Как укрепить сосуды и капилляры на ногах — Сердце

Признаки проблем

Многие не подозревают о том, что у них неполадки со здоровьем, а потому не интересуются, как укрепить сосуды, даже в тех случаях, когда организм уже начинает «вопить» о помощи. Ведь в основной массе люди не знают, как проявляются такие проблемы. К основным симптомам можно отнести следующие:

  1. Головные боли с пульсацией, скачки артериального давления.
  2. Повторяющиеся головокружения или даже обмороки.
  3. Потемнение в глазах при резких подъемах или других сменах положения тела.
  4. Холодные руки и ноги даже в теплых помещениях или на улице летом.
  5. Ощущения ломоты в суставах, появление синяков даже при слабых ударах.
  6. Виднеющаяся сквозь кожу сосудистая сетка и носовые кровотечения.
  7. Повышенный уровень холестерина.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько признаков из приведенного списка, то самое время искать советы, как укрепить сосуды и капилляры. На начальной стадии эти проблемы создают небольшие неудобства, но если вы запустите заболевание, то оно может стать причиной летального исхода даже в раннем возрасте.

Симптомы наметившихся проблем

К сожалению, большинство людей привыкло достаточно легко относиться к вопросам собственного здоровья и не обращать внимания на проявляющиеся у них определенные симптомы. Эти проявления, однако, могут сигнализировать о серьёзных неполадках со здоровьем – таких, как повышенная ломкость сосудов, и другие проблемы.

Именно поэтому надо иметь представление о признаках, которыми проявляют себя сосудистые заболевания, среди них:

  • пульсирующие головне боли, сопровождающиеся перепадами давления в артериях;
  • частые головокружения, которые имеют склонность к повторам, предобморочные состояния и потеря сознания;
  • холодные конечности, если даже вокруг тепло – неважно, пребывает человек на воздухе или в закрытом помещении;
  • патологическая реакция организма на резкие движения, изменение положения в пространстве: головокружения, темнота и «мушки» перед глазами;

Медикаментозное лечение

Встает вопрос – как укрепить слабые сосуды? Для этого, в целях профилактики или лечения на ранних стадиях, можно прибегнуть к изменению рациона (желательно, проконсультировавшись при этом с врачом).

Для предотвращения ломкости сосудов медики и диетологи рекомендуют добавить в меню больше фруктов и овощей, желательно – свежих. Важным фактором станет снижение поступления вредных жиров, прием которых повышает уровень «плохого» холестерина.

Как укрепить сосуды и капилляры на ногах: упражнения, рекомендации

Это значит уменьшение потребления, или даже полное исключение, таких продуктов, как:

  • различные копчености;
  • колбасные изделия;
  • жиры животного происхождения.

Кроме того, значительно повышают шансы развития сосудистых проблем:

  • маргарин;
  • сливочные масла;
  • продукты на их основе (т. н. спреды);
  • белый животный жир, который встречается в кусках мяса;
  • бекон.

Есть несколько общих рекомендаций, помимо упомянутого уже увеличения в меню доли фруктов и овощей. Благотворно влияет на плохие сосуды употребление меда, сухофруктов и орехов.

Важно обеспечить приток в организм насыщенных жиров, для чего подойдет листовая зелень и любая рыба морских пород. Хорошим подспорьем в профилактике станут крупы: рисовая, овсяная, кукурузная каша, гречка, и прочие.

Не следует забывать про фасоль, чечевицу и горох: бобовые содержат значительное количество жизненно важных витаминов и помогают организму выводить вредный холестерин. Схожим эффектом обладает чеснок и цитрусовые.

Изменения в рацион, укрепляющие стенки сосудов, внесенные и соблюдаемые на регулярной основе, станут надежным средством профилактики рассматриваемых болезней и во многих случаях позволят избежать специфического лекарственного лечения.

Но всегда следует помнить, что, в любом случае, отказ от вредных продуктов – обязателен; среди них – масло и продукты на его основе, сдоба, сладости, колбасы, жирное мясо и др.

Виктория. Хорошее средство для чистки и укрепления сосудов – это чеснок с лимоном. Действует очень эффективно, дополнительно укрепляет иммунитет, поэтому рекомендую принимать в холодное время года.

Алла. Хорошо работает средство на основе лимонов с медом. Преимущество в том, что агрессивные компоненты в нем отсутствуют, поэтому употреблять его можно даже людям со слабым желудком.

Виктор. Я очень не люблю больницы, поэтому, ощутив необходимость чистить сосуды, решил прибегнуть к народным средствам. В течение трех месяцев употреблял чесночное масло. Состояние значительно улучшилось.

lechimdoma.com

Особенности терапии

Среди врачей сегодня принято считать, что даже полный переход на вегетарианскую/веганскую диету, с отказом от животной пищи, не может быть панацеей в профилактике и лечении болезней сосудов. Мясо содержит ряд необходимых витаминов, а их нехватка в пище отнюдь не поможет укреплению сосудистых стенок – максимальный эффект, которого получится добиться, будет в очищении сосудов от бляшек холестерина.

Чтобы восполнить недостаток важных элементов, можно прибегнуть к помощи витаминно-минеральных комплексов.

Как укрепить сосуды и капилляры народными средствами?

Из основных витаминов, устраняющих неэластичность и хрупкость сосудов, можно назвать витамин C. При нехватке его в пище (или подозрении на таковую) можно восполнить ее с помощью обычной аскорбиновой кислоты, продающейся в аптеках и продуктовых магазинов.

Но одной «аскорбинки» недостаточно: важно также обеспечить приток витамина P, который играет значимую роль в здоровье сосудов. Комбинация этих двух витаминов хорошо зарекомендовала себя в профилактике и лечении атеросклероза, варикозной болезни, и ряда других недугов.

Указанные витамины имеются в составе ряда комплексных добавок, таких, как «Аскорутин», и прочие.

Среди важных витаминов, расширяющих сосуды и позволяющих им сохранить нужный просвет, можно назвать B3. Он имеется как в витаминных комплексах, так и в некоторых пищевых продуктах: арахис, яйца, кукуруза.

Лечение включает в себя:

  • правильное питание;
  • медикаментозную терапию;
  • средства народной медицины.

1. Правильное питание.

Диета, позволяющая произвести укрепление капилляров, в том числе и при варикозе вен, включает в себя пищу, богатую магнием, кальцием, витаминами Е, С, Р, а именно:

  • курицу;
  • любую рыбу;
  • свежие овощи и фрукты, в том числе баклажаны, чеснок, яблоки, цитрусовые, лук;
  • яйца;
  • бобовые;
  • кефир, творог, сметану;
  • хлеб, выпеченный с использованием муки грубого помола.

https://www.youtube.com/watch?v=jT2yp2LHkqw

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: