. Поэтому стоит контролировать пульс во время пеших прогулок, дабы избежать слишком высокой нагрузки.

Для каждого эта цифра индивидуальна, но все же существует специальная формула для вычисления допустимого предела ударов сердца в минуту по возрасту: 220 минус возраст человека и умножить на 0,65. Например, в возрасте 40 лет пульс при ходьбе должен составлять 117 ударов в минуту.

Эти показатели могут варьировать в зависимости от наличия заболеваний и физической подготовки. Занимаясь лечебной ходьбой, нужно начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать маршрут. Тогда пешие прогулки пойдут только на пользу.

Количество ударов в минуту при беге показывает эффективность пробежки и уровень физической подготовки. Нормой является отметка 120 ударов в минуту, но чем человек более тренированный, тем показатели допускаются выше.

Когда человек бежит, мышцы потребляют кислород и питательные вещества. А значит, нужно восполнять их организму вместе с кровью. Чем быстрее будет темп при беге, тем чаще будет биться сердце, стремясь доставить эти вещества к мышечным тканям.

Пульс человека. Норма по возрасту в 20, 30-40, 50-60 лет, без нагрузки, при нагрузке. Как нормализовать пульс при сбоях — Пульс человека. Норма по возрасту может отличатся в зависимости от физической нагрузки

Таким образом, на пульс оказывают влияние:

темп;
время пробежки;
подготовка;
вес;
погодные условия;
вредные привычки (курение, алкоголь).

Для определения оптимального числа сердечных сокращений во время тренировок используют формулу, которая позволяет высчитать нижнюю и верхнюю границу. Нужно от 200 отнять возраст (допустим 20) и умножить на 0,6. Получается 120, это и есть нижняя граница. Если во время тренировки пульс ниже этой отметки, то ее эффект будет минимален.

Чтоб вычислить верхнюю границу, необходимо использовать ту же формулу, только 0,6 заменить на 0,8. Выходит 160, если превышать данную границу, нагрузка на сердце будет слишком высокой.

Действия при сбоях ЧСС

Сбой частоты или периодичности сокращений сердечной мышцы называется – аритмия. Если человек страдает от этой болезни, он и его близкие должны знать, как помочь во время приступов.

Первым делом нужно постараться успокоятся и не паниковать, а затем проделать следующие манипуляции:

Усадить или уложить больного в удобном положении;
Открыть окно, для лучшего поступления воздуха;
Дать успокоительное средство (пустырник, корвалол, настойка валерианы, валокордин или другие препараты, предписанные врачом);
Также эффект даст искусственное вызывание рвоты;
Проделываются дыхательные упражнения. Делается глубокий вдох, далее задерживается дыхание. Затем закрывают глаза и 3 раза по 10 секунд надавливают на глазные яблоки. Надавливания должны быть легкими. Такая процедура называется проба Ашнера;
При потере сознания и замедленном пульсе необходимо обеспечить хороший доступ воздуха в легкие. Для этого наклоняют голову человека назад и освобождают горло от сдавливающей одежды;
Если ЧСС не восстанавливается, выполняется массаж сердца и искусственное дыхание.

Иногда и у здорового человека случаются приступы аритмии. Их провоцируют такие факторы:

переедание;
запоры;
стресс;
укус некоторых насекомых;
слишком тесная одежда;
ПМС у женщин.

Специалисты, которые могу помочь при подобных проблемах – это кардиолог и аритмолог.

Симптомы, при которых поход на консультацию к врачу обязателен:

боли в грудной клетке (часто отдают в шею, челюсть, руки, спину);
одышка и приступы удушья по ночам;

повышение артериального давления выше, чем 140/90;
понижение давления ниже, чем 90/60;
ощущение перебоев в работе сердца;
случаи потери сознания;
фиолетовый цвет губ;
отек ног.

Главным способом диагностики нарушений пульса является электрокардиограмма (ЭКГ). Такое обследование поможет выявить вид аритмии. Также используют электрофизиологическое исследование (ЭФИ) – это комплексное и точное исследование нарушений ритма сердца. Еще применяются: эхокардиография и ультразвуковое исследование.

ЧСС для сжигания жира

Эффект физических нагрузок напрямую зависит от частоты биения сердца. Подходящий пульс человека для сжигания жира будет зависеть от возраста и индивидуальной нормы максимального количества ударов в секунду.

По формуле Карвонена, нужно из числа 220 вычесть свой возраст. Если человеку 35 лет, то получается 220 – 35 = 185. Это и есть предел, на котором будет сжигаться жир. Но следует учитывать уровень физической подготовки. Начинающим можно вычесть от полученной сумы еще 20.

Человеку, который раньше не тренировался и решил похудеть, лучше начать занятия с аэробики. Это поможет понизить уровень холестерина, поправить работу сердца, легких и сосудов. Для этого будет достаточно придерживаться примерно 60% от уровня максимально возможной нагрузки. При этом жир тоже будет уходить, но медленно.

Только после нескольких недель подготовки можно приступать к более активному сжиганию жира. Для того чтоб процесс расщепления жиров ускорился, придерживаются нагрузки 65-75% от максимума. 75-90% — для профессионалов.

При высокоинтенсивной интервальной тренировке (ВИИТ) результаты будут максимальными. Данный стиль предполагает чередование сложных и легких упражнений. При этом пульс то ускоряется, то замедляется.

Пример ВИИТ: