Чем расширить сосуды головного мозга — Сердце

Почему происходит сужение сосудов?

Чтобы расширить сосуды головного мозга, необходимо сначала установить из-за каких факторов происходит спазм, сужение сосудистого русла. Именно с устранения причины заболевания необходимо начинать лечение. Факторы, провоцирующие сужение артерий, капилляров, вен:

  • Питание, приводящее к ожирению: употребление жирной пищи, сдобы, транс-жиров.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Сидячая работа.
  • Низкие физические нагрузки или, наоборот, слишком высокие.
  • Лишний вес.
  • Нервные нагрузки: стрессовые ситуации, нервное напряжение на работе, эмоциональное переутомление.
  • Вредные привычки: курение, чрезмерное увлечение алкоголем, прием наркотиков.

Человек всю жизнь соблюдает специальную диету, придерживается правильного образа жизни? У него есть шанс отсрочить патологическое сужение сосудов. Но даже абсолютно здоровые люди не могут убежать от старости, после 70 лет капилляры, вены, артерии теряют эластичность, истончаются, становятся хрупкими, легко ломаются.

Механизмы сужения сосудов

Любой сосуд – это полый орган, который состоит из нескольких слоев. Внешний слой обеспечивает его механическое сужение и расширение. С его помощью организм регулирует температуру тела, расширяя сосуды при перегреве и сужая при охлаждении. Но если этот механизм выйдет из строя, может развиться хронический долговременный спазм сосудов.

Одна из причин нарушения механизма сужения и расширения сосудов – возраст. Чем старше человек, тем менее эластичны его сосуды.

Но есть и другой механизм сужения сосудов – нарастание на его внутренней поверхности бляшек. На ней откладываются холестериновые и атеросклеротические бляшки, из-за чего сужается просвет сосуда.

В некоторых случаях может сужение сосудов может быть вызвано несколькими причинами, к примеру, нарастанием холестериновых бляшек и потеря эластичности стенок сосудов.

В подобных случаях необходимо соблюдать комплекс мер, которые помогут замедлить процесс нарастания бляшек, а также потерю эластичности.

Причины

Нет одной конкретной причины сужения сосудов, устранив которую можно избавиться от риска сужения сосудов. Как правило, это комплекс факторов, с которыми сталкивается практически каждый современный человек:

  • Стрессовые ситуации дома или на работе.
  • Употребление «неправильной» пищи – копченое, жареное, слишком соленое, мучное, сладкое, жирное.
  • Злоупотребление курением и алкоголем.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Недостаточное пребывание на свежем воздухе.
  • Бессонница.
  • Большая загруженность и, как следствие, утомляемость на работе и дома.

Эти причины суженых сосудов приводят к образованию в организме плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, которые нарушают кровообращение.

Чем расширить сосуды головного мозга

Причин нарушения проводимости кровеносных сосудом немало. Помимо возможных врожденных или инфекционных патологий, их создает сама современная жизнь, полная стрессовых ситуаций, с ее ритмом, часто лишающим людей полноценного отдыха, сна и правильного питания, употреблением алкоголя (который расширяет сосуды на некоторое время, а затем сильно их сужает, принося непоправимый вред) – и многое другое.

  1. Повышенные умственные и физические нагрузки.
  2. Стрессовые ситуации.
  3. Переутомление на работе.
  4. Нервные переживания.
  5. Редкие прогулки, а как вывод — недостаток свежего воздуха.
  6. Малоподвижный образ жизни, а это значит, застойные процессы в организме.
  7. Неполноценное или неправильное питание — большое количество калорийной, жирной и жареной пищи. Недостача в рационе овощей, морепродуктов и фруктов.
  8. Курение, неумеренное употребление алкоголя, особенно пива, которое, кроме того, приводит к гормональному дисбалансу и ожирению.

Многие из этих причин ведут к повышению в крови уровня холестерина и отложению его на стенках сосудов. Это делает сосуды менее проходимыми, они теряют прежнюю эластичность.

Эти причины суженых сосудов приводят к образованию в организме плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, которые ухудшают кровообращение.

Причины сужения сосудов очень разнообразны. Они зависят от вида сосуда, внутренних и внешних факторов, продолжительности их воздействия.

Внутренние

К внутренним факторам сужения сосудов относятся:

  • атеросклеротическое повреждение стенки сосуда;
  • воспалительные процессы — отечность стенок сосудов ухудшает проходимость крови;
  • врожденная патология;
  • эндартериит;
  • тромбоз и эмболия;
  • нарушения обмена веществ;
  • при сахарном диабете, ожирении, тиреотоксикозе.

Внешние

Артерии имеют мышечный слой, поэтому часто реагируют спазмами на неблагоприятные факторы. При спазме небольшие артерии сжимаются временно, но, если спазмы частые, тогда сосуды теряют способность расслабляться.

Способствующие факторы:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • стрессовые ситуации;
  • переохлаждение;
  • развитие вегетососудистой дистонии;
  • начальные стадии ишемической и гипертонической болезни;
  • обморожения конечностей;
  • синдром Рейно.

Длительное сужение сосудов наблюдается в результате механического сдавления:

  • тяжелые травмы;
  • рост опухоли недалеко от кровеносных сосудов;
  • давящее действие костной ткани;
  • длительное неправильное использование жгута для того, чтобы остановить кровотечение.

К основной причине развития данного заболевания относят налипание холестериновых бляшек на стенки сосудов, бляшки, как снежный ком нарастают на определенном участке, до той степени, пока полностью не перекроют просвет.

Что же провоцирует высокий уровень холестерина:

  • бич современности — это лишний вес, к сожалению, им страдают уже 30% жителей всех развитых стран. Увлечение фаст-фудом превратилось в настоящий культ, а именно жирная пища так богата холестерином;
  • у больных сахарным диабетом, гипертонией и атеросклерозом также наблюдаются скачки холестерина.

Если лекарственные препараты может назначить только квалифицированный специалист после проведения ряда обследований, то сосудорасширяющие народные средства для головного мозга можно готовить и в домашних условиях самостоятельно.

Опять же лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о тех или иных лекарственных травах.

Так какие же рецепты народного целительства помогают расширить сосуды и улучшить процесс мозгового кровообращения.

Если не принимать во внимание различные инфекционные и наследственные заболевания, то в первую очередь причину нарушения проводимости кровеносных сосудов создает сам человек:

  • Тяжелые физические нагрузки;
  • Эмоциональная нестабильность, которая проявляется в тревожности, агрессии, нервозности. Стрессовые ситуации.
  • Частые переутомления;
  • Недостаток кислорода.
  • Малоподвижный образ жизни. При низкой активности человека, в организме образуются застойные процессы.
  • Вредное, неправильное питания. Жирная пища, канцерогены, переедание. Вследствие этого может развиваться ожирение, которое является одной из основных причин атеросклероза.
  • Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и курением приводит к гормональному сбою в организме.

Многие причины способствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, что снижает проходимость, делая их неэластичными.

Симптомы

В последние годы проблема стеноза сосудов в головном мозге перестала быть проблемой только старшего поколения.

Стеноз сосудов головного мозга, к сожалению, не редкость и у нестарых еще людей. Это связано с неправильным питанием, употребление слишком жирной пищи, курение, распитие алкогольных напитков, злоупотребление фаст-футом, это те факторы, которые приводят со временем к ухудшению состояния сосудов мозга у молодых людей.

Среди симптомов сужения сосудов головного мозга следует выделить следующие:

  • Головные боли.
  • Гул в ушах.
  • Головокружения.
  • Быстрая утомляемость.
  • Сонливость.
  • Нарушения памяти.

Заметив эти симптомы суженных сосудов, следует незамедлительно обратиться к врачу, ведь впоследствии это может привести к инфаркту миокарда или инсульту. Следует отметить, что возраст этих заболеваний в последнее десятилетие тоже помолодел и это уже не болезни людей преклонного возраста.

К сожалению, в наше время такое явление, как сужение сосудов головного мозга встречается не только у пожилых людей, но и у достаточно молодых, и тому есть причины. Употребление нездоровой пищи, спиртного, курение сигарет — все это ведет к засорению сосудов. Симптомы этого недуга можно заметить сразу, так как они проявляют себя каждый день.

  • Начало болезни — частые приступообразные головные боли.
  • Головокружение и полуобморочное состояние.
  • Шумы в ушах.
  • Нарушение или потеря памяти.
  • Повышение утомляемости.
  • Снижение работоспособности.

Почувствовав эти симптомы, нельзя оставлять их без внимания, иначе они могут привести к инсульту или инфаркту. Если такие симптомы появились у пожилого человека, болезнь может привести к старческому слабоумию.

Заметив эти симптомы суженных сосудов, следует незамедлительно обратиться к врачу, ведь впоследствии это может привести к инфаркту или инсульту. Следует отметить, что возраст этих заболеваний в последнее десятилетие тоже помолодел и это уже не болезни людей преклонного возраста.

Признаки хронической формы обычно развиваются постепенно, поэтому человек успевает привыкнуть к их появлению, приспосабливается к болезни, а значит и не уделяет необходимого внимания лечению.

У хронического сужения сосудов есть три стадии развития, а без соответствующего лечения они могут развиваться несколько лет.

Первая стадия

Для данной стадии характерными являются такие симптомы:

  • частая смена настроения, раздражительность;
  • малозаметное снижение работоспособности и концентрации внимания;
  • быстрая утомляемость;
  • периодические головные боли.

Вторая стадия

Признаки болезни нарастают. К ранее приведенным присоединяется шум в ушах. Также отмечается ухудшение памяти, длительные мигрени, снижение концентрации внимания, иногда — кратковременные обмороки.

Третья стадия

На начальных стадиях болезни бывает достаточно сложно понять, что страдают сосуды головного мозга. Лечение (препараты, как уже упоминалось, должен подбирать только специалист) часто назначается несвоевременно.

В большинстве случаев это обусловлено поздним обращением пациентов в больницу. Начинать беспокоиться необходимо еще при появлении первых симптомов – при утомляемости, снижении работоспособности, ухудшении памяти.

Насторожить должны любые головокружения, нарушения координации, проблемы со слухом, появление шума в ушах.

Важно знать, что мозг чрезвычайно чувствителен к любым проблемам с поступлением к нему питательных веществ. Если кровоток остановится, то гибель нервных клеток начинается уже через 5 минут.

Но даже небольших сбоев оказывается достаточно для того, чтобы ухудшилась память, моторные реакции. В ряде случаев это может привести к инвалидности или стать причиной смерти.

Поэтому так важно обращать внимание на первые «звоночки» организма и вовремя обращаться к врачу. Также не стоит отказываться от назначенного лечения и бояться того, что некоторые таблетки вам придется пить до конца жизни.

Это накладывает определенные ограничения (придется менять привычный образ жизни, корректировать питание и т. п.), но зато снижает риск ишемической болезни сердца, инсультов и прочих цереброваскулярных заболеваний.

Диагностика

Диагностирование заболевания состоит из нескольких взаимодополняющих форм обследования.

Если было установлено, что у вас атеросклероз сосудов головного мозга, препараты должен подбирать лишь специалист. Недооценивать вред, который может быть нанесен организму из-за ухудшения проходимости артерий из-за образования на их стенках бляшек, нельзя.

Ведь все это ведет к снижению эластичности сосудов, в них появляются трещины. А в местах повреждения нередко образовываются тромбы.

Некоторые сгустки могут полностью перекрыть артерию и стать причиной того, что ткани в ее русле просто омертвеют.

Состояние здоровья лучше проверить, если вы замечаете периодические головокружения, снижение работоспособности, недомогания, проблемы со сном.

Состояние здоровья лучше проверить, если вы замечаете периодические головокружения, снижение работоспособности, недомогания, проблемы со сном.

Тактика лечения

Комплексная терапия включает в себя назначение ряда медикаментов. Принимать необходимо не только препараты, расширяющие сосуды головного мозга, но и средства, улучшающие кровообращение, разжижающие кровь и снижающие вероятность образования тромбов.

Важная роль в процессе лечении отводится ноотропам, которые предназначены для восстановления нервных клеток и улучшению микроциркуляции в тканях.

При терапии важно усилить проведение нервных импульсов, укрепить стенки сосудов, ускорить поглощение глюкозы, удалить свободные радикалы, которые могут разрушать стенки клеток. Также необходимо улучшить мозговое кровообращение. Этого добиваются с помощью средств, снимающих спазм и расширяющих капилляры.

Если вы заметили, что организм начинает давать сбои, не пускайте дело на самотек, проконсультируйтесь с врачом и сдайте рекомендованные анализы. Оценив их результаты, специалист подберет вам препараты для сосудов головного мозга.

Это могут быть лекарства, снимающие спазм, улучшающие кровообращение, расширяющие сосуды или такие средства, которые способствуют улучшению процесса поглощения кислорода мягкими тканями. Выбор того или иного медикамента зависит от природы патологии и степени её серьезности.

Попытки подобрать себе препараты для сосудов головного мозга самостоятельно, без рекомендаций врача, могут стать лишь причиной ухудшения состояния. Ведь специалист должен оценить анализы крови, результаты УЗИ, КТ и МРТ.

При терапии важно усилить проведение нервных импульсов, укрепить стенки сосудов, ускорить поглощение глюкозы, удалить свободные радикалы, которые могут разрушать стенки клеток. Также необходимо улучшить мозговое кровообращение. Этого добиваются с помощью средств, снимающих спазм и расширяющих капилляры.

Медикаментозная терапия

В некоторых случаях недостаточно лишь изменить образ жизни и откорректировать питание для улучшения состояния сосудов. Тогда врач назначает определенные препараты непосредственно для этой цели.

Итак, чем расширить сосуды? Не стоит заниматься самолечением, подбирая таблетки самостоятельно, поскольку у каждого лекарства есть свои побочные действия и противопоказания.

Для расширения сосудов и восстановления кровообращения в мозге применяют препараты нескольких групп. Самостоятельно подбирать лекарства нельзя.

Это должен делать врач после обследования и диагностики. Медикаментозные средства имеют противопоказания и побочные эффекты, и чтобы найти оптимальные комбинации, нужно учесть все индивидуальные особенности пациента и сопутствующие заболевания.

К сосудорасширяющим относятся препараты нескольких групп.

Антагонисты кальция

Эти таблетки способствуют улучшению клеточного метаболизма, расслабляют артерии, меняют тонус вен. Благодаря им, усиливается кровоток, кровь притекает к мозгу. К первому поколению относятся:

  • Нифедипин,
  • Верапамил,
  • Диазем.

Ко второму поколению:

  • Фелодипин,
  • Галлопамин,
  • Исрадипин.

Средства, относящиеся к новому поколению, более эффективны, дают меньше побочных эффектов и действуют более избирательно. К ним относятся лекарства, которые действуют именно на сосуды головного мозга. Среди них:

  • Амлодипин,
  • Лекарнидипин,
  • Лацидипин.

Как расширить сосуды головного мозга 🚩 Сужение сосудов головного ...

Все эти средства имеют много противопоказаний и могут быть назначены только кардиологом или терапевтом.

Лекарства на основе травы барвинка

Эта трава содержит алкалоиды, которые оказывают спазмолитическое действие, что расширяет сосуды. Они снижают артериальное давление, нормализуют клеточный обмен веществ и кровообращение в мозге. Считается, что у них очень мало противопоказаний. К ним относятся:

  • Винпоцетин,
  • Кавинтон,
  • Бравинтон,
  • Телектол.

Средства на основе экстракта Гинкго Билоба

Эти препараты с антиоксидантным действием стимулируют работу иммунных клеток. К ним относятся такие средства:

  • Гинкго Билоба Форте,
  • Танакан,
  • Билобил,
  • Гингиум.

Медикаментозная терапия

Сегодня выбор препаратов для расширения сосудов достаточно широк

Многие задают вопрос, как расширить сосуды головного мозга? Чтобы укрепить сосуды, сделать их более гибкими, эластичными, избавиться от холестериновых бляшек, можно принимать аптечные препараты. Назначает их врач, ориентируясь на то, по каким причинам произошло сужение сосудов, учитывая возраст пациента, общее состояние его здоровья.

Препараты

Полезные свойства трав можно использовать и для расширения сосудов

При проявлении симптомов атеросклероза сосудов не стоит заниматься самолечением, следует немедленно обратиться к врачу, который проведет ряд анализов и назначит необходимые препараты, которые помогут расширить сосуды головного мозга. К сожалению, лечение суженных сосудов длительное и данное заболевание почти всегда приобретает хроническую форму.

Пожалуй, самими популярными среди пожилых людей препаратами являются эуфиллин, нитроглицерин, папаверин. Но и их не следует назначать самостоятельно и принимать только согласно инструкции. Полезны при терапии данной болезни антиоксиданты и комплексы витаминов для сосудов группы С, РР и группы В.

Для улучшения состояния сосудов и очищения их от плохого холестерина в помощь к медикаментозному лечению можно применить народные средства. Их действие в комплексе с лекарствами и здоровым образом жизни поможет купировать рецидив заболевания.

Вот несколько советов, как расширить сосуды народными средствами.

Настойка чеснока:

  • 250 г зубчиков чеснока мелко нарезать и залить трехстами граммами спирта и оставить настаиваться в затемненном нежарком месте на десять дней. Настойку нужно пить по данному плану:
  • В первый день одну каплю настойки капнуть в треть стакана кипяченого молока и выпить на голодный желудок за 40 минут до завтрака, в обед 2 капли, вечером 3 капли за полчаса до приема пищи.
  • Так принимать 5 дней, трижды в день, в каждый следующий прием нужно увеличивать дозу на одну каплю, дойти до 15 капель.
  • На шестой день прием настойки продолжается, но уже убавляя по одной капле в каждый прием, пока доза не дойдет до одной капли (Это будет десятый день приема).
  • С одиннадцатого дня следует принимать настойку по 25 капель, пока она не закончится, 25 капель нужно также разводить в трети стакана кипяченого молока.

Народная медицина, основанная на целебных свойствах растений, насчитывает десятки способов, как расширить сосуды в домашних условиях.

Отдельная категория народных рецептов — сосудорасширяющие травы для головного мозга. Чтобы улучшить кровообращение, можно применять смесь трав.

При проявлении симптомов атеросклероза мозга не стоит заниматься самолечением, следует немедленно обратиться к врачу, который проведет ряд анализов и назначит необходимые препараты, которые помогут расширить сосуды головного мозга. К сожалению, лечение суженных сосудов длительное и данное заболевание почти всегда приобретает хроническую форму.

Пожалуй, самими популярными среди пожилых людей препаратами являются эуфиллин, нитроглицерин, папаверин. Но и их не следует назначать самостоятельно и принимать только согласно инструкции. Полезны при терапии данной болезни антиоксиданты и комплексы витаминов групп С, РР и группы В.

Народная медицина предлагает немало рецептов для очищения сосудов и увеличения их просвета. Для их расширения используют лекарственные травы, из которых готовят настои.

Сбор трав

В ряде случаев, чтобы улучшить состояние пациента, необходимо предотвратить сокращение гладкой мускулатуры. Для этих целей используются спазмолитики. Они предназначены для того, чтобы быстро расширить сосуды.

В максимально короткие сроки этого можно достичь, если использовать нитроглицерин. Но стоит знать, что это вещество оказывает довольно кратковременный эффект, зато быстро снимает спазм сосудов головного мозга.

Препараты, среди которых наиболее известными являются «Но-шпа», «Папаверин», «Эуфиллин», «Дибазол», «Кофеин», работают не так быстро, зато эффект от них сохраняется довольно долго. Они помогают снять спазм сосудов головного мозга.

Препараты снижают тонус всех гладких мышц. Благодаря этому их действию расширяются артерии, в них улучшается кровоток.

Также все спазмолитические средства оказывают гипотензивное действие, то есть они снижают давление.
.

Можно использовать доступные методы лечения в домашних условиях. Народные средства полезны на ранних стадиях заболевания сосудов.

Атеросклероз сосудов головного мозга: симптомы, диагностика, лечение

В максимально короткие сроки этого можно достичь, если использовать нитроглицерин. Но стоит знать, что это вещество оказывает довольно кратковременный эффект, зато быстро снимает спазм сосудов головного мозга.

Препараты, среди которых наиболее известными являются «Но-шпа», «Папаверин», «Эуфиллин», «Дибазол», «Кофеин», работают не так быстро, зато эффект от них сохраняется довольно долго. Они помогают снять спазм сосудов головного мозга.

Препараты снижают тонус всех гладких мышц. Благодаря этому их действию расширяются артерии, в них улучшается кровоток.

Также все спазмолитические средства оказывают гипотензивное действие, то есть они снижают давление.

Народные рецепты

В домашних условиях можно расширить сосуды при помощи лекарственных средств, изготовленных из трав или других натуральных природных компонентов.

Лекарства на основе чеснока

Лекарственные растения и их сборы используются в приготовлении настоев и отваров для того, что расширить сосуды головного мозга.

Существует огромное количество рецептов сосудорасширяющих народных средств, которые, строго соблюдая дозировку, может приготовить любой человек.

Для начала рассмотрим рецепты из успокаивающих трав:

  1. Отвар валерианы. Всем известно, что данное растение, помимо успокаивающего эффекта, обладает и спазмолитическим действием. Для приготовления народного средства для сосудов необходимо взять 2 ст.л. порубленного корня валерианы, залить 200 мл. горячей воды и кипятить на водяной бане около получаса. Далее отвар настаивается 2 часа, тщательно процеживается. Лечение: по 1 ст.л. 3 раза в сутки. Готовый отвар хранить в прохладном месте.
  2. Лечение народными средствами эффективно при применении отвара ромашки лекарственной: заваривается на стакан кипятка 20 г. цветков растения, настаивается полчаса. Пьется по полстакана один раз в день после приема пищи.
  3. Чай из цветков липы также очень действенный при суженных сосудах, липа снимает нервозность, снимает стресс, убирает чувство тревоги и укрепляет стенки сосудов. Для этого ст.л. растения заварить стаканом кипятка.

Народные средства обладают высокой эффективностью в исцелении недуга. Известны сотни рецептов, позволяющие очистить, расширить и укрепить сосуды.

Питание

Чистка сосудов лавровым листом

Правильное питание — один из главных факторов для тех, кто хочет знать, как расширить сосуды в домашних условиях. Без четкого соблюдения ряда правил достичь успеха не получится. Необходимо соблюдать такие рекомендации:

  1. В первую очередь нужно снизить количество животных жиров в рационе. Придется отказаться от сливочного масла, свинины и баранины, колбас, жирных сыров и так далее. Кисломолочные продукты должны быть с минимальным количеством жиров. От мяса совсем отказываться не следует, но предпочтение следует отдать курице, индюшатине, нежирной телятине.
  2. В ежедневный рацион должна войти рыба. Рыбий жир не только не вызывает образования «плохого» холестерина, формирующего бляшки, но и снижают его количество в крови и «чистят» кровеносную систему. Рыбу можно варить, запекать, тушить, мариновать. Нежелательно жарить её, употреблять в форме консервов и пресервов.
  3. Свежие фрукты, овощи, листовые салаты и зелень должна быть в ежедневном рационе, вне зависимости от времени года. Считается, что в день нужно съедать не менее 5 порций, каждая примерно по 200 грамм.
  4. Алкоголь из рациона лучше всего исключить. Он действительно расширяет сосуды, но эффект от него кратковременный, после чего они могут сузиться ещё сильнее.

Допускается использование в качестве сосудорасширяющего средства коньяка, но только в исключительны случаях, к примеру, при сильном стрессе или переохлаждении, и не более 40-50 миллиграмм.

Соблюдение этих простых советов поможет снизить скорость зарастания сосудов. Но помимо этого полезным будет использовать многочисленные народные рецепты для расширения сосудов в домашних условиях.

В первую очередь нужно снизить количество животных жиров в рационе. Придется отказаться от сливочного масла, свинины и баранины, колбас, жирных сыров и так далее. Кисломолочные продукты должны быть с минимальным количеством жиров. От мяса совсем отказываться не следует, но предпочтение следует отдать курице, индюшатине, нежирной телятине.

Свежие фрукты, овощи, листовые салаты и зелень должна быть в ежедневном рационе, вне зависимости от времени года. Считается, что в день нужно съедать не менее 5 порций, каждая примерно по 200 грамм.

Так как от питания во многом зависит общее состояние организма, при помощи определенных продуктов можно улучшить состояние сосудов, нормализовать кровообращение.


Здоровье сосудов напрямую зависит от пищи, поэтому пренебрегать ею неразумно. Нужно с молодых лет привыкать к рациональному питанию и на протяжении всей жизни предпочитать полезные продукты вредным. Основные принципы здорового питания очень просты:

  1. Каждый прием пищи должен включать свежие овощи и фрукты, независимо от времени года.
  2. Рыба должна присутствовать на столе как можно чаще в запеченном, отварном и тушеном виде. Она не содержит вредного холестерина и способствует очищению сосудов от атеросклеротических бляшек. Жареную рыбу и консервы из нее необходимо исключить.
  3. От животных жиров желательно отказаться или свести к минимуму их употребление. К таким продуктам относится сливочное масло, жирные сорта сыра, колбасы, свинина и баранина. От мяса отказываться нельзя, оно содержит важный для человека животный белок, который невозможно заменить растительным. Следует отдавать предпочтение белому мясу кур, индейке, телятине. Молочные продукты должны быть с низкой жирностью, но не обезжиренными.
  4. Необходимо исключить из рациона спиртные напитки, которые отрицательно влияют на состояние сосудов. Несмотря на то, что небольшое количество выпитого может их расширить, в дальнейшем алкоголь, наоборот, способствует их сужению.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: